Sisällysluettelo:
Key Takeaways
EMDR ei poista huolestuttavia ajatuksia ja tunteita, mutta se voi auttaa sinua uudistamaan ajatuksiasi ja tunteitasi ja käsittelemään niitä tehokkaammin.
Voit käyttää itsekontrolliharjoituksia selviytymisvalmiuksien luomiseen, riippumatta siitä, onko EMDR: llä hoidettu vai ei.
EMDR voi olla hyvin tunneperäinen kokemus , joten on tärkeää tehdä tämä työ EMDR-laitoksessa koulutetun ammattihenkilön johdolla.
Aamulla Herran herätessä Clare Marsh Omahasta, Nebraska, näkee mielessään kuvan, joka muistuttaa häntä traumaattisesta tapahtumasta hänen elämänsä. Useita vuosia sitten Marshin aikuinen tytär tappoi itsensä pimeässä kellarissa, missä Marsh löysi hänet. Marsh tiesi, että hän tarvitsi neuvontaa, ja viikon kuluessa tyttärensä kuolemasta hän oli löytänyt terapeutin.
Mikä on EMDR?
Kalifornian Watsonvillen EMDR-instituutin Francine Shapiro kehitti hoitoa, joka on psykoterapian tietojenkäsittelymuoto . Hän sanoo, että ihmiset aliarvioivat, miten negatiiviset tunteet liittyvät muistoihin vaikuttavat masennukseen. Mutta ihmiset voivat muuttaa negatiivisia tunteita tekniikoilla, jotka käyttävät nopeaa edestakaista silmänliikkeitä, jotka stimuloivat aivojen omia muistin käsittelymekanismeja.
EMDR eroaa muista käsittelyterapiateista, kuten kognitiivisesta käyttäytymisterapiasta (CBT). Kognitiiviset lähestymistavat masennukseen tai ahdistuneisuuteen palauttavat huolestuttavan tapahtuman ja keskustelevat sen terapeutin kanssa. Sen sijaan tohtori Shapiro korostaa, että EMDR: n kanssa ei ole välttämätöntä puhua traumaattisesta tapahtumasta tai kokemuksesta. EMDR-hoidon aikana sinua ohjaavat nopeat silmänsiirtotekniikat, joiden avulla voit tarkastella muistoja ja miten näiden muistojen henkilökohtaiset merkitykset voivat vaikuttaa nykyisiin ongelmiin. Keskitymme siihen, mitä ajatuksia tai tunteita ilmenee, eikä tarvitse keskustella niistä.
EMDR-tautiin liittyvien kivuliaiden muistojen käyttäminen
EMDR: n toiminta on monella tasolla, ja kuinka tärkeät silmänliikkeet ovat sen tehokkuuden kannalta. Yksi teoria viittaa siihen, että hoidon aikana silmänliikkeet synnyttävät kaksoiskohtelutyön, jossa keskitytään muistien ja silmien liikkeiden samanaikaiseen tunteeseen.
Vaikka skeptikot korostavat, että on edelleen epäselvää, miten EMDR todella toimii, monet tutkimukset osoittavat, että EMDR on yhtä tehokas kuin CBT hoidettaessa sairausvakuutusmekanismia
Koulutettu terapeutti opastaa sinut kahdeksan hoitovaiheen kautta, jotka voivat kestää kuusi tai useampaa istuntoa. Valmistus on avainasemassa. Marsh kertoo, että ennen hoidon aloittamista lääketieteellisen ja sukututkimuksensa jälkeen hänen terapeutinsa auttoi häntä työskentelemään kontrolliharjoituksissa parin viikon ajan rakentamaan selviytymisvalmiuksia tulevien hoitokokojen aikana. "Minua kuuntelin sulkea silmäni ja kuvata laatikko, jonka voisin avata. Hoidon aikana voisin laittaa pelkoni laatikkoon ja sulkea se, ja se auttaisi minua tuntemaan itsensä turvalliseksi. "Marsh kertoo yhdestä harjoituksesta.
Mark Symerson, LICSW, 30 vuoden ajan toimiluvan saanut terapeutti ja presidentti EMDR International Associationin johtokunta korostaa kuinka tärkeää on terapeuttien huolehtia siitä, että asiakkaat tuntevat itsensä turvalliseksi ja hallitsevat sitä, mitä he haluavat työskennellä.
LIITTYVÄT: Miten hypnoosi auttoi kohottamaan masennustani
valmistelu, terapeutti pyytää sinua muistamaan huolestuttavan muistin, jonka olet päättänyt työskennellä ja seurata kättäsi, kun se liikkuu vierekkäin näkökentän yli. 30 sekunnin kuluttua terapeutti pyytää sinua lopettamaan silmänsi liikuttamisen, hengittämisen ja kuvaamaan, mitä muistat muistista ja siitä, miltä sinusta tuntuu. Sitten jatkat sarjaa nopeita silmänliikkeitä, jotka kuvaavat ajatuksia ja tunteita, jotka tulevat sinuun prosessissa, ja korjaavat tai korjaavat huolestuttavaa muistia.
Terapeutit seuraavat myös hoidon vaikutuksia. Jokaisen istunnon alussa Nickerson pyytää asiakkaitaan osoittamaan mittakaavassa 1 - 10, miten muistin häiriö on. Muistin häiriintymätason pitäisi laskea, koska muisti muuttuu vähemmän uhkaavaksi ja koska asiakkaat ymmärtävät itsensä uudella tavalla suhteessa muistiin.
Rauhaa rauhan jälkeen
Nickerson harjoitteli EMDR: n käyttöä 13 vuotta sitten ja näki heti sen hyödyt. Hän katsoo, että EMDR on käytännöllinen, turvallinen ja jäsennelty hoito, joka auttaa asiakkaita tekemään perusteellisia muutoksia elämässään, usein vain muutaman istunnon jälkeen. Yhä useammin hän näkee EMDR: ää hoidettaessa monenlaisia huolestuttavia elämänkokemuksia, mukaan lukien PTSD ja masennus, sekä sosiaalinen ahdistuneisuus, riippuvuus, vihan hallinta ja konfliktinratkaisu.
Marsh tuntee samalla tavalla. Hän sanoo, että hoito auttoi häntä käsittelemään syyllisyyttä, jonka hän tunsi tyttärensä itsemurhasta ja sai hänet ymmärtämään, että itsemurha oli valinta, jonka hänen tyttärensä oli tehnyt. Hoito auttoi myös Marshia erottamaan tunteita, jotka olivat sidoksissa kokemukseen tyttären löytämisestä ja kuvista, joita hän ei voinut päästä päänsä päästä hänen nykyisestä kokemuksestaan.
Kun hänen tyttärensä kuoli, jos Marsh heräsi keskellä yö, lähes välittömästi kuva hänen tyttärensä kehosta tulvi hänen mielessään sekä pelkoa pimeästä. Hän ei voinut odottaa kytkeä valoa päälle. Nyt hän sanoo, "jos herään ja näen tuon kuvan pääni, tunnen, että se on siellä ja siirry eteenpäin. Ja en enää pelkää pimeää. "
