Sisällysluettelo:
Älä Miss This
Tilaa elämäsi kroonista kipua Uutiskirje
Kiitos rekisteröitymisestä!
Tilaa lisää ILMAISTA päivittäistä terveyttä koskevia uutiskirjeitä
Sinun koti on sinun linna, ja mahdollisuudet vietät enemmän päiväsi siellä kuin missään muualla. Silti, jos koet kipu, jäykkyys ja väsymys, jotka ovat yhteisiä ihmisille, joilla on ankyloton spondylitis, menossa jokapäiväisiin tehtäviin voi olla kovaa. Onneksi jotkut yksinkertaiset muutokset talon ympärillä voivat auttaa tekemään elämästäsi helpompaa, turvallisempaa ja kätevämpää.
Ankylosing spondylitis on niveltulehduksen muoto, joka vaikuttaa ensisijaisesti selkärankaan (vaikka se voi vaikuttaa myös muihin niveliin). Se aiheuttaa selkärangan tai nikamien tulehdusta, joten useimmat ihmiset, joilla on sairaus, tuntevat kipua alhaalla, kun selkä liittyy lantion. On tärkeää, että teet niin paljon kuin pystyt edistämään hyvää asennetta ja välttämään kouristelua tai hankalasti kiertymään selkääsi. Seuraavassa on muutamia tapoja tehdä se kotonasi:
Olohuone
Käytä tyynyjä sohvalla, joka antaa mukavuutta ja tukea. Hyvän asennon ylläpitäminen on ensiarvoisen tärkeää, kun sinulla on ankyloton spondylitis. On tärkeää välttää liukumista. "Slouching aikoo edistää sellaista asennetta, jota emme halua," sanoo Truyen Dang, fyysinen terapeutti UCLA: n kuntoutuspalveluilla Burbankissa Kaliforniassa. "Se saattaa tuntua hyvältä sohvalla sohvalla, mutta on parasta kannustaa itseäsi."
Poista tai suojaa alueen mattoja estäen laukaisun. Taisteleminen kipu ja jäykkyys selkäranka voi vaikuttaa miten kävellä. Pidä kotisi turvallisesti poistamalla mahdolliset laukaisut tai liukumisvaarat.
Asenna käsijohteet portaiden molemmille puolille. Kaiteet tarjoavat tukea ja vakautta, etenkin silloin, kun ne ovat tukevia ja tukevia.
Keittiö
Säilytä tavaroita, joita käytät päivittäin kaappeihin, jotka ovat helposti saavutettavissa. Haluat välttää liikaa taivutusta ja hankalia liikkeitä, kun otat raskas esineitä.
Harkitse pienen askeleen pitämistä kätevästi. Jos pidät pitkään aikaan, pidä istuinta niin kauan kuin haluat. - Sanotaan, kun ruoanlaitto tai astioiden pesu - astinlaudan ansiosta voit tukea yhtä jalkaa, joka voi olla kipu ja antaa tuolle puolelle lievitystä, ehdottaa Lan Boehmen fysioterapeutti UCLA Healthille Los Angelesissa.
Kylpyhuone
Asenna käsijohteet. Kuten portaissa muissa paikoissa kotonasi, käsijohteet suihkussa tai wc: llä antavat sinulle vakautta ja tukea, varsinkin jos sinulla on liekki. Suihkuistuin voi myös auttaa sinua suihkussa turvallisesti ja mukavammin.
Hanki koholla oleva wc-istuin . Jos kipu tai jäykkyys selkäsi, lonkat tai polvet vaikeuttavat sinua nousemaan ja laskeutumaan, nostettu istuin voi vähentää taivutustasoa, jonka sinun on tehtävä. Se on myös helpompi nousta ylös.
Makuuhuone
Osta patja. Se auttaa sinua säilyttämään hyvän asennon nukkuessasi. Kun makaat selälleen, selkäsi pitää säilyttää luonnollinen S-muotoinen käyrä Arthritis Research UK: n mukaan. Kun olet valehtele puolellasi, selän on oltava suora.
Hanki mukava sängyn tyyny. Muotoillut tai muistin vaahtomuovityynyt voivat olla erityisen hyödyllisiä vähentämään kaulan ja olkapään kipua Arthritis Research UK: n mukaan. Älä vain aseta tyynyjä liian korkealle. Et halua kaulaasi epämiellyttävällä tai epämiellyttävällä kulmalla.
Käytä pitkäkestoisia kengännauhoja. Nämä ja muut apuvälineet, kuten sukatuki, voivat auttaa helpottamaan pukeutumista, jos sinulla on vaikeuksia taipua alaspäin esimerkiksi sukkia ja kenkiä varten. Jälleen kaikki, mikä mahdollistaa tehtävän suorittamisen ilman epämukavuutta taipumista, kuminaamista tai kouristelua, tulee olemaan apu.
Kodin toimisto tai tutkimus
Sit comfortably. Hyvä, tukeva toimistotuoli on olennaista , varsinkin jos aiot istua pitkiä aikoja. Etsi tuoli, jonka avulla voit mukavasti istua suoraan ja tuntea tuetun.
Voit harkita työskentelyä ammattitauton kanssa, joka voi arvioida kotiasi ja ehdottaa muita muutoksia ja muutoksia, joita voit tehdä. Joitakin pieniä muutoksia voi räätälöidä kotisi tarpeidenne mukaan ja tehdä siitä mukavampaa suorittaa yksinkertaiset päivittäiset tehtävät. Ja muistakaa, että sinun ei tarvitse tehdä kaikkea itseäsi - perheenjäsenet voivat auttaa myös joidenkin kotityöpaikkojen kanssa.
