Sisällysluettelo:
Älä Miss This
Rekisteröidy elämäämme Psoriasis-uutiskirje
Kiitos rekisteröitymisestä!
Tilaa lisää ILMAISTA päivittäistä terveyttä koskevia uutiskirjeitä.
Talvella voi olla pelkää, koska kylmä sää voi vaikuttaa psoriaasiasi niveltulehdukseen. Nathan Wei, MD, reumatologi Frederickissa, Marylandissa, uskoi, että yli 35-vuotiaat potilaat tarkkailevat, "potilaat, joilla on kaikentyyppinen niveltulehdus, eivät yleensä pidä kylmää säätä."
Yksi syy voisi olla se, että kylmien lämpötilojen tiedetään aiheuttavan psoriaattisia niveltulehduksia, sanoo Dee Dee Wu, MD, reumatologi New Yorkin erikoislääkärin sairaalassa. Hengityksessä nivelet tulevat vieläkin heikommiksi ja jäykemmiksi.
Lämpötilan lasku voi myös vaikuttaa psoriaattisen niveltulehduksen iho-oireisiin. Kylmä, kuiva sää voi vetää kosteutta iholta ja psoriaasi pahenee National Psoriasis Foundationin (NPF) mukaan. Päivät ovat myös lyhyempiä talvella. Koska auringonvalo tarjoaa D-vitamiinia - joka auttaa psoriaasin hallintaa - auringonvalon puute talvella vähentää altistumista D-vitamiinille, mikä voi aiheuttaa psoriaasin puhkeamisen, NPF sanoo.
Talvi on myös kylmä ja influenssa-aika Pohjois-Amerikassa. Se on myytti, että kylmä lämpötila saa ihmiset saamaan enemmän vilustumista ja influenssa syksyllä ja talvella, Dr. Wu sanoo. Kuitenkin, kun se on kylmä ulkona, ihmiset viettävät enemmän aikaa sisätiloissa muiden kanssa, jotka voivat olla sairas, joten kylmät ja influenssavirukset, jotka voivat elää kauemmin kylmemmissä lämpötiloissa, voivat levitä helpommin Harvardin yliopiston mukaan.
Ja jos saat kylmän tai influenssan, se voi laukaista psoriasisen niveltulehduksen. "Sairaus on todella stressaajia, ja kaikenlaiset ahdistukset voivat aiheuttaa paisumisen", Dr. Wei sanoo.
Winter Tips for Psoriatic Arthritis Management
Kokeile näitä strategioita säilyttää psoriaasi niveltulehdus oireet tarkastella tänä talvena:
Pukeudu lämpimästi. Vastoin yleistä uskomusta, et saa sairastua menemästä ulos kylmässä märällä pinnalla tai kun olet alleviivattu, Wu sanoo. Mutta menet ruumiinlämmöstä mistä tahansa kehosi osasta, joka altistuu kylmälle ilmalle, Rochester Medical Centerin yliopisto kertoo.
Pese kädet. "Käsien pesu on ehdottomasti osoittautunut hyödylliseksi ihmisten terveydentilaisuuden ylläpitämisessä.
, "Wu sanoo. Pese kätesi oikein, jotta voit poistaa bakteereja, jotka voivat saada sinut sairastumaan keskusten tautien hallintaan ja ennaltaehkäisyyn (CDC). Se auttaa myös estämään sinua leviämästä bakteereita muille. Kun et ole lähellä pesuallasta, käsien puhdistusaineet tekevät työtä, Wei sanoo. Älä käytä alkoholipohjaisia käsienpuhdistusaineita, koska ne voivat kuivata ja pahentaa psoriaasin vaurioita. Hanki rokotettu.
Flunssa-rokotus on yleensä turvallista psoriatriahoidetta sairastaville. Varmista vain keskustella lääkärisi kanssa etenkin, jos otat biologian, koska sinun on hankittava rokote, joka ei sisällä eläviä viruksia, Wu sanoo. Jos näin on, sinun täytyy saada flunssa, toisin kuin spray-rokote. Syö terve.
Ruokavalio, joka auttaa sinua säilyttämään terveellisen painon, on tärkeää kaikille, mutta erityisesti niille, joilla on niveltulehdus, Wu sanoo. Ylimääräinen paino voi pahentaa psoriaattisia niveltulehdus oireita, kuten nivelkipu ja turvotus. Terveellinen ruokavalio voi myös auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi ja torjumaan infektioita. Varmista, että syövät paljon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, täysjyviä ja proteiineja, ja rajoittakaa saturaati rasvoja Harvard Healthin mukaan. Varmista myös, että kalaöljy, joka löytyy rasvaisista kaloista, kuten lohesta, auttaa torjumaan tulehdusta, joka aiheuttaa nivelkipua ja turvotusta. Harjoittelu
Vaikka kylmä sää saattaisi estää sinua pääsemästä ulkona liikuntaa varten, on tärkeää pysyä aktiivisena myös talvella. Säännöllinen liikunta auttaa pitämään sinut terveenä CDC: n mukaan. Jos se on liian kylmä ulkona, siirrä liikunta rutiini sisätiloissa. Ja jos psoriaasiartriitin oireet ovat rajoittavia, keskustele lääkärisi kanssa siitä, miten voit muokata harjoituksia kykysi. On tärkeää säilyttää nivelet vahva ja joustava, sanoo Emily Fiocchi, fyysinen terapeutti avustaja Geisinger HealthSouthin kuntoutushoitolaitoksessa Danville, Pennsylvaniassa. Vatkaa riittävästi unia. Riittämätön uni voi heikentää immuunijärjestelmääsi. Sleep,
syyskuussa 2015 julkaistun tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka saavat kuusi tuntia unta tai vähemmän yöllä, ovat todennäköisemmin kylmässä kuin niillä, jotka saavat seitsemän tai useamman tuntiin nukkua. Vältä muita sairaita.
Sinun ei tarvitse karata itseäsi, mutta voit välttää ihmisiä, joiden tiedät ovat sairaita ja suuria väkijoukkoja, joista jotkut todennäköisesti sairastuvat, Wei sanoo. Kylmä- ja influenssavirukset ovat ilmassa, joten sinun kannattaa pukeutua naamioon, jos lähdet jonnekin paikalle, jossa tiedät, että ihmiset ovat sairastuneita, kuten sairaala. Saat D-vitamiinia. Psoriaasiaryttisillä ihmisillä on usein riittämätön määrä D-vitamiinin tutkimuksesta The Journal of Dermatology
