Keskivaikea ja voimakas toiminta on suositeltavaa, mutta tarkista ensin lääkärisi kanssa. TUESDAY , 9 helmikuu 2012 (HealthDay News) -
Tutkijat seurasivat terveitä naisia hyvinvointivaltiossaan, mutta hyvin raskauden aikana raskaana oleville naisille ei ole haittaa vauvan terveydelle. niiden kolmannen vuosikymmenen ajan ennen ja 30 minuutin kuluttua juoksumattoon eikä havaittu mitään ongelmia sikiön hyvinvoinnin, mukaan lukien sydämen lyöntitiheys ja verenkierto. Tulokset olivat samankaltaisia kuin naiset käyttivät säännöllisesti.
"Terveille raskaana oleville raskaana oleville naisille olisi rohkaistava jatkaa, ja jos nainen on raskaana eikä ole liikuntaa, häntä olisi kannustettava aloittamaan kohtuullinen harjoitteluohjelmaa ", kertoi tutkimusprofessori Dr. Linda Szymanski, apulaisprofessori äidin ja sikiön lääketieteen osastolla Johns Hopkinsin yliopistossa Baltimoreissa.
Tulokset ovat Yhdysvaltain terveys- ja terveysosaston suosituksen mukaisia. Inhimilliset palvelut, että terveet raskaana olevat naiset saavat vähintään kaksi ja puoli tuntia keskipitkän intensiteetin aerobista liikuntaa viikossa, vaikka eivät olleet ennen raskautta. Harjoittelu parantaa sydämen terveyttä ja voi vähentää komplikaatioiden riskiä raskauden aikana, kuten korkea verenpaineen ja diabeteksen kehittyminen.
Tutkimukset osoittavat kuitenkin, että naiset käyttävät vähemmän raskauden aikana ja useimmat eivät noudata hallituksen ohjeita. > "Monet naiset sanovat, että heidän lääkäri kertoi heille, että heidän pitäisi leikata liikuntaa ja jos he eivät käyttäisi raskauttaan, ei nyt ole aika aloittaa", sanoo Szymanski. "Mielestäni on vain, koska ei ole riittävästi tietoa siellä varmistaakseen [terveydenhuollon] tarjoajille, että sikiö on kunnossa."
Tutkimus julkaistaan
Obstetrics & Gynecology -lehden maaliskuun numerossa. Tutkimuksessa 45 naista 28-32 viikkoa raskauden aikana käveli tai ajoi juoksumattoa 30 minuutin ajan kohtuullisella intensiteetillä, jonka tutkijat määrittelivät 40-59 prosenttia maksimisykeäänestään.
15 naiset eivät olleet säännöllisiä harjoittajia. Muut 30 suorittivat joko 20 minuuttia kohtalaista liikuntaa, kuten kävelyä, kolme tai useampia päiviä viikossa tai 20 minuuttia voimakasta liikuntaa, kuten juoksua, yli neljä päivää viikossa. Harjoittelijoille annettiin ylimääräinen 30 minuutin kestävä liikunta (60-85 prosenttia maksimisykkeestä) liikuntajuoksulla.
Syksyllä mitattiin ennen harjoittelua ja sen jälkeen sikiön syke ja veren virtaus sikiölle käyttäen tenttiä, jota kutsutaan Doppler-ultraääneksi. Kirjoittajat tekivät myös biofyysisen profiilin ultraäänen avulla harjoituksen jälkeen sen määrittämiseksi, onko vauva liikuttunut sellaisenaan.
Vaikka sikiön sydämen syke nousi keskipitkän ja voimakkaan liikunnan jälkeen, syke, veren virtaus ja Biofyysinen profiili pysyi normaalilla alueella. Nämä tiedot auttavat vakuuttamaan, että vauva on kunnossa ja että liikunta ei pitänyt vauvaa saamasta tarpeeksi verta tai happea, "sanoin Szymanski." Mielestäni tämä oli hienoa, varsinkin naisille, jotka eivät käytä, koska mielestäni ihmiset pelkäsivät, että se olisi liian paljon stressiä yhtäkkiä ja vauvat eivät pitäisikään siitä, "sanoo Szymanski.
Tohtori, New Yorkin Montefiore-lääketieteellisen keskussairaalan tohtori Hye Heo, sanoi äideille
Tutkimuksessa kävi myös pieni ryhmä naisia, jotka olivat terveitä ja ei lihavia, joten se ei välttämättä koske kaikkia naisia, Heo sanoi. "Jos nainen on kunnossa ja on käyttänyt, jatkuva kohtuuton on tarkoituksenmukainen, kun otetaan huomioon terveyteen liittyvät komplikaatiot", hän lisäsi.
Heo kehottaa raskaana olevien naisten käyttämistä terveen järkeilyn lisäksi puhumalla lääkärin kanssa. Kuuntele kehoa ja helpota tai lopeta, jos olet hengästynyt tai tunne kipua tai kouristelua, hän sanoi.
Szymanskiin mukaan hyvät vaihtoehdot kohtuullisen rasituksen saavuttamiseksi ovat kävely, pyöräily tai elliptinen kone.
Heo on huolissaan lapsen liikunnan pitkäaikaisista vaikutuksista, eikä kyseinen tutkimus ole koskenut tätä aihetta.
On mahdollista, että tässä tutkimuksessa käytetyt testit eivät pysty poimimaan pieniä mutta tärkeitä muutoksia, jotka ilmenevät liikunnan jälkeen, Heo sanoi.
Kaikki tutkimuksen naiset synnyttivät terveitä vauvoja, vaikka tutkimus oli liian pieni
Kirjoittajat aikovat opiskella liikuntaa raskaana oleville naisille, jotka kehittävät komplikaatioita, kuten korkea verenpaine sekä kilpailukykyiset eliittiurheilijat. "On paljon kysymyksiä siitä, mitä tapahtuu erittäin korkeilla harjoituksilla", Szymanski sanoi
