Sisällysluettelo:
Älä Miss tämä
Ilmoittaudu terveelliseen elämäänsä
Kiitos rekisteröitymisestä!
Tilaa lisää ILMAISTA päivittäistä terveyttä koskevia uutiskirjeitä.
Sharon Kay Short, 54, Indianapolisista, ei ole saanut savuketta lähes kolmessa kuukaudessa - henkilökohtainen tietue. Viimeisten 35 vuoden aikana hän on tehnyt monia yrityksiä tupakoinnin lopettamiseen, mutta vasta sitten, kun hän liittyi online-tukiryhmään, BecomeanEX.org, hän lopulta onnistui. "En olisi voinut tehdä sitä ilman EX-yhteisöä", hän sanoo. "Olen todella iloinen siitä, että löysin sen."
Internetin tai henkilökohtaisten ryhmien tukiryhmät ovat tärkeässä asemassa tupakoinnin lopettamismatkalla, kertoo John Studdard, MD, American College of Chest Physicians (rinta). "Mukava ja motivoitunut tunne, joka tulee yhteisöstä, joka ei vain kannustaa sinua tekemään terveellisempää päätöstä, vaan myös ymmärtää kamppailut, joita kohtaat tupakoinnin lopettamisen aikana", hän sanoo.
Short sanoo, että puhuminen " jotka ovat yrittäneet lopettaa "ja" oppia erilaisia ideoita, jotka ovat työskennelleet heille ", olivat erittäin hyödyllisiä, kun hän lopulta päätti luopua tapastaan puolitoistakymmentä pakkausta päivässä. Yksi online-tukiryhmän etu, hän sanoo, on, että voit kirjautua sivustolle milloin tahansa päivällä tai yöllä ja joku auttaa sinua. Lyhyt siirtyisi verkkoon, lähettää kysymyksen, ja foorumin jäsenet vastaisivat välittömästi.
"Se tarjoaa pikaista tukea käden ulottuvilla", sanoo Dr. Studdard. "Kun elämä on stressaavaa tai savukkeiden kysyntä tapahtuu, kun joku on yksin, kuten myöhään illalla, sillä on käytössään paikka, jossa kannatus ja motivaatio voivat tehdä eron 30 päivän ajan ilman savuketta ja tehdä sen 31 päivään ilman savuke ". Lisäksi hän sanoo, että tupakointi on yhteiskunnassa vähemmän hyväksyttävissä, jotkut tupakoitsijat ovat kaapissa heidän tapaansa tai eivät tunne kenenkään puhuvansa lopettamisesta.Online-ryhmä"
"24-tunnin taistelu"
Lillian Van Hest, 80, Key Westissä, Florida, kertoo piilottaneensa omat tupakointimenetelmänsä yksi ja puoli pakkausta päivässä perheestään ja ystävillään, koska hän pelkäsi, että he ajattelisivat vähemmän hänen. Kun hän päätti lopettaa 63 vuotta, koska hän menetti äänensä, hän myös löysi uusia ystäviä ja tukea verkossa BecomeanEX: ssä, jota tukee Totuus-aloite, kansallinen kansanterveysjärjestö, joka innostaa tupakoimattomia elämiä ja Mayo Clinicin asiantuntijat . "He antoivat minulle tukea, koska minulla ei ollut kotona", hän sanoo.
Kun Sharon Berndt, 68, Minneapolista lopetti tupakoinnin vuonna 2013, myös ystävyhtiin BecomeanEX.orgin kautta siellä hänelle aina, kun hän ajatteli voivansa palata - myös silloin kun sisar kuoli, hän sanoo. Jotkut ihmiset, jotka hän tapasi verkossa, ovat sittemmin tulleet henkilökohtaisiksi ja Facebook-ystäville, hän sanoo.
"Taistelu riippuvuus on 24 tunnin taistelu, ja tarvitset 24 tuntia kestävää tukea", Finn Hayden, 25, Glasgow, Skotlanti , joka liittyi RealizedRecovery.com-sivustoon saadakseen apua poistuessaan tupakoijasta kahdeksan vuoden ajan. Useimmat ihmiset, jotka ovat riippuvaisia mihinkään, kuten savukkeita, tarvitsevat jatkuvaa tukea, kun he lopettavat, ja tämä on Max Robinson, realisoidun elvytystoiminnan neuvonantaja ja hänen kollegansa.
Vaikka Studdard tukee verkkoyhteisöjä, hän varoittaa, että tupakoitsijat Ole varovainen muiden kuin ammattilaisten antamasta lääketieteellisestä tiedosta. Tukiryhmien haittapuoli on se, että osallistujat voisivat jakaa epätarkkoja tietoja, hän sanoo. Tai he voivat kannustaa "lopettamaan tupakoinnin" tuotteita tai strategioita, jotka voivat olla haitallisia kuin hyödyllisiä. "Olisin varovainen kaikista ryhmistä tai tuotteista, jotka tarjoavat nopean ja helpon ratkaisun", sanoo Studdard.
VJ Sleight, Kalifornian La Quinta, tupakointikäsittelyasiantuntija ja kirjailija Kuinka voittaa tupakoinnin lopettamisessa , on samaa mieltä siitä, että "on hienoa saada tukea ihmisiltä, jotka käyvät samoilla asioilla, "Hän yrittää lopettaa." Hän kuitenkin varoittaa, että sinun tulisi olla varma, että ryhmään, johon olet liittynyt "ei yritä työntää jotain tuotetta tai häpeä sinut johonkin."
Löydä ryhmä, joka sopii sinulle
Ei yksi lopettamismenetelmä toimii kaikille, Sleight sanoo. "Sinun täytyy löytää mikä toimii sinulle."
Mikä on paras tapa löytää tukiryhmä? "Keskustele lääkärisi kanssa selvittääksesi, mitä paikallisia ja online-ryhmiä on saatavilla", Studdard sanoo. "Lääkärit haluavat potilaidensa elämään terveellisimmistä elämästään, ja he ovat erinomainen tiedon ja työkalujen resurssi."
