Hierontahoito nivelrikkoon

Hierontaterapia voi tuoda sinulle lyhyen aikavälin helpotusta nivelrikko polven kipua.Getty Images

Ilmoittautuminen elämämme kanssa Krooninen kipu Uutiskirje

Kiitos rekisteröitymisestä!

Rekisteröidy lisää ILMAISTA päivittäistä terveyttä koskevaa uutiskirjeitä.

Yhdysvalloissa yhdeksi suosituimmista täydentävistä terveydenhuollon lähestymistavoista Yhdysvalloissa käytetään yli 15 miljoonan aikuisen hierontaa National Institutes of Healthin mukaan. Se on myös hoito, joka voi hyödyttää ihmisiä, joilla on nivelrikko.

"Hoitohoitajan houkuttelevaa hierontaa hoitaa huolellisesti valittujen potilaiden hoidossa. Hierontaterapia on erittäin arvokas lisä perinteisiin nivelrikonkäsittelyihin", kertoo Valerie Voner, lisensoitu hierova terapeutti, entinen koordinaattorina Massachusettsin West Barnstableissa sijaitsevassa Cape Cod Community Collegessa ja New England Institute of Reflexology- ja Universal Studies -yrityksen perustajana.

Osteoartriitti - joka vaikuttaa Arthritis-säätiön mukaan arviolta 31 miljoonaan amerikkalaiseen - tapahtuu kun kuluminen rikkoo rustotyynyjä nivelten välillä aiheuttaen kipua ja jäykkyyttä.

Krooninen nivelrikko reagoi hyvin hierontaan, Voner sanoo. Kipu on helpottunut, kun niveliä ympäröivä lihakset rentoutuvat, jäykkyyttä vapautuvat ja liikkuvuuden paremmat mahdollisuudet. Lisääntynyt rentoutuminen, stressin väheneminen ja hyvinvoinnin tunne ovat hierontahoidon lisäetuja, hän selittää.

Tiede takana hierontahoito ja nivelrikko

"On vaikea löytää hyvää tutkimusta hierontahoitoa nivelrikko, koska on ollut vähän valvoa tutkimuksia, "Voner sanoo. "On vaikea mitata rentoutumista ja hyvinvointia objektiivisesti."

Jotkut pienet tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että hierontahoito voi olla tehokas erilaisiin niveltulehduksiin liittyviin kipuihin:

• Alaselän kipu Ihmiset, jotka osallistuivat 10 Pain Medicine julkaisussa
• Pain Medicine heinäkuussa 2017 julkaistun tutkimuksen mukaan parannuksia krooniseen selkäkipuun. Tutkimus julkaistiin vuonna 2014 Täydentävät terapiat kliinisissä käytännöissä
• todettiin, että hierontahoito voi auttaa lievittämään kipua ja lisäämään liikealueita ihmisillä, joilla on niveltulehdus. Polvenkipu Julkaistu vuonna 2006 sisäisen arkiston Lääketiede havaitsi, että ihmiset, jotka saivat polven osteoartriitin hierontaterapiaa, näkivät parantavan kipua ja jäykkyyttä. Vuonna 2012 julkaistussa PLoS One -tutkimustutkimuksessa todettiin, että optimaalinen hoito on viikoittainen 60-minuuttinen ruotsalainen hieronta. Tutkimus elokuussa 2015 Lehti perinteisen kiinalaisen lääketieteen

havaitsi myös, että kiinalainen hierontaterapia voi tuoda lyhytaikaisen helpotuksen nivelrikko polven kipu.

Vaikka ei ole todisteita, jotka osoittavat, miten hieronta hoito toimii, niveltulehdus Säätiö huomauttaa, että se voi alentaa stressihormonikorisolin tuotantoa ja lisätä kohonnut hormonien tasoja, kuten serotoniinia.

Niveltulehduksen hoitomenetelmät

• Arthritis-säätiön mukaan hieronta tarjoaa erilaisia ​​mahdollisia hyötyjä ihmisiä, joilla on niveltulehdus. Tyypillisiä hierontoja ovat: Trigger point
• Tämän tyyppinen hieronta lievittää kipua tietyissä kehon alueissa käyttämällä paineita tai tärinää liipaisupisteissä, Arthritis -säätiö selittää. Reiki
• Perustuu itäiseen uskomus, että energiaa voidaan käyttää parantamaan, Reiki on hieronnan muoto, jossa lääkäri ohjaa energiaa kehon kautta stimuloimaan paranemista. Hierontaterapeijan kädet hiiren yli tai hyvin kevyesti kosketat kehoa. Vaikka hoito näyttää olevan turvallista, tutkimukset eivät ole vielä osoittaneet, kuinka tehokas hoito on kansallisen täydentävän ja integroivan terveydenhuollon keskuksen mukaan. Shiatsu
• Tämä japanilainen hierontatekniikka käyttää sormien ja kämmeneten jatkuvaa rytmistä liikkumista painettamaan tiettyjä ruumiinosia. (Shiatsun taustalla oleva filosofia on se, että se palauttaa terveellisen energian tai qi-virran.) Tällainen hieronta on hyvä vaihtoehto jollekin, joka ei halua häivyttää hierontaa, koska se on täysin pukeutunut. ruotsi
• Hierontaterapeutti käyttää pitkää aivohalvausta, pyöreää liikkumista käytetyn paineen ja vaivaamisen auttaa rentoutumaan lihaksia, vähentää arkuutta ja lisätä hapen virtausta. Reflexology

Reflexologian taustalla on se, että paine kohdistuu tiettyihin pisteisiin kädet ja jalat helpottavat kehon muita osia.

Hierontasuunnitelman persoonallisuus

Denverissa toimiluvan saanut hierontaterapeutti Dina Gilmore on käsitellyt luuta ja nivelkipua suurin osa hänen elämänsä. Kun hän oli nuorempi, hän sanoo, lääkärit hylkäsivät huolensa kasvavista kipuista ja heittivät heidät siihen, että hän oli urheilija. Hänet diagnosoitiin nivelrikkoon vuonna 2012, kun röntgenkuvaukset vahingon jälkeen osoittivat, että hänellä oli degeneratiivista luusairautta.

Gilmore katsoo, että hieronta on tärkeä osa hänen niveltulehduksen hoitosuunnitelmaa. "Se auttaa hallitsemaan oireita", hän sanoo. "Hieronta auttaa vähentämään kipua sen työn jälkeen, jota teen koko päivän." Gilmoreista tuli hierontaterapeutti, koska hän halusi helpottaa muiden kipua. "Opi kuinka hyväksi tuntuu, että joku tuntuu paremmalta."

Gilmore suosittelee kokeilemaan erilaisia ​​hierontoja, kunnes löytää sellaisen helpotuksen. Kaksi elintä ei ole sama, hän sanoo, joten se voi kestää jonkin verran kokeilua ja virheitä. Hän sanoo myös, että on tärkeää kertoa hierontaterapeuteille, että sinulla on niveltulehdus ja ilmoita heille, kun jokin tuntuu hyvältä ja kun se ei ole.

Jos olet hermostunut menemästä hierontaan, soita eteenpäin ja pyydä terapeuttia käydä läpi prosessin ja vastata mahdollisiin kysymyksiin. Jos et halua makaa pöydällä, pyydä tuolihieronta. Jos olet epämiellyttävän hieronnan hieronnassa, voit pyytää pysymään täysin tai osittain pukeutuneina. "Se on istuntosi", Gilmore sanoo. "Se on räätälöity tarpeidesi mukaiseksi."

Vinkkejä edullisten hierontojen löytämiseen

• Viikkohieronnan lisääminen talousarvioon ei välttämättä ole mahdollinen, kun sinulla on muita painopisteitä. Kokeile näitä ideoita kustannusten pienentämiseksi:
• Pyydä pakettia. Monet hierontoterapeutit tarjoavat alennuksia, kun he tietävät, että he näkevät asiakkaan säännöllisesti.
• Pyydä hieronta lahjakorttia, kun rakastettu pyytää lahjaideoita, joita voit nauttia.
• Tarkista tarjoukset sosiaalisen median sivustoja, kuten Groupon tai LivingSocial. Monet hierontaterapeutit tarjoavat huomattavia alennuksia asiakkaidensa rakentamiseen.

Osallistu franchising-hierontaan.

• Muita huomioita:
• Kaikki hierontahoitajat eivät harjoittele kipujen hallinnassa.
• Hierontaterapia on ei korvata lääketieteellistä hoitoa. Kerro aina lääkärillesi, jos käytät täydentävää tai vaihtoehtoista nivelrikkoa.

Kaikki eivät ole hyviä ehdokkaita jokaisen hieronnan tyypille. Esimerkiksi syväkudoshieronta ei ole tarkoituksenmukainen jollekin, jolla on verenvuotovaikeuksia tai joka on verenohenteissa. Ennen kuin saat kaikenlaista hierontaa, keskustele lääkärisi kanssa siitä, onko hoito turvallinen sinulle.