MS-taudin eläminen voi olla haastavaa, mutta jotkin yksinkertaiset elämäntapa-tekniikat voivat auttaa sinua ratkaisemaan nämä ongelmat ja parantamaan elämänlaatua. Pyydä vain Stephanie Butlerilta 25-vuotias Pohjois-Virginia-sairaanhoitaja, jolla on MS ja luonut verkkosivuston "Just Keep S'Myelin", jossa hän blogoi ja jakaa käytännön ideoita - mitä hän kutsuu "elämänhaavoiksi" - että toiset MS: n kanssa voivat käyttää .
MS-oireet saattavat heikentyä ja virtaavat vaihtelevat lievästä vaikeaan, ja ne voivat sisältää väsymystä, tasapainoasioita, virtsarakon ongelmia, aivojen sumua ja kävelyvaivoja.
Energy-Zapping Fatigue
"Käynnissä olevat asiat ovat rasittavia, varsinkin kun en tunne hyvin", Butler sanoo. "Käyttämällä päivittäistavaramyyntiä tai tilaamalla mitä tarvitsen etukäteen ja yksinkertaisesti poimimalla sen sijaan, että kävisit kauppaan, on suuri ero."
Toinen vinkki: Power naps voi auttaa sinua lataamaan ennen tärkeää tapahtumaa, kertoo Karen Blitz , DO, johtava North Shore-Long Islandin juutalainen multippeliskleroosikeskus East Meadow, New York.
Jatko- ja tasapainoasiat
Tasapainoiset ongelmat saattavat jättää etkä pysty kävelemään ilman apua. "Jos sinulla on vaikeuksia kiertää, canes ovat hyödyllisiä", Butler sanoo. "Kävijät istuimet ovat suuret, koska sinun ei tarvitse etsiä tuolia, jos tarvitset levätä."
Skootterit ovat toinen vaihtoehto, tohtori Blitz sanoo. He tekevät kaksinkertaisen tehtävän auttamalla sinua kiertämään energiaa säästäen.
Brain Fog
Noin 50 prosenttia MS-potilaista kehittää ongelmia kognitioon, kun heillä on vaikeuksia kävelemään, ja voit kävellä kun pääset sinne, Blitz sanoo. mukaan National Multiple Sclerosis Society (NMSS). "Brain-koulutus-sovellukset voivat auttaa sinua pysymään terävinä", Butler sanoo. Blitz on samaa mieltä: "Kognitiiviset pelit ovat hyviä MS: lle ja voivat olla mukava tapa verottaa aivoasi, pelaatko älypuhelimella tai tietokoneella vai pelaat Sudokua kirjassa."
Listat ovat avain Brittni Castilaw, 26-vuotias markkinointikoordinaattori Houstonista, joka diagnosoitiin MS: llä noin kaksi vuotta sitten ja joka myös bloggaa siitä. "Huomattavaa on jokapäiväinen kamppailu", hän sanoo. "Menetin hukkaan ilman Wunderlist-sovellusta matkapuhelimessani.
Ylikuumeneminen
Monet MS: n potilaat sairastavat oireita, kuten tunnottomuutta tai vapinaa, kun ne ylikuumenevat, olivatpa ne sitten lämpötilan tai aikana liikunta. Tämä voi myös tapahtua, kun sinulla on kuumetta.
Jotta jäähtyä jäähtyä, juo kylmää vettä jäähtymään sisäpuolelta ulos, Butler sanoo. "Tuon aina jäähdytyspyyhkeen, joka asetetaan kaulan taakse kuntosalilla tai kun menen missä tahansa ulkona kesäisin", hän lisää. Toinen temppu: "Tartun pakastimeen rypäleitä ja heistä niitä päivittäin. Se on hieno ja herkullinen tapa pysyä viileänä!
Hän myös valmistaa omia jäähdytyspakkauksiaan. Yhdistä vain 3 kupillista vettä 1 kuppi hankausta alkoholia uudelleensuljettavassa muovipussiin ja kiinnitä se pakastimeen. Seos jää kylmäksi, mutta se ei jähmitä kiinteää, mikä johtaa hilseilyyn, joka jää kylmään pari tuntia.
Castilaw sanoo käyttävänsä kylmäpyyhkeitä, joita on helppo löytää ja ostaa verkosta estääksesi ylikuumenemisen. " Se on aina kuuma Houstonissa, joten käytän niitä koko ajan ", hän sanoo.
Depressed Mood
" Se on helppo päästä alas kaatopaikoille MS: n kanssa ", Castilaw sanoo. Mutta hän uskoo, että avain parempaan elämään on päättää positiivisesta näkemyksestä.
Butler yrittää myös antaa positiivisen spin minkä tahansa takaiskuille, joita hänellä saattaa olla MS: n vuoksi. "Katson elokuvia, luen kirjan, jonka olen ymmärtänyt lähestyvän ja kirjoitan", hän sanoo. "Kirjoittaminen on minulle hyvä läpimurto, ja palaset, jotka tuotan aikana relapsi, ovat usein niitä, jotka yhdistävät eniten lukijoihini."
Uusi lemmikki on myös ollut mukavuutta Butlerille. "Viime vuonna minulla oli useita relapseja, ja tuloksena olin hieman alhaalla", hän kertoo. "Suojani ja minä päätimme saada kissanpentu, ja rehellisesti hän on tuonut mukanaan paljon iloa elämääni! Hän tekee minut nauramaan joka ikinen päivä, ja hänen huolehtimisensa on otettu mielestäni itsestäni vähän. "
Blitz lisää, että liikunta voi auttaa sinua lyömään bluesia lisäämällä aivojen luonnollisia tuntemattomia kemikaaleja." Jokainen, jolla on MS, voi tehdä jotain, niin kauan kuin pidät viileänä, kun teet sen ", hän sanoo. Aloita hitaasti ja harkitse työskentelyä fyysisen terapeutin kanssa suunnitelman kehittämiseksi.
Joillekin ihmisille
Virtsarakon hallintaa
Vähintään 80 prosenttia MS-potilaista kokee virtsarakon kontrolliongelmia, kuten NMSS: n mukaan.
"Minulle on paras selvittää ulos kylpyhuoneesta heti kun saapuvat määränpäähän ", Butler sanoo. "Tietäen, missä heidät heiluttavat mieleni hieman, koska kun minun täytyy mennä, minun täytyy mennä!"
Hän myös ehdottaa menemistä kylpyhuoneeseen aina kun sinulla on mahdollisuus. "En koskaan luovu hyvää puhdasta kylpyhuonetta, kun olen poissa ja siitä. Oma fiancé ja minä olen nähnyt kutsun näitä "op-petit" - koska jos et nauraa, sinä itket.
Myös vähän suunnittelua auttaa, Blitz sanoo. "Jos tiedät, että sinulla on virtsarakon ongelmat, esisuunnittele kylpyhuoneesi pysähtyy", hän ehdottaa. "Jos sinun täytyy mennä kiireellisesti kolmen tunnin välein, tee suunnitelma joka toinen tunti." Älä myöskään juo kahvia ennen kuin lähdet ulos, koska kofeiini voi ärsyttää rakkoasi ja pahentaa oireita.
Ketteryydet
" Suurimmat ongelmani ovat olleet jalkaputo ja oikeassa kädessä oleva heikkous - hallitseva käsi, tietenkin ", Butler sanoo. "Ruoan lisäksi minulla on todella kestävät vaelluskengät, jotka tulevat nilkkaan - ne auttavat pitämään mytoes pudota alas niiden paksujen pohjien takia."
Ketteryyspaketit ovat myös hyvä. "Nämä auttavat minua "[
] Blitz toteaa, että" on paljon mukautuvia laitteita, mutta ei ole olemassa yhtä kokoa sopivaa ratkaisua ", hän sanoo. Työskentele työterapeuttiasi kanssa selvittämään, mitkä työkalut ovat sinulle parhaiten hyödyllisiä. Näihin voi kuulua magneettiset nappipainikkeet, slip-on-kengät, korjaavat lasit, pitkäkestoinen pesuri suihku ja monia muita apuvälineitä. "Siellä on jotain, joka auttaa käsittelemään lähes kaikkia MS: n oireita ja elämäntapoja", hän sanoo.
