Sisällysluettelo:
- Summer Scirocco, 28
- Phillip Sutton, 61
- Mark Rucker
- Lori-Ann Holbrook, 47
- Rancho Palos Verdes, mutta se ei ole hidastanut tätä innokasta tennispelaajaa ja uimareita, vaikka se onkin kipu voi olla voimakas.
Potilaslähtöiset tapit lyödä kipua
"Olen säännöllinen hieronnalla - Käyn ainakin kerran kuukaudessa, se näyttää auttavan niveliäni, ja se rentouttaa minua. ", Sanoo Rucker, jolla on RA.
Jooga auttaa Holbrookia kärsimään psoriaattisen niveltulehduksen kipu:" Se Kun elimistö pystyy liikuttamaan, sinulla ei ole niin paljon kipua.
Olipa kyseessä terävä, tylsää tai luontaista, kipu on yksi niveltulehduksen tunnusmerkkeistä.
Tällainen kipu voi olla vakava ja heikentää, häiritsee työsi, ihmissuhteita ja yhteiskunnallista elämää.
Seuraavat viisi ihmistä elävät eri tyyppisissä niveltulehduksissa päivittäin, mukaan lukien nivelreuma, psoriatikko ja nivelrikko. vaihtoehtoja ilman helpotusta, he ovat kaikki lopulta löytäneet tapoja valvoa kipua.Yksi aikataulun strategiat voivat toimia sinulle, Avaruustutkimus
Summer Scirocco, 28
, Vidalia, Louisiana, diagnosoitiin psoriaattinen niveltulehdus vuonna 2013. Scirocco kipu oli usein 8 tai 9 kymmenestä, hän sanoo. Sitten hän löysi aromaterapian. "Käytän laventelia diffuusoriin", hän sanoo. "Kun tulen kotiin, laitoin sen diffuusoriin makuuhuoneessani", hän sanoo. Ennen sänkyä hän huuhtelee laventeli-kuplan kylpyamme.
Scirocco ottaa myös lääkkeitä, mutta hän tuntee, että aromaterapia antaa hänelle ylimääräisen kärjen kipu. Tutkijat tutkivat edelleen aromaterapiaa, ja muutamat pienet tutkimukset osoittavat positiivisia hyötyjä. Eräässä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että aromaterapia voi vähentää kipua ja masennusta niissä, joilla on niveltulehdus.
Journal of Muscle and Joint Health todettiin, että aromaterapia voi alentaa niveltulehdusta, turvotusta ja arkuutta nivelreumapotilailla. THC Cream
Phillip Sutton, 61
, Woodland Hills, Kalifornia, on nivelrikko hänen kaulaansa, joka on monimutkainen luun kannustaa. Viimeisten kahden vuoden aikana hänen kiputaso on häirinnyt työtä ja hänen yhteiskunnallista toimintaa. "Yritin kaiken," hän sanoo. Tämä sisältää hieronnan, kiropraktiikan manipulaatiota ja muita toimenpiteitä. Silti hänen kiputaso pysyi itsepäisessä 8: ssa 10: stä.
Äskettäin Sutton kokeili kermaa, joka sisälsi marihuanan vaikuttavaa ainetta sisältävää THC: tä. "Hieroen sitä kahdesti päivässä", hän sanoo. "Se näyttää auttavan, minulla ei ole enää voimakasta kipua."
Tutkimus marihuanan vaikutuksesta krooniseen kipuun on kertynyt.
Journal of the American Medical Association todettiin, että marihuana vaikuttaa vaikuttavan tehokkaasti kivun vähentämiseen. Hieronta ja huomiota ruokavalioon
Mark Rucker
, 47 , Lexingtonin Kentucky'n asianajaja sanoo, että nivelreuman kipu voi saavuttaa 9 tai 10 1-10 asteikolla. "Joitakin päiviä en voinut liikuttaa leukaa syömään", hän sanoo. "Rucker on nyt löytänyt hieronnan kivunlievitysvoiman. "Minulle se toimii", hän sanoo. "Minulla on säännöllinen hieronta - menen vähintään kerran kuukaudessa, se näyttää auttavan niveliäni, ja se rentouttaa minua, minä katson sitä osaa hoidostani, teen yleensä tunti." Hän uskoo, että hän tuntee rentoutumisen kääntää vähemmän stressiä. Ja vähemmän stressaantunut voi vaikuttaa siihen, miten koet kipua, hän sanoo.
LIITTYVÄT:
6 elämänmuutosta vinkkejä ihmisiltä, jotka elävät niveltulehduksen kanssa
Rucker huomauttaa, että hän kiinnittää enemmän huomiota myös siihen, että hieronta voi vähentää olkapäätä ja polvipuuta ainakin lyhyellä aikavälillä. hänen ruokavaliotaan. "Olen alkanut leikata tulehduksia aiheuttavia elintarvikkeita", hän sanoo. Hän nyt välttää elintarvikkeita, jotka elintarvikeanalyysi osoittivat saattavan olla allergisia. Vaikka ruokavalion muutokset eivät voi parantaa niveltulehdusta, syöminen anti-inflammatoriseen ruokavalioon, joka muistuttaa Välimeren ruokavaliota, voi auttaa vähentämään RA-oireita. Muita ruokavalioita, jotka voivat auttaa niveltulehdus oireita ovat vegaaniset tai gluteeniton suunnitelmat. Tutkimus siitä, miten ruokavalio vaikuttaa RA: han, on edelleen kehittymässä, mutta jotkut tutkimukset - ja ihmiset, joilla on niveltulehdus - havaitsevat, että ruokavalio vaikuttaa niiden oireisiin. Ei ole olemassa tutkimuksia, jotka ehdottavat, millainen ruokavalio on paras. Nivelreuman oireista kärsivät vegaaniset gluteeni-ruokavalion jälkeläiset kärsivät RA-potilaista, kun heillä oli pieni tutkimus vuonna
Arthritis Research & Therapy
. Jotkut RA-potilaat saattavat myös olla gluteeniherkkyys, joka voi aiheuttaa suolistotulehduksen, joka voidaan lievittää gluteenittomalla ruokavaliolla. Nämä ruokavaliot voivat auttaa lievittämään joitain niveltulehduksen oireita, koska ne edistävät terveellisiä ruokailutottumuksia ja kokonaisia ruokia, ja ne välttävät erittäin käsiteltyjä, paistettuja tai sokeripakattuja esineitä, jotka aiheuttavat tulehduksen. Ruckerin RA-oireet ovat paremmin hallinnassa suunnitelmia kilpailee toisella Ironman-kilpailulla Floridassa marraskuussa. Lori-Ann Holbrook (vas.) käyttää joogaa lievittää psoriaattista niveltulehdustaan.
Jooga
Lori-Ann Holbrook, 47
, Jersey Citystä, New Jersey. "Pääsitte ottamaan paljon pillereitä, ei kovin paljon helpotusta", hän sanoo. Holbrook oli diagnosoitu vuonna 2012 psoriaattinen niveltulehdus, kun hänen kiputasonsa joskus saavuttanut 10, hän sanoo. Mutta näinä päivinä Holbrook on lääkkeitä, hänen niveltulehduksensa on remission ja hänen kiputaso on 2. Hän paras kipu lievittäjä on Hatha jooga, joukko asentoja, joilla pyritään avaamaan kehon kanavia niin energia kulkee vapaasti. "Se auttaa liikkeen kanssa, kun keho pystyy liikkumaan, sinulla ei ole niin paljon kipua," hän sanoo. "Kivunlievityksen aikaansaamiseksi Holbrook saa noin 30 minuuttia joogaa päivässä."
Jotkut pienet Tutkimukset ovat osoittaneet, että jooga voi auttaa vähentämään kipua, väsymystä, turvotusta ja niveltulehduksia, vaikkakin tutkimus on vielä alkuvaiheissaan. Vuonna 2009 tehdyssä tutkimuksessa
terveys- ja lääkealan vaihtoehtoisia terapeuteja
Kauppa ympäriinsä jooga-tyyppistä, joka sopii sinulle parhaiten, Holbrook sanoo. Ensimmäinen jooga-luokka, jota hän kokeili oli liian nopea, joten Hatha on parempi Hänen mielestään hänelle syntyi osteoartriitti, joka alkoi noin 12 vuotta sitten. Venytys, jalkahissit, SAMe, Tumeric
Rancho Palos Verdes, mutta se ei ole hidastanut tätä innokasta tennispelaajaa ja uimareita, vaikka se onkin kipu voi olla voimakas.
"Jos kävelen pitkälle, kipu voi olla 6 tai 7 asteikolla 1-10", hän sanoo. Kiputaso vaihtelee myös lämpötilan ja kosteuden suhteen, hän toteaa. Jäähdytetyn ilman korkea kosteus on pahimmillaan skenaario polvilleen. Hänen uusi strategiansa kivun lievittämiseen ei sisällä reseptilääkkeitä. Sen sijaan Clark ei edistä raskaita polvilleen.
SAMe-tutkimusta (lyhyt S-adenosyyli-L-metioniini) osoittaa, että se voi auttaa tulehduksen ja kivun lievittämiseen niillä, joilla on kipu nivelrikko. Jotkut tutkimukset osoittavat, että se on verrattavissa yli-the-counter ja reseptilääkkeisiin, kuten Celebrex ja nabumetone mukaan Arthritis Foundation. Todisteita kurkumien kipua lievittäville ominaisuuksille - yksi mausteista, jotka antavat intialaiselle currylle sen maun - on vähemmän vakuuttava.
Mutta Clarkin anekdoottiset tarinat osoittavat menestystä: Hänen suunnitelmansa avulla hän silti sopii kahteen tuplaan tennis-otteluja viikoittain, pelaa noin kuusi tuntia ja yrittää uida joka päivä.
Vaikka et ole jooga tai aromaterapia, odottamaton lisäsi rutiiniasi voisi auttaa lievittämään kipua. Muista aina tarkistaa terveydenhuollon tarjoajasi varmistaaksesi, että lisäravinteet tai vaihtoehtoiset hoidot sopivat turvallisesti hoitojesi hoitoon.
