Yli puolet 75 miljoonasta aikuisesta, joilla on korkea verenpaine, on naaras. Monet ovat kuin näyttelijä Regina King, ohut ja värikäs. Tässä eksklusiivisessa haastattelussa suosittu TV-tähti kertoo kuinka hän hoitaa hänen korkeaa verenpainettaan ja kolesteroliaan …
Näyttelijä Regina King on ollut laaja-alainen uransa. Hän ajautui huonoja kavereita "Southland" -tekstin draamaa ja härmeli hauskoja luita elokuvissa "Jerry Maguire" ja "Miss Congeniality 2." Hän voitti Emmy-palkinnon yhdestä uusimmista projekteistaan, kriitikoiden arvostetuista TV-draamasta "American Crime. "
Lean ja urheilullinen, 46-vuotias esiintyjä tekee liikunnasta ja terveellisestä ruokavaliosta etusijan.
Vaikka terveellistä elämäntapaa huolimatta kuningas ei ole pystynyt ylittämään perheen historiaa sydänsairauksista. Hänen vanhemman sisarensa Lavelle kuoli sydänkohtaus muutama vuosi sitten. "Vanhemmilleni ja isovanhemmilleni oli korkea verenpaine, ja isoäiti oli kolminkertainen ohitusleikkaus", hän sanoo. "Sisareni, jotka eivät olleet yhtä aktiivisia kuin minä olen aina ollut, diagnosoitiin korkeita verenpainetta aiempina vuosina."
Kuninkaan diagnoosi tuli 20-vuotiaille, joten hän tiesi alkuvuodesta, että hän tarvitsi toimia
Tässä eksklusiivisessa haastattelussa hän jakaa vihjeitä sydämen terveellisen elämäntavan ohjaamiseksi.
Miten oppi sinulla oli verenpainetauti?
Verenpaineesi numerot olivat aina normaalilla alueella aina vuoden 2009 loppuun asti. huomasi, että verenpaineeni nousi ja pyysi, että tulen takaisin ja että se tarkistetaan seuraavan parin kuukauden aikana. Kun verenpaineen lukemat pysyivät korkeina, minulla oli virallisesti diagnosoitu verenpainetauti.
aloitin lääkityksen, kysyin lääkäriltäsi, voisinko ensin yrittää alentaa verenpainetta luonnollisesti. Mitä opit diagnosoidasi? Vaikka jotkin sydänsairauden riskitekijät ovat perinnöllisiä, voit hallita monia, kuten tupakointi, toimettomuus, syöminen huonosta ruokavaliosta tai ylipainoisuus. Lähes puolet kaikista mustista naisista on liian korkea kolesteroli. Minulla on vuosittain kaksi viikkoa detoksiili, joka poistaa sokerin, jalostetut elintarvikkeet ja yksinkertaiset hiilihydraatit ruokavaliosta. (Kiinnostaako detoxointi? Lue "Give Your Body" "Clean Start" vuodelle 2011.) Joka 20 sekuntia, sydänkohtaus tapahtuu jonnekin Yhdysvalloissa. Sepelvaltimotauti, joka on johtava kuolinsyy tässä maassa, myötävaikuttaa 1,5 miljoonaan sydänkohtaukseen joka vuosi. Tuletko osaksi tätä tilastotietoa? Selvitä, onko sinun tickerinne jatkossa tunkkaavan tämän sydänkohtauksen tietokilpailun kanssa.
Mitä vaiheita olet ottanut? Olen aina ollut urheilullinen - juoksin juoksua lukiossa - ja se piti verenpaineesi tarkasti vuosien varrella.
Aloitin alkoholijuomien, Coenzyme Q10: n [luonnollisen veren ohuemman ja antioksidanttisen] ja C-vitamiinin sekoittumisen juomisen aamuna.
Yhdistelmä toimi, kun yritin diagnosoida verenpainetauti, ja verenpaineeni palautui normaaliin alueeseen.
Mikä on harjoitusrutiini? Kuljetan aina [harjoitteluvälineet] autoni ajaksi ja pääsin kuntosalille niin usein kuin mahdollista, tavallisesti 3-4 kertaa viikossa. Pidän nosto painoja tai kickboxing luokka.
Minulla on myös 75-kiloinen koira - Shepherd / Lab / Akita mix -, joka tarvitsee paljon liikuntaa, joten aloimme käydä pidemmillä vaelluksilla. Ja olen vapaaehtoinen cheerleading-valmentaja poikasi koulussa.
Sinulle todettiin myös korkea kolesteroli, toinen sydänsairausriski. Onko tämä tapahtunut samaan aikaan? Minulle diagnosoitui korkea kolesteroli, kun olin 20-vuotiailla, ja pakotti minut vaihtamaan ruokailutottumukseni. Rakastin maidontuotantoa, maitoa viljastani - mutta huomasin sen kohottavan kolesterolitasoja.
Kun vaihdoin riisimään ja leikattiin maitotuotteita, kolesterolin määrä laski. Lisäsin myös pellavansiemenöljyjä ja omega-3-rasvahappoja ravintoläämään, mikä auttoi vähentämään huonoja LDL-kolesterolia [pienitiheyksisiä lipoproteiineja].
Vaikka sinulla on korkea verenpaine tai kolesteroli, on mahdollista laske numeroasi muuttamalla elämäntapaa ja ottamalla lääkkeitä.
Naiset voivat laskea sydänsairauksien riskin jopa 82 prosentilla vain johtaen terveellisiin elämäntapoihin.
Stressillä on myös merkitys sydämen terveydelle. Kuinka voitte lievittää kiireisen aikataulusi? Kun harjoittelen, huomaan, etten ole stressaantunut ja nuku paremmin. Joten kun minä voin, hiipen kuntosalilla tai harjoitteluluokalla.
Haluan olla lähellä nähdäksesi pojalleni kasvaa ja nauttimaan lapsenlapsista, mikä tarkoittaa, että minun on tehtävä terveyteni painopisteeksi.
Sinä osallistut Heart Heart Truth Red Dress -kokoelman näyttelyyn ja kampanjaan, jonka National Heart sponsoroi Lung ja veripalvelu. Mitä opit osana kampanjaa? Liian monet naiset uskovat yhä, että sydänsairaus on vain miehille. Totuus on, että sydäntauti on Yhdysvalloissa n. 1 tappaja
Afrikkalais-amerikkalaiset naiset kehittävät korkean verenpaineen aiemmin elämässä ja verenpaine on korkeampi kuin valkoihoisilla naisilla.
Naiset tarvitsevat tietää nämä tiedot, jotta he voivat ryhtyä toimiin ja pienentää sydänsairauksien riskiä.
Sydämen sairaus juoksivat perheellesi, oliko he koskaan puhunut siitä?
Kun olin vain teini, äitini puhui minulle korkeasta verenpaineesta ja kolesterolista. Oletko puhunut sydäntaudin riskeistä pojan kanssa?
Kyllä, olen aina yrittänyt kannustaa terveellistä [elämäntapaa] hänen kanssaan. Mutta minä uskovat myös maltillisuuteen. Kerran viikossa meillä on herkku kuin karamellipopcornia.
Elokuvalevyjä on usein täynnä hauraita ja myyntiautomaateja, joilla on epäterveellisiä ruokia. Kuinka syövät hyvin, kun kuvaat?
Tein älykkäitä ruokavalintoja. Rakastan ruokaa, varsinkin kalaa, kanaa ja naudanlihaa. Yleensä hedelmäkori on paikan päällä välipalaa varten, ja olen iso tilaamalla proteiinipitoiset smoothit. Ne pitävät minut täyteen kauemmin, joten syön vähemmän.
Olet ohut ja sävyinen. Oletko koskaan ruokavalio?
Kaikki haluavat tietää, mitä tapahtuu. kausi TNT-kulttitiedustasi "Southland". Voitteko jakaa minkäänlaista kauhua?
Olen vannonut salailua paljastamasta tulevia tontteja, mutta voin sanoa, että [etsivä Lydia Adams] joutuu tilanteeseen, joka jää hänen tehtävänsä on vaarassa ja hänellä on tulevaisuuden tulevaisuus. Minulla on yleensä vaimo, äiti tai tyttöystävä, joten on hauskaa kuvata vahva, näkyvä nainen, joka on antanut aikaa ja energiaa kehittymään menestyksekäs ura.
Haluatko lisää sydämen terveyttä koskevia tietoja? Tutustu näihin artikkeleihin:
5 myyttejä naisten sydämen terveydestä
Tutustu Health Bisteriin terveellisemmälle ruokavaliolle. Katso mitä Lifescriptin toimittajat puhuvat ja saavat laihoja viimeisimmistä uutisista. Jaa se ystäviesi kanssa (voit rekisteröityä!) Ja merkitä sen kirjanmerkkiin, jotta et jäisi pois mehukasta viestiä!
Keskustele meille Facebookissa ja Twitterissä!
Tietoja
www .lifescript.com ("Sivusto") on tarkoitettu vain tiedoksi, eikä se ole tarkoitettu korvaamaan neuvoja lääkäriltä tai terveydenhuollon ammattilaiselta. Näitä tietoja ei saa käyttää terveyteen liittyvän ongelman tai taudin diagnosointiin tai hoitoon tai lääkkeiden määräämiseen. Pyydä aina pätevää terveydenhuollon ammattilaista neuvoja kaikista lääketieteellisistä sairauksista. Elintarvike- ja lääkevirasto ei ole arvioinut ruokavaliovalmisteiden antamia tietoja ja lausuntoja, eikä niiden tarkoituksena ole diagnosoida, hoitaa, parantaa tai ehkäistä tautia. Lifescript ei suosittele tai hyväksy mitään erityisiä testejä, lääkäreitä, kolmannen osapuolen tuotteita, menettelyjä, mielipiteitä tai muita sivustossa mainittuja tietoja. Luottamus Lifescriptin tarjoamiin tietoihin on yksinomaan omalla vastuulla.
