MONDAY, 16. syyskuuta 2013 - Ruokavalio ja liikunta voivat auttaa sinua elämään terveellisempää elämää ja Lancet Oncology -lehdessä julkaistun uuden tutkimuksen mukaan nämä elämäntapamuutokset voivat vaikuttaa siihen, miten ikä. Kalifornian yliopiston San Francisco (UCSF) tutkijat havaitsivat, että pienet elämäntapamuutokset, kuten syöminen ja liikunta, voivat pidentää telomeerejä, ikääntymiseen liittyvien kromosomien osaa ja sairauksia, kuten syöpä, aivohalvaus, sydänsairaus, diabetes ja liikalihavuus .
"Niin usein ihmiset ajattelevat," Minulla on huonoja geenejä, en voi tehdä mitään ", sanoi lääketieteen professori Dean Ornish, tutkija ja kliininen lääketieteen professori UCSF: ssä. "Mutta nämä havainnot osoittavat, että telomeerit saattavat pidentyä siinä määrin, että ihmiset muuttavat, miten he elävät. Tutkimus osoittaa, että pitempiä telomereita liittyy vähemmän sairauksiin ja pidempään elämään. "
Telomeerit ovat korkomarginaaleja, jotka lyhentävät ikäämme. Solun telomereiden lyhyemmäksi solut kykenevät jakamaan ja toimimaan normaalisti. Tutkijat tarkastelivat 35 miestä, joilla oli diagnosoitu varhaisvaiheen eturauhasen syöpä, joista 10 oli elämäntapamuutoksia, mukaan lukien ruokavalio ja liikunta. Viiden vuoden kuluttua tutkijat havaitsivat, että miehet, jotka ovat muuttuneet elämäntavan muuttuessa, kasvattivat telomereiden pituutta 10 prosentilla verrattuna kontrolliryhmään.
Elämäntapaan muuttaneet miehet saivat ruokaa, jossa oli runsaasti hedelmiä ja vihanneksia ja vähän puhdistettuja hiilihydraatteja , käveli 30 minuuttia päivässä, kuusi päivää viikossa, osallistui joogaan ja meditaatioon ja osallistui myös viikoittaisiin tukiryhmiin.
Vaikka terveellistä elämäntapaa ja ravintoaineita, kuten sinkkiä, A-vitamiinia, D-vitamiinia, resveratrolia ja oliiviöljyä on osoittanut hidastavan telomereiden lyhentämistä aikaisemmin, tämä on ensimmäinen kerta tutkimus, joka on osoittanut, että telomeerit kykenevät pidentämään, sanoi Michael Wald, MD, sisäistää telomereita testaavassa Mount Kisco, NY: ssä. Tutkimuksen otoskoko oli kuitenkin hyvin pieni ja paljon työtä on tehtävä.
"Suuremmat tutkimukset avaavat tien terveille elämäntapaprotokollille ja suosituksille, jotta ne pääsisivät valtavirtaan", Wald sanoi. "Pitkäikäisyyslääke" osoittautuu "siinä mielessä, että voimme tieteellisesti väittää, että ikääntyminen on käännettävissä oleva prosessi."
Ja jos ikääntyminen osoittautuu käännettäviksi, hän lisäsi, että se muuttuisi pohjimmiltaan lääkkeeksi.
"Lääkäreiden ja keskimääräisten henkilöiden ajattelutapa voi siirtyä kohti strategioita ja terveydenhuoltoa, toisin kuin nykyinen sairaanhoidon järjestelmä", Wald sanoi. "Lääketieteen lääketieteen tohtori siirtyisi pysymään terveyden edistämisen strategioiden ja todellisen ennaltaehkäisyn tahdissa. Tällä hetkellä lääketieteen ainoa ennaltaehkäisy on suurelta osin "katsella mitä syöt" ja toivoa parasta. "
Tutkijat myönsivät, että lisätutkimuksia on tehtävä, mutta sanovat, että löydöt voisivat jonakin päivänä johtaa pitempään ja terveempään elämään.
"Tämä oli läpimurto, jota on vahvistettava suuremmilla tutkimuksilla", kertoi tutkija Peter Carroll, professori ja UCSF: n Urologian osaston puheenjohtaja. "Telomerien lyhentäminen lisää monien kroonisten sairauksien riskiä. Uskomme, että telomereiden pituuden lisääntyminen voi auttaa estämään nämä olosuhteet ja ehkä jopa pidentämään elinikää. "
