Vaikka potilaan elinkykyinen menettely, kuten angioplastiat, tupakoinnin lopettaminen voi tuntua valtavalta esteeltä. Edessä luettelo muutoksista, joihin saattaa kuulua tupakoinnin lopettaminen ja luopuminen joistakin rakastetuista elintarvikkeista, on helppoa turhautua ja jopa uupua. Mutta tarjolla on apua ja monia pakottavia syitä tupakoinnin lopettamiseen lopullisesti, elämällä pitkästä elämästä.
Alankomaissa tutkijat seurasivat yli 800 ihmistä, joilla oli angioplastiatapahtuma 30 vuoden ajan määrittää tupakoinnin lopettamisen edut. Tutkimuksensa, joka julkaistiin American Journal of Cardiology -lehden marraskuussa 2013 antamassa numerossa, lopettavien ihmisten elinajanodote oli vähintään kaksi vuotta pidempään kuin tupakoitsijat.
t helppoa, sanoo Clark Fuller, MD, johtaja rintakehäleikkauksen ProvidenceSaint Johnin terveyskeskuksessa Santa Monicassa Kaliforniassa. ja tupakoinnin lopettamisasiantuntija. "Se auttaa, jos ymmärrät roolisi tupakointikäyttäytymisestä sydänsairauksissa ja osaa, jota se jatkaa, jos et lopeta", Dr. Fuller sanoo.
Savukkeiden savu on haitallista sydänterveydelle, koska se voi kaventaa verisuonia ja johtaa plakin muodostumiseen - mistä syystä tarvitset angioplastiaa ensinnäkin.
Tupakoinnin lopettaminen angioplastian jälkeen
Tässä on strategioita, joiden avulla voit lopettaa tupakoinnin, kun olet saanut angioplastiatavan:
Seuraa sydänlihasta. Jos sinut viittasi sydämen kuntoutusohjelmaan parantaa sydämen terveyttä angioplastian jälkeen, muista osallistua kaikkiin istuntoihin.
Liity tupakoinnin lopettamista tukevaan ryhmään. Kaksoisnapsauta tupakoinnin lopettamisryhmä.
Kaksoistutkimus tupakoimattomista ponnisteluista liittymällä tukiryhmään. Sinun on ehkä lopetettava tupakointi omalla ensimmäisellä kuukaudella tai sitten angioplastiamenettelyn jälkeen, koska olet erittäin motivoitunut, Fuller sanoo. Mutta ajan myötä voi olla vaikeampaa pysyä poissa savukkeista. Kysy lääkäriltäsi tupakoinnin lopettamislääkkeistä.
Jotkut ihmiset ovat todenneet, että nikotiinikorvaushoito, joka on peräisin ikenistä, suihkeesta tai laastarista, auttaa heitä tupakoinnin lopettamiseen . Nämä apuvälineet toimivat vähentämällä vähitellen nikotiinin määrää, jota saat ja vähentämällä päänsärkyä ja ärtyneisyyttä, jotka ovat todennäköisesti haittavaikutuksia ponnisteluista lopettaa. Päätä, haluatko mennä "kylmä kalkkuna" tai lopettaa vähitellen.
Varmista, että tiedät tarkalleen, kuinka käytät lääkkeitä saadaksesi mahdollisimman paljon etuja ja jatka työskentelemään läheisessä yhteistyössä lääkärisi kanssa, Fuller uskoo tupakoinnin lopettamisen "kylmä kalkkuna" on paras. Jotkut ihmiset kuitenkin huomaavat, että on helpompi vähitellen vähentää niiden päivien määrän, jolloin he tupakoivat, lopulta nollaan. Keskity etenemäänsi, vaikka se vain lähtee neljästä pakkauksesta päivässä kahdestaan yhteen, sanoo Robert Applegate, MD, kardiologian professori ja interventiokardiologi Winston-Salemissa, Wake Forest Baptist Healthissä. Sitten mene yhdestä pakkauksesta Suunnittele "lopeta päivä".
Lähde kalenterista ja ympyröi päivä seuraavana viikossa, joka olla "lopettaa päiväsi". Valmistaudu lopettamaan päiväsi kirjoittamalla luettelon siitä, mitä teet sen sijaan, että tavoitat savukkeen. Poista laukaisimet, kuten tuhkakupit ja sytyttimet, jotka saavat sinut tupakoimaan. Valitse palkinto, jonka annat itsellesi joka päivä, joka kulkee ilman tupakointia. Etsi tapoja käsitellä kiireellisiä.
Tupakointi on tapa, joka jättää sinut nikotiinivoimaan, joten kun lopetat, ole valmis kokeilemaan vetäytymistä. Sinun on onnistunut lopettamaan, jos tunnistat, mikä laukaisee sinun kehotuksesi valaista ja kehittää strategioita voittaa ne. Jotkut ihmiset pitävät kiinni siitä, että kätensä tai mieltensä varattu kiireinen auttaa, onko kyseessä harrastus vai kirjan tai ristisanatehtävä. Toiset huomaavat, että purukumi tai imeminen karkkia palaa voi tukahduttaa heidän kiireensä. Tunnista strategiat, jotka toimivat sinulle ja laita suunnitelma toimintaan.
