Sisällysluettelo:
Älä Miss tämä
Rekisteröidy elämäämme reumatoidisen niveltulehduksen uutiskirjeessä
Rekisteröidy uudempiin päivittäisiin terveyteen liittyviin uutiskirjeisiin
Rheumatoidinen niveltulehdus (RA) on tulehduksellinen sairaus, joten jos tietyt elintarvikkeet pahentavat tulehdusta, välttäminen auttaa sinua hallitsemaan tilanne paremmin. Mutta todellinen kysymys on: mikä ruokavalio sovi laskuun ja mikä ei?
"Tyypillisellä länsimaisella ruokavaliolla on raskas luottamus rasvaisiin, korkean sokerin jalostettuihin elintarvikkeisiin, jotka edistävät tulehdustilaa, mikä voi osaltaan vaikuttaa useita kroonisia terveysolosuhteita ", kertoo MD Janet Lewis, sisäisen lääketieteen apulaisprofessori ja reumatologian osaston päällikkö Virginian lääketieteellisen korkeakoulun Charlottesvillessä. Torjunta-aineen torjumiseksi tohtori Lewis suosittelee Välimeren ruokavaliota, joka on myös Arthritis-säätiön (AF) suosittelemaa tulehduskipulääkettä.
Välimeren ruokavalio RA: lle
Välimeren ruokavaliota, ruokavaliota ja ruokavalioon perustuvaa ravitsemuksellista ruokavaliota (AND) koskevaa ruokavaliota keskittyy kokonaisiin jyviin, hedelmiin, vihanneksiin ja terveisiin rasvoihin, kuten oliiviöljyyn, pähkinöihin, palkokasveihin ja kaloihin. on lähestymistapa, jolla on tutkimusta sen tukemiseksi. Se voi tuoda kivunlievitystä sekä vähentää taudin toimintaa tutkimuksessa, joka julkaistiin helmikuussa 2014 espanjalaisessa Nutricion Hospitalaria -lehdessä. Yleensä monien tyydyttymättömien rasvojen ja antioksidanttien, joita on löydetty monissa elintarvikkeissa Välimeren ruokavaliossa, ovat hyödyllisiä, vaikka tutkijat päättelivät, että ruokavalion ja RA: n tutkimusta tarvitaan enemmän.
"Tämä on ruokavalio, jota keskitymme useimpiin - kaikki yksittäiset komponentit ovat anti-inflammatorisia ominaisuuksia ", sanoo Linda Antinoro, RD, LDN, CDE, rekisteröity ravitsemusterapeutti Brighamin ja Bostonin naisten sairaalassa. Mutta hän ottaa persoonallisen lähestymistavan ja luo terveellistä ruokavaliota, joka perustuu RA: n ihmisten henkilökohtaisiin mieltymyksiin.
"Jos joku tulee meille nivelreuman kanssa, arvioimme heidän ruokavalionsa ja yritämme puhdistaa sen", Antinoro sanoo. tarkoittaa sitä, että tavoitteena on koko elintarvikkeet mahdollisimman usein ja poistetaan jalostetut tai jalostetut elintarvikkeet, ja hän kertoo, että häneltä kysytään usein, että jos yritetään ohittaa vihanneksia, kuten tomaatit ja paprikat,
Muuta ruokavalion vaihtoehtoa RA
Vaikka tutkimusta muiden ruokavalioiden kuin Välimeren ruokavalion tehokkuudesta on vähäistä, monet RA-potilaat ovat kokeillut näitä ruokavalion lähestymistapoja oireiden hoidossa:
- Vegaani Tämä ruokavalio ei sisällä kaikkia eläintuotteita, kuten lihaa, meijeriä, juustoa, munia ja kalaa, ja se keskittyy vihanneksia, hedelmiä ja jyviä kohtaan Antinoro ehdottaa, että ihmiset, jotka harkitsevat vegaanista ruokavaliota, työskentelevät ruokavalion kanssa mak
- Paleo Perustuu siihen, miten metsästäjä-keräilijän esivanhempien uskotaan syöneen, tämä ruokavalio sisältää ruohonleikkuun lihan, kalan, hedelmän ja vihannekset ja sulkee pois palkokasvit, maitotuotteet ja jyvät, mukaan JA. "Tuen hedelmiä, vihanneksia, kaloja ja ruohokasveja sisältäviä lihakomponentteja, mutta olen hieman huolissani palkokasvien ja täysjyvätuotteiden leikkaamisesta", Antinoro sanoo. Kun ihmiset tuntevat parempaa ruokavaliota tai jotain tämän luettelon ruokavaliota, hän ehdottaa, että se voi olla osittain siksi, että ne leikkaavat jalostettuja ja jalostettuja elintarvikkeita ja syövät enemmän kokonaisia elintarvikkeita.
- Gluteenittomat. Gluteenittomaan ruokavalioon ei sisälly kaikkia gluteenia sisältäviä tuotteita, jotka ovat pääasiassa vehnää, ohraa ja ruista. Korvaavat jyvät sisältävät riisin, quinoa ja hirssi, AND ehdottaa. Keliakia sairastavien on leikattava gluteenia ruokavaliostaan lääketieteellisistä syistä ja Antinoro korostaa, että he saattavat nähdä myös nivelkipu, joten ihmiset, joilla on gluteeniherkkyys tai keliakiat RA: n lisäksi, saattavat havaita jotain hyötyä .
Ruokavaliostesi parantaminen ei tarvitse olla monimutkaista, sanoo Barbara Searles, LMT, hierontoterapeutti ja kirjaston Kick Pain -kirjan kirjoittaja. Searles, nyt 50, vastusti muutosta, kun hänet diagnosoitiin ensimmäisen kerran vuonna 2009. "Rakastin leivonnaisia", hän sanoo. Mutta vuonna 2012 hän päätti kokeilla gluteeniton ruokavaliota ja sanoo lopulta tuntevansa vähemmän kipua ja kykenisi vähentämään lääkkeitä.
"Ei ole kyse paljon pakatuista, gluteenittomista elintarvikkeista", Searles sanoo . "Jos sinulla on tavallisesti viljaa aamiaiseksi, vaihda smoothie. Jos sinulla on tavallisesti voileipiä lounaalle, vaihda salaatteihin. Jos sinulla on normaalisti pasta päivälliselle, vaihda sekoittumaan. "
" Tunsin itseni vahvemmaksi, joustavammaksi ja henkisesti terävämmäksi ", Searles sanoo ruokavalion vaihtamisesta. "Olin enemmän innoissani ja motivoituneita yrityksestäni ja elämästäni." Vaikka ruokavalion muuttaminen oireiden muuttuessa on vaikeaa, hän sanoo, että hän ei ole muuttanut mitään muuta, joten hän uskoo ruokavaliolla olevan rooli parannetussa elämänlaadussaan.
Searles varoittaa, että saatat joutua etsimään ylimääräistä motivaatiota, kun ajatellaan, että kun uusi ruokavalio tulee kiinni, tulee haastava. Mutta hänen kannaltaan on yksinkertainen: "Tartun ruokaani, koska ylimääräinen kipu olisin kokemus ilman gluteenittomia ei ole sen arvoista ", hän sanoo.
Riippumatta siitä ruokavaliosta, jonka haluat kokeilla, aina keskustele ensin lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että se on sopusoinnussa yleisen RA-hoitosuunnitelman kanssa.
