Sisällysluettelo:
KEY TAKEAWAYS
- Harvard Medical Schoolin mukaan yli 300 erilaista päänsärkyä on yli
- .
- Ruokalehden pitäminen auttaa lääkäreitä määrittämään, mitkä elintarvikkeet aiheuttavat päänsärkyäsi.
Kaula-hieronta tai kääre kuuma pyyhe hartioiden ympärillä voi rentoutua kaulan lihaksissa parantamaan jännitteitä päänsärkyä.
Miljoonat amerikkalaiset kärsivät heikentävästä päänsärkystä. Mayo Clinicin mukaan ensisijainen päänsärky johtuu "ongelmista, jotka aiheuttavat kipuherkkien rakenteiden toimintaa yli päähäsi." Mutta myös päänsärkyjä on vähemmän tunnettuja, jopa outoja.
Alla on luettelo joistakin pienemmästä päänsärkystä. 1. Savustetut liha.
Savustetut, savustetut, peitattomat tai säilötyt elintarvikkeet, kuten pastrami, herkut, ja naudanlihapihdit sisältävät synteettisiä elintarvikkeiden säilöntäaineita, joita kutsutaan nitraateiksi ja nitriiteiksi. Lisäaineet voivat laajentaa verisuonia, aiheuttaen päänsärkyä. Barry Jordan, apulaislääketieteellinen johtaja ja Burke Rehabilitation Hospitalin neurologi, sanoo, että ruoka ei aiheuta päänsärkyä kaikille. "Potilaat, jotka saavat migreenin, ovat herkkiä näille asioille ja ovat alttiimpia ruoan aiheuttamaan päänsärkyyn", hän sanoo.
Jos epäilet, että tietyt elintarvikkeet aiheuttavat päänsärkyäsi, Dr. Jordan suosittelee ruokavaliopisteen ylläpitämistä, laukaisee pääkipuasi. 2. Punaista viiniä ja juustoa.
Punaviini ja vanhojen juustojen, kuten Brie, Cheddar, siniset juustot ja Sveitsin, sisältävät tyramiinia, joka muodostuu proteiinien hajoamisesta ruoka-ikäisiksi. Tyramiini aiheuttaa päänsärkyä verisuonien ahtautumisen ja laajentamisen avulla.
NYU Langone, MD, neurologi ja päänsärkypalveluiden johtaja, sanoo, että eräs syy, jonka vuoksi punaviini aiheuttaa päänsärkyä, saattaa liittyä polifenoleiden esiintymiseen, jotka ovat osa punaviinin aineenvaihduntatuotteiden hajoaminen. "Ne voivat häiritä serotoniinien metaboliaa aivoissa," hän sanoo.
RELATED: 6 Halvat, luonnolliset ja nopeat krooniset kivun korjaustoimenpiteet
Jos punaviini ja juusto tuovat sinulle päänsärkyä, National Headache Foundation suosittelee syömään vain amerikkalaisia , maanviljelijä tai vähärasvainen jalostettu juusto ja rajoitetaan alkoholin saanti yhden juomaan. 3. Dehydraatio
Mayo Clinicin mukaan dehydraatio on sekundaarinen päänsärky: "sairauden oire, joka voi aktivoida pään kivunherkkyimmät hermot". Kuivuminen päänsärky tapahtuu, kun menetät huomattavan osan vettä ja elektrolyyttejä, joita kehosi tarvitsee normaalien toimintojen suorittamiseen. Jotkut asiantuntijat uskovat, että nestevajauksen aiheuttama päänsärky ilmenee verisuonten kaventumisen seurauksena, kun keho yrittää ylläpitää tarpeeksi nestettä.
Kuivauksen estämiseksi on suositeltavaa, että käytät kohtalaisia määriä vettä harjoituksen aikana ja sen jälkeen. Mayo Clinic suosittelee, että miehet juovat noin 13 kupillista juomaa päivässä ja naiset juovat 9 kuppia. 4. Brain Freeze.
Brain jäädyttää, tunnetaan myös nimellä jäätelöä päänsärky, esiintyy vain sekuntia kylmän ruoan nauttimisen jälkeen. Kipu tuntuu pään sivuilta ja yleensä kestää alle minuutin. Tutkijat eivät tiedä mikä aiheuttaa kipua, mutta John Hopkinsin päänsärkykeskuksen mukaan sen katsotaan olevan "lämpötilaherkkien hermojen suoran stimulaation yhdistelmä ja kylmän vaikutukset verisuoniin, jotka kulkevat suun katolla. "
Aivojen jäädyttämisen riskin pienentämiseksi lääkärit suosittelevat hitaasti kylmän ruoan tai juomien nauttimista. 5. Kofeiinin poisto.
Jokainen, joka on koskaan lopettanut juomisen kahvin tai muuttanut dekaaniksi, tuntee pelättyjä kofeiininpoistumishäiriöitä. "Kofeiinilla voi olla fysiologisia vaikutuksia verisuonijärjestelmään, ja se voi supistaa aluksia tai rentoutua eri aikoina", kertoo tohtori Minen. Hän uskoo myös, että kofeiinin aiheuttama riippuvuus voi aiheuttaa fysiologisen reaktion, joka aiheuttaa päänsärkyä.
Kansallinen päänsärky-säätiö kertoo, että kofeiininpoisto tapahtuu "yli 200 mg: n kofeiinin kulutuksen jälkeen päivässä vähintään 2 viikkoa."
Mutta ei ole korviketta kofeiinin sijasta helpottamaan vieroitusoireita. "Suosittelen hidasta vetäytymistä", Jordan sanoo. "Vähentää kofeiinipitoisuutta päivittäin."
Kun hakeudu lääkärinhoitoon "
Kun potilas pääsee päänsärkyalan asiantuntijaan, hän on jo kokeillut Tylenolia", sanoo Minen.
