Sisällysluettelo:
Fast Facts
Metabolinen oireyhtymä sisältää useita ehtoja: liikalihavuus, korkea verensokeri, korkea verenpaine ja epäterveelliset kolesterolitasot.
Kuten korkea kolesteroli, myös metabolinen oireyhtymä lisää riskinä sepelvaltimotauti ja sydänkohtaus
Pidä tabulit vyötärömuodossa ja jos on yli 35 naista, 40 miehestä, aloita suunnitelma sydäntaudin riskin pienentämiseksi.
Me kaikki tietävät, että sekä liikalihavuus että korkea kolesteroli ovat pahoja sydämesi terveydelle. Mutta yhdistää heidät yhdellä tai useammalla muulla terveysongelmalla - kuten korkea verenpaine tai korkea verensokeri - ja nämä terveysriskit voivat luoda täydellisen myrsky, joka tunnetaan metabolisena oireyhtymänä.
Vaikka ehkäisevä ja hoitava, metabolinen oireyhtymä kasvattaa todennäköisyyttäsi American Heart Association (AHA) mukaan vakavia terveysongelmia, mukaan lukien sepelvaltimotauti, tyypin 2 diabetes, sydänkohtaus ja aivohalvaus. Valitettavasti mitä vanhempi olet, sitä todennäköisemmin sinulla on diagnosoitu metabolinen oireyhtymä, joka vaikuttaa tällä hetkellä noin kolmasosaa kaikista aikuisista Yhdysvalloissa.
Mikä on metabolinen oireyhtymä?
Sana "aineenvaihdunta" käytetään, kun puhutaan siitä, miten elimistösi käyttää ruokaa ja tekee energiaa, ja aineenvaihdunnallinen oireyhtymä kuvaa ryhmää sellaisia tekijöitä tai olosuhteita, jotka lisäävät riskiä sydänsairauksiin ja muihin terveysongelmiin, kuten diabetes ja aivohalvaus.
metabolinen oireyhtymä, jos sinulla on kolme tai useampia seuraavista National Heart, Lung ja Blood Instituutin mukaan:
- Abdominal Obesity Tämä viittaa ylimääräiseen vatsaan rasvaan tai kuljettaa paljon ylimääräistä painoa keskelläsi. Vyötärönauha, joka on vähintään 40 tuumaa miehille ja 35 tuumaa tai enemmän naiselle, lisää sydänsairausriskiä.
- Korkean verensokerin Tämä tapahtuu, kun verensokeritaso on normaalia korkeampi, kun se mitataan paastona (ilman ruokaa tai ruokaa). juoda järjestelmässäsi). Veren glukoosipitoisuus yli 100 mg / dl lisää sydänsairauden riskiä.
- Korkeat triglyseriditasot Jos sinulla on liikaa tämäntyyppistä rasvaa veressä, lisää sydänsairausriskiä. Triglyseriditasot ovat 150 mg / dl tai korkeammat.
- Matala HDL-taso Tämä tarkoittaa, että sinulla ei ole riittävästi suuritiheyksistä lipoproteiinia tai "hyvää" kolesterolia veressäsi. Korkeammat HDL-tasot tarjoavat suojan sydänsairauksilta, joten sitä korkeampi numero, sitä paremmin. Alle 40 mg / dl miehille ja alle 50 mg / dl naisille pidetään liian alhaisena.
- Korkean verenpaineen Verenpaine on yli 130/85 mm Hg (millimetriä elohopeaa) sydänsairausriski.
LIITTYVÄT: 10 Yllättävää tietoa kolesterolista
Metabolisen oireyhtymän sydänterveyden riskitekijät ovat yhteydessä toisiinsa. Esimerkiksi lihavuus voi aiheuttaa sen, mitä kutsutaan insuliiniresistenssiksi, ehto, jossa keho ei pysty käyttämään hormoni-insuliinia oikein. Haiman vapauttaa insuliini normaalisti muuttaa verensokerin glukoosi (sokeri) energian keholle. Insuliiniresistenssi puolestaan liittyy sekä metaboliseen oireyhtymään että liikalihavuuteen, ja se johtaa usein diabetekseen.
Kun ruokavaliosi on runsaasti tyydyttyneitä rasvoja ja sokeria, kehosi tekee maksassa olevasta kolesterolista liikaa energiaa myöhemmin. Korkean kolesterolin saanti on suuri sydäntaudin riskitekijä. Jos sinulla on metabolinen oireyhtymä ja korkea kolesteroli, riski kasvaa.
Miten käsitellä metabolista oireyhtymää ja korkea kolesteroli
Ihmiset, joilla on metabolinen oireyhtymä ja korkea kolesteroli - kaksi suurta sydänsairauden riskitekijää - tarvitsevat todennäköisesti aggressiivista hoitoa alemman niiden korkea kolesteroli, lisäksi huolehtivat muista riskitekijöistä. Korkean kolesterolin hoito voi merkitä ruokavalion muutosta, kun otetaan statiineja tai muita lääkkeitä, ja harjoittelevat vatsa rasvaa, alempaa LDL-kolesterolia ja kohottavat HDL-kolesterolia.
Terveyden ja hyvinvoinnin keskus (CDC) suosittelee keskustelemaan lääkärisi kanssa siitä, mikä liikunta on sinulle parhaiten sopivaa, ennen kuin aloitat uuden rutiinin ja aloitat hitaasti lisäämällä aktiviteettia vähitellen, kun sydämesi kasvaa.
ruokavaliota, joka vähentää elintarvikkeita, jotka ovat täynnä tyydyttyneitä rasvoja (kuten porsasta, voita ja muita eläintuotteita) ja transrasvoja (jotka löytyvät monista jalostetuista elintarvikkeista) korvaamalla ne kasviperäisissä terveellisissä rasvoissa, kuten oliiviöljyllä. Tämä auttaa hallitsemaan sekä aineenvaihdun oireyhtymää että korkeaa kolesterolia, ehkäisemään liikalihavuutta, auttamaan laihtua ja vähentämään sydänsairauksien ja diabeteksen riskiä.
Liikalihavuus painaa voimakkaasti sydämesi ja yleisen terveydentilasi. Jos ylimääräinen paino antaa sinulle "omenamuodon" - paksumpi keskellä - muista erityisesti muista sydänsairauksien riskitekijöistä.
Jos lääkäri ei mitata vyötärönympärystäsi, kysy häneltä tai vedä ulos mittanauha ja tee se itse. Jos määrä on liian korkea, harkitse painonpudotussuunnitelmaa nyt suojaamaan sydämesi terveyttä tulevaisuudessa. Painonpudotus auttaa vähentämään verenpainetta, alentamaan kolesterolia ja estämään diabeteksen.
Onneksi sama toimintasuunnitelma - ruokavalio, liikunta ja lääkitys tarvittaessa - voi leikata melkein kaikki metabolisen oireyhtymän riskitekijät. Joten aloittaa kehon ja sydämesi hoitaminen terveillä muutoksilla tänään.
