Koko MS-taudin oireet ja vakavuustasot ovat kaikki kartalla, vaihtelevat dramaattisesti henkilöstä toiseen. Mutta ehkä yleisin MS-oire on väsymys. Itse asiassa noin 80 prosenttia potilaista, joilla on tauti, kokee sen kansallisen MS-yhteiskunnan mukaan.
Lisäksi väsymyksen mahdolliset lähteet ovat runsaasti: fyysinen rasitus, masennus, lääkkeiden haittavaikutukset ja unihäiriö, jonka yölliset lihaskrampit, virtsarakon toimintahäiriöt tai muut MS-oireet. Kaikkien näiden energianjäähdyttimien lisäksi MS-potilaat saattavat myös kokea erityistä väsymystä, jota kutsutaan lassitaudeksi.
Tämä MS: hen liittyvä väsymys on vakavampi kuin tavallinen väsymys. Se voi tapahtua myös silloin, kun sinulla ei ole unia, masennusta tai aktiivisuustasoa koskevia ongelmia, ja se voi olla varsin heikentävä. Mutta voit taistella lempeyttä vastaan, ja siksi on tärkeää keskustella lääkärisi kanssa siitä, kertoo amerikkalaisen Multiple Sclerosis Association of MD, neurologi ja lääkärin päällikkö Jack Burks.
Mikä on Lassitude?
Jotkut ihmiset käytä termejä lassitude ja väsymys vaihtuvasti, Dr. Burks sanoo.
"Väsymys on meille kaikille, mutta väsymys liittyy myeliini-vaurioon", Burks sanoo. "Myelinin tehtävä on eristää hermot niin, että viestit pääsevät nopeasti läpi. Kun myeliini on vaurioitunut, viestit eivät mene läpi yhtä nopeasti. Se vie enemmän energiaa, ja energia, jota se saa, voi aiheuttaa ihmisille, joilla on MS: tä liikaa väsymystä. "
Voit herättää rauhallisuutta jopa hyvän yöunen jälkeen tai se voi tulla yhtäkkiä ja varoittamatta milloin tahansa päivä. Yleensä huimaus aiheuttaa väsymyksen tunteita päivittäin ja että väsymys pyrkii jatkuvasti pahentamaan, kun päivä jatkuu.
Lassitude voi olla niin vakava, että elämänlaatu vaikuttaa suuresti. Rutiininomaisten päivittäisten tehtävien suorittaminen voi olla vaikeaa, koska väsyminen on niin ylivoimainen. Mutta niille, jotka eivät ole koskaan kokeneet lempeyttä, voi olla vaikea ymmärtää. He voivat tarkastella ihmisiä, joilla on MS, jotka näyttävät olevan täysin terveitä ja ajattelevat, että he liioittelevat tai ovat liian dramaattisia. Muutamaisten oppiminen noin ahdistuksesta voi auttaa heitä ymmärtämään, mitä olet menossa läpi, Burks sanoo.
Vinkkejä selviytymiseen Lassitude
Yritetään päästä läpi päiväsi, kun heitä lyödä koko kehon pahoinpitelyä, voi tuntea itsensä Herkulainen tehtävä. Burks ehdottaa näiden ohjeiden toteuttamista selviytyäkseen taakasta:
- Antakaa itsellesi tauko. Ensinnäkin sinun on huolehdittava itsestäsi. Älä tunne huonoa taukoa, kun tarvitset sitä. Ajoittaa lepoaikoja päiväsi niin, että heistä tulee osa rutiiniasi.
- Säännöllinen nukkuminen. Siirry nukkumaan kohtuullisessa tunnissa joka ilta.
- Vähentää stressiä Myrkyllisiä suhteita, stressaavaa työtä, liikaa sitoumuksia tai vastuuta - tällaisia jännitteitä aiheuttavia tekijöitä tilanteita on arvioitava, jos väsymys tuntuu ylivoimaiseksi. Keskustele ihmisten kanssa tukiryhmässä, terapeuttissa tai luottamuslääkärinä ideoita rasituksessa.
- Pysy rauhallisena. Vältä toimintoja, jotka aiheuttavat ylikuumenemisen. "Kun levottomuus on erityisen huono, ota viileä kylpy tai suihku", Burks suosittelee. "Jäähdytä kehoa alas ja rentoudu. On hämmästyttävää, kuinka monta potilaasta kertoo minulle, että heidän iltansa ovat parempia, kun he tekevät sen. "
- Priorisoida ja suunnitella aktiviteetteja. Määritä niiden tehtävien tärkeysjärjestys, päivä, jolloin tuntuu itsellesi parhaiten. Hyväksy, että jotkut tehtävät saattavat joutua odottamaan toista päivää tai siirtämään ne jollekin toiselle.
- Säästä energiaasi. Nouse uusia, vähemmän verotuksellisia tapoja tehdä rutiinitehtäviä. Ammatillinen terapeutti voi antaa ehdotuksia siitä, miten parhaiten hoidetaan työtä tai kotona. Fysioterapeutti voi auttaa sinua parantamaan vahvuutta ja koordinaatiota ja opettamaan sinulle tapoja liikkua vähemmän energiaa käytettäessä. Yksilöllinen harjoitusohjelma auttaa myös parantamaan yleistä terveyttä ja kasvattamaan energiavarantoasi.
