Sisällysluettelo:
Kun olet tekemisissä yskän kanssa, kurkkukipu voi ilmestyvät pahimmillaan. Yskä voi olla epämiellyttävää ja ärsyttävää, kun yrität päästä läpi päivän, ja yöllä toimiva yskä voi myös häiritä uniasi. Miten voit saada paljon tarvitsemasi tauon itsepintaisesta yskästä?
"Useimmat yskät katoavat muutamassa viikossa riippumatta siitä, mitä teet," kertoo sisäisen lääketieteen divisioonan johtaja Olveen Carrasquillo University of Miami Miller School of Medicine. Hän huomauttaa, että yskänhoito on alue, jolla tieteellinen näyttö on perinteisesti ollut puutteellinen; potilaan kokeilu ja virhe näyttävät johtavan parhaisiin ratkaisuihin. "Kaikilla potilaillani on ainakin yksi yskänhoito, että he vannovat heille työtä", kertoo tohtori Carrasquillo.
Kokeile näitä rauhoittavia korjaustoimenpiteitä yskän helpottamiseksi - sinun täytyy löytää sellainen, joka tekee tempun.
10 tapaa lopettaa yskä ja yötä
LIITTYVÄT: Seuraa alueen riskitekijöitä Everyday Health Flu Map
Kun yskäsi estää sinua keskittymästä päivätoimiin (ja mahdollisesti häiritsemään työtovereitasi) nämä vinkit voivat auttaa murtamaan hakkerointia:
- Yritä ekspektorantti. Ylijännitteiset (OTC) yskä lääkkeet, joilla on expectorant kuten guaifenesin työtä poistamalla limaa ja muita eritteitä tuottava yskä niin, että voit hengittää helpommin
- Ota yskänvaimennin. OTC-yskänhoito sisältää usein dekstrometorfaania, joka voi antaa tilapäisen helpotuksen kuivasta, hakkeroivasta yskystä.
- Sip green tea. Hot tea on ollut yskän korjaamiseksi satoja vuosia. Elokuussa 2014 Frontiers in Microbiology julkaistussa katsausartikkelissa todettiin, että antioksidanttirikkaat vihreät teet voivat myös auttaa suojaamaan elimistöä virus- ja bakteeri-infektioilta, myös influenssalta. Lisää hunajaa ylimääräistä helpotusta varten (katso alla olevia yölentuneita vinkkejä)
- Pysy hydratoituna. Riittävien nesteiden saanti on aina hyvä ajatus, ja vielä enemmän, kun sinulla on kylmä, pysyminen hydratoituna auttaa ohutta limaa ja tekee yskää tuottavammin ja auttaa ehkäisemään tartuntaa. Vesi on ihanteellinen, mutta rauhoittava kanakeitto laskee myös.
- Imeile imeskelytabletteja. Yskänpoistot ovat hyviä naarmuuntuneiden, kuivan kurkun rauhoittamiseksi ja yskän vaiston vähentämiseksi. Ei imeskelytabletteja?
Jotta saat loput tarvitsemasi, kokeile näitä yönä olevia korjaustoimenpiteitä, jotta voit yritä yskääsi:
- Onko jotain hunajaa. Hunajaa on käytetty home yskä korjaamiseksi aikojen, ja tutkimus osoittaa, että antaa hunajaa lapsille vähentää niiden yskä yöllä. Itse asiassa hunaja toimi samoin kuin lääkkeitä, jotka sisälsivät dekstrometorfaania. Hunajaa ei kuitenkaan ehdoteta alle 1-vuotiaille lapsille mahdollisten epäpuhtauksien ja vauvan botulismin riskin vuoksi.
- Zap-yskasi höyrystimellä. Höyrystimen tai ilmankostuttimen käyttö lisää ilman kosteutta, mikä voi kostuttaa hengitystiet, mikä vähentää todennäköisyyttä, että kuiva, hakkeroiva yskä herättää sinut. (Tämä voi myös tarjota päiväsaikaan liittyvää yskänpoistoa, aseta se aina missä tahansa viettää eniten aikaa, kuten toimistossa tai perhehuoneessa.)
- Nosta päänsi lepotilaan. Nukkuminen pääsi koholla voi vähentää yskää postnasaalista tippua.
- Levitä höyrytärkää. Sama mentoli tuoksuva balm, jonka äitisi tai isoäiti hieroi rintaan, kun olit lapsi, voi auttaa selvittämään, mikä on haalistunut GERD (gastroesophageal reflux disease), joka voi aiheuttaa yskää. nenän kautta, mikä voi auttaa ylenevän yskän helpottamiseen. Se toimii edelleen hienosti lapsillesi.
- Vaihda yölintujen kaava. Nämä versot sekä ekspektoranteista että yskänvaihdoksista sisältävät usein antihistamiinia, joka tekee sinusta uneen työssä - otettuina yöllä, mutta ne auttavat sinua lopettamaan yskä unta tarvitsematta tuntea paremmin aamulla.
Yksi lopullinen ja tärkeä kärki: Jos et vain ravista yskääsi, ota yhteyttä lääkäriin. "Pysyvää yskää, joka ei poistu, on tarkistettava, koska se voi olla jotain vakavampaa, kuten krooninen sinuiitti, happamat refluksi, astma, keuhkoputkentulehdus tai keuhkokuume", Carrasquillo kertoo.
