Tiedät poraa: diabeteksen hoitamiseksi sinun on seurattava mitä syöt, liikuntaasi, verensokeritasosi, oikeat lääkemäärät ja kaikki muut elämäntavat tottumukset. Ja tyypin 1 diabeteksen kanssa se ei lopu koskaan. Jotta se pysyisi terveinä, se vaatii huolellisuutta päivittäin, kertoo Alison Massey, RD, CDE, LDN, ravitsemusterapeutti ja diabetesopettaja Endocrinology Centerissä Mercy Medical Centerissä Baltimore. Mutta kaiken tämän jatkuva keskittyminen ja ponnistelut voivat viedä sinusta psyyksi.
"Huolimatta siitä, että tiedät, että sinun on tehtävä, se voi kasvaa ruma, turhauttavaa ja aiheuttaa burnout", sanoo Frank J. Sileo , lisensoitu psykologi ja Ridgewoodin psykologisen parannuksen keskusyksikön johtaja
Voit ryhtyä toimenpiteisiin, joilla uusiutuu sitoutuminen henkilökohtaiseen hyvinvointiin tyypin 1 diabeteksen kanssa, kun kestävyys alkaa heikentyä.
Kokeile diabeteksen merkkejä Burnout
Se vie paljon aikaa ja energiaa, mutta itse huolehtiminen on ainoa tapa estää tyypin 1 diabetes saamasta tietullia terveydestään. "Huono hoidettu verensokeri, varsinkin pitkiä aikoja, lisää vakavan diabeteksen aiheuttamien komplikaatioiden riskiä", Massey sanoo. Jotta diabeteksen hoitosuunnitelma pysyisi kunnossa, seuraa näitä diabeteksen burnout-varoituksia:
Emotionaalinen uupumus. Kroonisen sairauden, kuten diabeteksen hoitaminen, vie tunnepulaa ja voi jättää sinusta tuntemustasi loppuun, ohitse ja alas. Saloo sanoo:
Sosiaalinen peruuttaminen Ystävien, perheen ja muiden tukijärjestelmien, kuten työtovereiden, välitön etäisyys etäisyydestä diabeteksen puhkeamiseen
Toiminnan tai suorituskyvyn heikkeneminen
Huolimatta lääkärin hoidosta. Tämä on yksi vaarallisimmista diabeteksen burnout-oireista.
Vihjeitä selviytyä diabeteksesta Burnout
Jos alkaa tuntea olonsa hukkua, lääkärisi nimitykset peruutetaan, lääkkeitä ei ole määrätty, syöminen huonosti ja käyttämättä eivät ole varoittavia merkkejä siitä, että et pidä huolta itsestäsi kuin haluat. tai turhautuu tyypin 1 diabeteksen päivittäisten vaatimusten takia, kokeile näitä ehdotuksia diabeteksen burnout-taudin ehkäisemiseksi:
Hyväksy tunteesi. "Se on oiva turha, vihainen tai surullinen", Sileo sanoo. älä pidä tunteitasi. Suorita luottamuksellisiin ystäviin ja perheeseen. "Massey ehdottaa, että etsit diabeteksen tukiryhmää, jossa voit puhua muiden kanssa, jotka voivat liittyä siihen, mitä olet tekemässä. Jos asiat tuntuvat liian ylivoimaisilta, keskustele mielenterveyden ammattilaisen kanssa, joka on erikoistunut krooniseen Sileo sanoo: "Burnout ja masennus jakavat samanlaisia oireita, kuten vähän energiaa, surullista ja vähentynyttä suorituskykyä tai osallisuutta muiden kanssa", hän sanoo. Masennus on erilainen kuin burnout, sillä masennukseen kamppailevat henkilöt voivat myös esiintyä alhaisen itsetunton, toivottomuuden ja itsemurha-ajatusten oireilla. Nämä oireet eivät tyypillisesti ole burnoutilla. "
Hae päivittäistä toimintaa.
Sileo sanoo, että apua pyytäminen ei osoita heikkoutta, sillä hän rohkaisee sitä, kun ihmiset eivät tunne kaikkia heidän päivittäisiä tehtäviään käsittelemättä. Opi sanomaan "ei"
Kukaan ei voi tehdä kaikkea, ja kun sinusta tuntuu, että ponnistelut ovat hämillään pitää tyypin 1 diabetesta hallussaan, jotain muuta täytyy mennä. Sanan "ei" ei tarvitse olla pysyvä, Sileo sanoo. Se voi olla vain, kunnes tuntuu tarpeeksi hyvin ottaaksenne toisen tehtävän. Mutta se voi olla pysyvä, jos tehtävään tai velvoitteeseen liittyvä stressi on yksinkertaisesti liikaa - esimerkiksi ehkä on parempi olla klubin jäsen klubipresidentin sijasta. Tunnista, mitä voit ja ei voi muuttaa.
"Et ehkä voi muuttaa jonkun muun käyttäytymistä, mutta voit muuttaa sen reagointia", Sileo sanoo. "Samaa voidaan sanoa tyypin 1 diabetesta. Kun tunnet entistä paremmin hallitsevasi tautia, vähemmän todennäköisesti tuntuu itsesi ylivoimaiseksi, stressaantuneeksi ja palavaksi. " Aseta realistiset tavoitteet.
Aloita verensokerin hallinta hyvin. Massey sanoo, että veren sokeritasot eivät aina saa olla tavoitealueilla, joten "lopeta täydellisen tavoitteen etsiminen ja tavoite riittävän hyväksi". Ja kun jokin tehtävä vaikuttaa liian pelottavalta, hajota pienempiin tehtäviin, joita voit tehdä askeleelta kerrallaan, Sileo sanoo. Priorisoida, laatia luetteloita ja luoda rutiini.
Tietää mitä seuraavaksi tapahtuu anna ohjauksen tunnetta, kun olet tekemisissä sellaisen sairauden kanssa, jonka saatat tuntea, ohjaa sinua. Tee aikaa itsellesi.
Vähintään kerran viikossa, tee mitä haluat tehdä. "Pidä tauko diabetestä", Sileo sanoo. "Sitoudutte aktiivisuuteen tai keskusteluun perheen ja ystävien kanssa, jotka eivät kokonaan poistu diabeteksesta. Tarvitset tauon ja terveet pakot. "
