Sisällysluettelo:
- Älä unohda tätä
- Terapeutti, sosiaalityöntekijä tai muu mielenterveystyöntekijä voi auttaa sinua löytämään strategioita, joilla paremmin hoidetaan selkäydinlääkkeen kanssa elävän elämän tunneongelmia. Hoidossa on useita hoitovaihtoehtoja, kuten talkterapiasta lääkkeisiin. Lääkärisi pitäisi pystyä suosittelemaan ohjaajaa tai terapeutaa, joka voi auttaa. Vaikeat tunteet ovat hyvin yleisiä kroonisissa olosuhteissa.
- Jos et tunne olosi mukavaksi keskustella tunteistasi ystävien ja perheen kanssa tai tuntuu siltä, että he eivät vain ymmärrä, mitä olet tekemässä, löytää ihmisryhmä, joka tietää, millaista on elää ankylosing spondylitis voi olla erittäin hyödyllistä. Monet vaihtoehdot ovat siellä, sekä henkilökohtaisesti että verkossa. Joskus vastaavan haasteen edessä oleva henkilö voi olla paras lähde vinkkejä siitä, miten selviytyä. Tohtori Doka muistelee olevansa niveltulehduksen ihmisille tarkoitettu tukiryhmä, jossa yksi vanhempi nainen valitti, että hän ei enää voinut tilata pihviä ravintolassa, koska se oli liian vaikea leikata. "Pyydä heitä leikkaamaan se keittiössä", suositteli joku tukiryhmään. Tukiryhmään liittyminen voi auttaa kohottamaan mielialaasi, parantamaan selviytysoikeutesi ja vähentämään negatiivisia tunteita, kuten aristusta ja toivottomuutta, niveltulehduksen säätiön mukaan.
- Älä aseta itsesi epäonnistumaan yrittämällä tehdä liikaa. Saatat päätyä vain syyllistyneeksi tai turhautuneeksi, jos et pysty ylittämään kaikkea tehtävälistalta. Tämä pätee erityisesti silloin, kun tilanne paisuttaa ja sinusta tuntuu kipua tai väsymystä. "Haluamme tuntea kovaa, sillä taistelemme tätä tautia vastaan", Norton sanoo. "Niinpä pyytäminen apua voi usein tuntua heikkouden merkki." Laita nämä ajatukset sivuun ja pyydä apua, kun tarvitset sitä.
- Tämä ajatus on levinnyt laajasti viime vuosina. Se voi tuntua vaikealta löytää asioita myönteiseltä, kun olet tekemisissä sellaisten tunteiden kanssa kuin viha tai turhautuminen. Mutta ottaen vain muutaman minuutin päivässä listalla jotain, jonka olet kiitollinen - vaikka jotain pienikokoista - voi nostaa mielialaasi ja saada sinut tuntemaan paremmin elämästäsi. Sopeuta itsesi odotukset
Älä unohda tätä
Ilmoita elämästämme kroonista kipua Uutiskirje
Kiitos rekisteröitymisestä!
Rekisteröidy lisää ILMAISTA päivittäisen terveydellisiä uutiskirjeitä.
Vaikka ankylosio spondylitis ei aiheuta sinua paljon fyysistä tuskaa, se voi silti vaikuttaa tunnepitoisuutesi. Joka päivä voi tuntea vihaa, turhautumista tai jopa surua. Tai ehkä useita tunteita samanaikaisesti.
"Ihmiset ovat tunteiden mehiläispesä", kertoo New Yorkin New Rochellen College of Gerontology professori Kenneth J. Doka ja Hospice-säätiön vanhempi konsultti
Tämä on varmasti totta kroonisesta sairaudesta kärsivistä ihmisistä, kuten selkärankareuma. Saatat tuntea olosi vihainen, koska et voi tehdä kaikkivaltiasi. Tai turhautunut, koska ihmiset elämässäsi eivät ymmärrä, mitä ankeroidisella spondyylitisillä todella tarkoittaa.
Syyllisyys on toinen yleinen tunne ihmisille, joilla on selkärankareuman kokemus. Saatat tuntea syyllisyytensä yksinkertaisesti kuntoon. Tai syyllisyyttä, koska se on "taakka" tai ei ole energiaa tehdä kaikki, mitä sinun pitäisi "tehdä. Voit syyttää itseäsi mahdollisista rajoituksista, koska et ole vanhempi tai puoliso, jota tunnet perheesi ansaitsevaksi tai muutamia muita asioita, jotka eivät ole sinun hallinnassasi.
Osa selkärankareuman haasteista on se, että monet ihmiset eivät ole koskaan kuulleet tilasta tai he eivät voi sanoa, onko joku siihen, sanoo Hillary Norton, MD, reumatologi Santa Fe'issa, New Mexico. Tohtori Nortonille todettiin selkärankareuma noin 10 vuotta sitten.
"Kun selkärankareita selitetään selkäkipuiksi, se ei oikeastaan selitä kaikkea, mikä liittyy sairauteen", hän sanoo. "Se on niin paljon enemmän kuin selkäkipu. Perheenjäsenet eivät välttämättä ymmärrä. "
Jos huomaat, että kamppailee tunteistasi, tässä on joitain asioita, joita voit tehdä. Katso mielenterveyden ammattilainen
Terapeutti, sosiaalityöntekijä tai muu mielenterveystyöntekijä voi auttaa sinua löytämään strategioita, joilla paremmin hoidetaan selkäydinlääkkeen kanssa elävän elämän tunneongelmia. Hoidossa on useita hoitovaihtoehtoja, kuten talkterapiasta lääkkeisiin. Lääkärisi pitäisi pystyä suosittelemaan ohjaajaa tai terapeutaa, joka voi auttaa. Vaikeat tunteet ovat hyvin yleisiä kroonisissa olosuhteissa.
Jos et tunne olosi mukavaksi keskustella tunteistasi ystävien ja perheen kanssa tai tuntuu siltä, että he eivät vain ymmärrä, mitä olet tekemässä, löytää ihmisryhmä, joka tietää, millaista on elää ankylosing spondylitis voi olla erittäin hyödyllistä. Monet vaihtoehdot ovat siellä, sekä henkilökohtaisesti että verkossa. Joskus vastaavan haasteen edessä oleva henkilö voi olla paras lähde vinkkejä siitä, miten selviytyä. Tohtori Doka muistelee olevansa niveltulehduksen ihmisille tarkoitettu tukiryhmä, jossa yksi vanhempi nainen valitti, että hän ei enää voinut tilata pihviä ravintolassa, koska se oli liian vaikea leikata. "Pyydä heitä leikkaamaan se keittiössä", suositteli joku tukiryhmään. Tukiryhmään liittyminen voi auttaa kohottamaan mielialaasi, parantamaan selviytysoikeutesi ja vähentämään negatiivisia tunteita, kuten aristusta ja toivottomuutta, niveltulehduksen säätiön mukaan.
3. Kysy apua, kun tarvitset sitä
Älä aseta itsesi epäonnistumaan yrittämällä tehdä liikaa. Saatat päätyä vain syyllistyneeksi tai turhautuneeksi, jos et pysty ylittämään kaikkea tehtävälistalta. Tämä pätee erityisesti silloin, kun tilanne paisuttaa ja sinusta tuntuu kipua tai väsymystä. "Haluamme tuntea kovaa, sillä taistelemme tätä tautia vastaan", Norton sanoo. "Niinpä pyytäminen apua voi usein tuntua heikkouden merkki." Laita nämä ajatukset sivuun ja pyydä apua, kun tarvitset sitä.
Tämä ajatus on levinnyt laajasti viime vuosina. Se voi tuntua vaikealta löytää asioita myönteiseltä, kun olet tekemisissä sellaisten tunteiden kanssa kuin viha tai turhautuminen. Mutta ottaen vain muutaman minuutin päivässä listalla jotain, jonka olet kiitollinen - vaikka jotain pienikokoista - voi nostaa mielialaasi ja saada sinut tuntemaan paremmin elämästäsi. Sopeuta itsesi odotukset
Sinun ei tarvitse olla täydellinen. Toista: Sinun ei tarvitse olla täydellinen. Pyrkikää sen sijaan tekemään parasta mahdollista huolehtimalla itsestäsi - harjoittelemalla, syömisellä oikealla, tarpeeksi nukkumista ja tupakoinnin avulla. Älä päihdytä itseäsi, jos putoat vähän uudestaan. Vaikka voit auttaa hallitsemaan kipua ja tulehdusta, joitain asioista, jotka ovat sinun tilassasi, ovat sinun hallussasi. "Ihmiset painostivat itseään selvittämään, mikä aiheutti paisumisen", Norton sanoo. "Emme aina tule selvittämään sitä. Sinun täytyy leikata itsesi hieman löysällä. "
