Kilpajuoksu tyypin 2 diabetekselle

Thinkstock

Älä Miss This

Pyöreän pöydän keskustelu: Mikä on todella elävää tyypin 2 diabeteksen kanssa

Sinun oppaasi terveellisiin tottumuksiin

Rekisteröi elämästämme diabeteksen kanssa

Kiitos ilmoittautumisesta!

Tilaa lisää ILMAISTA päivittäistä terveyttä koskevia uutiskirjeitä.

Kun olet juhlittu täysivaiheinen kouluttaja, päiväsi ovat nopeatempoiset - ja ne alkavat, kun useimmat ihmiset vielä nukkuvat hyvin.

"Minun herätyskello kestää joka aamu klo 3:39, sanoo Gary Contessa, 58, New Yorkista Elmontista. Hän on navetassa kello 4.30, ja pitkiä päiviä, kuten silloin, kun hänellä on hevonen viimeisellä kilpailulla, hän ei ole kotona vasta 19:30 jälkeen.

Se on kova aikataulu kenellekään, mutta Contessa, joka on diagnosoitu tyypin 2 diabetes noin 15 vuotta sitten, se on erityisen hankalaa - eikä se jätä paljon aikaa itsensä hoitoon.

Diabetes Running Out of Control

Varhain aamut, myöhään yötä, matkustaa rannikolta rannikolle - tämä vaativa elämäntapa otti vastuun Contessan terveydestä. Hänen painonsa nousi lähes 300 kiloon ja hän taisteli kontrolloimaan tyypin 2 diabetesta.

Ei ollut aikaa hoitaa terveyttään syömällä terveellisiä aterioita, säännöllisesti liikuntaa, tarkkailemalla verensokeriaan usein ja saamalla runsaasti yhtenäistä nukkua . "Tarkastelen verensokeritasoja, ja ne olisivat kuin 300, mutta minun piti silti mennä töihin ja kouluttaa hevosia", Contessa sanoo.

Ratsasta tai navetassa hän usein alkoi hikoilua ja tuntea hyvin huimaa . Hän tarttui evästeisiin, istui muutaman minuutin ajan ja jatkoi sitten. "Kun tulin hevosvalmentajaksi, menin ulos stressistä", Contessa sanoo.

Hänen ruokailutottumuksensa olivat epäterveellisiä ja epätyydyttäviä. Aina liikkeellä hän meni pitkiä aikoja ilman ruokaa, ja hänen verensokeri maksoi hinta.

"Verensokeripitoisuuden pitäminen tasalla on avain diabeteksen hallintaan", sanoo ravitsemus-ja ravitsemusakatemian tiedottaja New Jersey, New Jersey, yksityinen ravitsemusterapeutti Erin Palinski-Wade, RD, CDE, Belly Fat Diet For Dummies. "Jos odotat pitkiä aikoja aterioiden välillä, verensokeri voi pudota vaarallisesti alhaiselle tasolle." Kun vihdoin syö, voit liikaa, varsinkin hiilihydraateilla , ja se voi lisätä verensokeriarvoja, hän lisää.

Hyppää unta, uhraavat terveyttä

Contessan epätavalliset ja pitkät työt, yhdistettynä matkalle polkuihin ympäri maata, varmasti vaikuttivat hänen huonoon terveyteensä. , pitkiä työaikoja ja lisääntynyt matka voi kasvaa e riskiryhmän riski, joka voi vaikeuttaa verensokerin hallintaa ", Palinski-Wade sanoo.

Riittämättömän unen merkitys oli myös tärkeä. Contessa yleensä saa alle kuusi tuntia yötä kohti. Alle viisi tuntia yöllä nukkuvat ihmiset ovat huomattavasti todennäköisemmin ylipainoisia, Diabetology & Metabolic Syndrome toukokuussa 2015 julkaistun tutkimuksen mukaan. Tutkijat huomauttivat myös, että vain neljä tuntia yöllä vähensi sekä insuliiniherkkyyttä että glukoositoleranssia.

"Minun täytyy elää pidempään"

Contessa rakastaa hevosiaan ja rakastaa työtä. Mutta hänen rakkautensa nuorimpaan poikaansa sai lopulta motivoimaan häntä ottamaan vallan tyypin 2 diabetesta. "Päätin vain, että riittävän pitkät päivät olivat tarpeeksi", hän sanoo. "Katselin häntä ja sanoin, että minun on pudonnut tämä paino ja elettävä kauemmin."

Siitä lähtien hän rääjäytti voimakkaasti ruokavalionsa ja tuli tiukka kasvissyöjä. Hän on myös oppinut ajattelemaan eteenpäin, mistä syödä ja mitä tilata, kun hän on tien päällä. Jotta stressiä hallitsisi, hän ei enää käytä ruokaa selviytymään, vaan vie enemmän aikaa poikaansa poikansa baseballpeleistä tai yksinkertaisesti viettää aikaa perheensä kanssa ja ehkä tärkeintä hän on ymmärtänyt, että diabeteksen hoitaminen edellyttää elinikäistä sitoutumista parempaan terveyteen.

Hänen työnsä on varmasti maksettu: hän on menettänyt noin 80 kiloa ja on pitänyt sen pois noin neljä vuotta. Lisäksi Contessa ei enää käytä diabeteksen lääkkeitä.

Kyllä, hänen elämäntapa työntää terveyttään rajaan. "Ei ole mitään epäilystä siitä, että minun painonpudotukseni ja diabetekseni huonosti kontrolloituna olivat liiketoiminnan vaikutukset, joihin olen", sanoo Contessa. Silti hän sanoo, että hän ei muuta työtäsä mistään. Tekemällä terveitä elämäntapamuutoksia hän on pystynyt paremmin hallitsemaan tyypin 2 diabetesta ja säilyttämään työn, jota hän rakastaa.