Päivittäinen terveys: Millaista tukea kannattaa auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi?
Jos huomaat, että tarvitset tukea, sinun on ensin keskusteltava lääkärisi kanssa poistaaksesi harvoin lääketieteellistä selitystä painonannosta. Jos tarvitset apua syömisestä, voit kuulla lisensoitua ravitsemusterapeuttia. Jos sinusta tuntuu, että psykologiset ongelmat aiheuttavat ongelmallista syömistä, voit kuulla lisensoitua mielenterveyden ammattilaista, joka on erikoistunut syömiseen liittyviin kysymyksiin. Tukiryhmät voivat auttaa sinua pysymään motivoituneina auttaessasi tuntemaan itsensä vastuullisiksi. Ruokavaliot ja painonlaskuohjelmat, jotka sanovat tai tarjoavat, mitä syövät, menestyvät yleensä pitkällä aikavälillä, koska ihmiset eivät todennäköisesti syödä näitä elintarvikkeita saavuttuaan tavoitteensa.
Ryhmät ovat ihania motivaatiota ja tukea, mutta heidän on oltava samankaltaisia ihmisiä. Olen kaikki tukiryhmiä, jotka puhuvat emotionaalisesta syömisestä ja käyttäytymisen muuttumisesta ja ryhmistä, joilla on jäykkä säännöt tai painavat. Tuen pitäisi keskittyä syömiseen, ei painoon.
Uskon myös, että kenenkään, joka on kamppaillut yli muutaman vuoden ajan laihtua ja ei ole onnistunut tai joka on vähentynyt ja kasvanut raskaammin useammin kuin kerran, olisi pyrittävä ulos terapeutista, joka on erikoistunut syömishäiriöihin tai syömishäiriöihin tehokasta apua varten. Se on tyypillistä epäsäännöllisille syöjille, että he kääntyvät ruoan sijaan ihmisiin, häpeään pyytää apua ja tuntevat joutuvan ratkaisemaan ongelmansa yksin.
Ympäröi itsesi ihmisten kanssa, jotka tukevat terveellistä ruokavaliota, nauttivat syöminen oikein ja ylpeitä hyvien ruokavalintojen tekemisestä. Hyvä painonlasku kumppani, joka ajattelee, miten voit tehdä, voi olla erittäin hyödyllinen. Tärkeimpiä tukihenkilöitä ovat ne, jotka kunnioittavat sinun tarvetta tehdä päätöksiä, mukaan lukien hemmottelevat erityistilanteissa ilman syyllisyyttä tai epäonnistumista. Pysy kaukana niille, jotka haluavat kertoa teille, mitä tehdä.
Ravitsemusneuvonantaja
Mainitse tavoitteesi "syömään terveellisempää" , ystäviä ja työtovereita. Etsi muita, jotka jakavat tavoitteen, jotka tukevat. On parempi olla pakkomielle kiloja ja kaloreita, sillä se voi olla pois kaikilta muilta. Jos sinulla on ihmisiä elämässäsi, jotka näyttävät sabotoivan ponnisteluja, tunnistavat sen ja käsittelevät sitä asianmukaisesti (puhuta, pidä etäisyydestänne ja kohteliaasti hylkää houkuttelevien elintarvikkeiden tarjoukset).
Se riippuu. Jos et tiedä tiesi kuntosalin ympärillä, saatat haluta palkata henkilökohtaisen kouluttajan, ainakin muutaman istunnon ajan, jotta voit näyttää köydet. Jos olet emotionaalinen tai kourallinen syöjä, voit halutessasi puhua ammattilaiselle, joka auttaa sinua pääsemään ongelmien juurelle.
Terveys- ja kuntourheiluvalmentaja
Kaikki eivät tarvitse tukea tavoitteensa saavuttamiseen, mutta monet ihmiset pitävät pysyvän radalla, jos heillä on joku, joka on vastuussa. Tämä henkilö ei ole mieluiten ystävä tai perheenjäsen; haluat jonkun, joka voi objektiivisesti auttaa sinua.
Pyydä tukea yksityishenkilöiltä ja ryhmiltä, jotka ovat työskentelemällä samoissa asioissa sekä ammattilaisilta. Tutki ihmisiä, jotka ovat jo saavuttaneet haluamasi ja oppivat, mitä heille on tehty.
