Vauvakomeroiden sukupolvi vanhenee ja raskaampi - mikä tarkoittaa, että tulevina vuosikymmeninä monet amerikkalaiset todennäköisesti kehittävät polven ongelmia ikääntyessään.
Tutkijat ympäri maailmaa ovat todenneet, että polven kipu on yleistä ihmisillä, jotka ovat 65-vuotiaita ja vanhempia. Äskettäinen brittiläinen tutkimus Arthritis & Rheumatism todettiin, että lähes kaksi kolmasosaa yli 50-vuotiaista naisista koki pysyviä, tapaturmia tai ajoittaisia polvikipuja. Yhdysvalloissa noin 25 prosenttia naisista ja 16,5 prosenttia yli 70-vuotiaista miehistä raportoi polvien kipuista joulukuun 2011 sisäisen lääketieteen artikkelin mukaan.
Polven kipu ja eteneminen Ikä: Yhteys
"Voimme tarkastella polvea kuin mikä tahansa muu niveliin kehossa. Taistelemme vakavasti säännöllisesti, ja jokaisella askeleella meillä on jonkin verran kulumista yhteisessä", sanoo Joel Press, MD, lääketieteellinen johtaja Spine ja Urheilu Kuntoutuskeskus Chicagon kuntoutusinstituutissa. "Mitä enemmän vuosia ja mitä enemmän vaiheita teet, sitä enemmän kulumista voi olla."
Vaikka ei ole kyse ikääntymisestä, lisää Dr. Press. Tietyt tekijät, jotka voivat liittyä ikääntymiseen, voivat lisätä polvenkipuasi:
- Nivelrikkoa. Taudin torjunnan ja ehkäisyn keskusten mukaan noin 14 prosenttia yli 24-vuotiaista amerikkalaisista on nivelrikko . Tämä on yleinen niveltulehdustapa, jossa ruston, joka suojaa luut polvillasi, hajoaa ja jättää heidät alttiimmin polvikipuun. 65 vuoden iän jälkeen luku nousee jyrkästi lähes 34 prosenttiin.
- Liikalihavuus Jos painosi ikääntyessä, niin monet ihmiset tekevät, että ylimääräiset kynät lisäävät enemmän kuormaa kuin polvien on painettava, Press sanoo. Polvet tuntevat ylimääräisen kulumisen aiheuttamasta ylimääräisestä painosta. Ikääntymisen myötä ylipaino on johtava tekijä, joka nostaa nivelrikon riskiä.
- Lihasmuutokset. 20-60-vuotiaiden lihakset voivat kutistua kooltaan noin 40 prosenttia. Tuloksena menetät voimaa. Lonkan ja jalkojen lihakset ottavat osaa jalkojesi voimasta, joka johtuu kävelystä ja muista toiminnoista, Press kertoo.
Polven kipu ja ikääntymisen ikä: Pysy kovana ja terveessä
Vaikka oletkin ikäisenä, kun yhä useammat ystäväsi kehittävät ongelman , tutkimukset ovat osoittaneet, että voit auttaa estämään polven kipua seuraavissa vaiheissa:
- Laihtuminen. Yhdessä tutkimuksessa kirjoittajat havaitsivat, että ylipainoisilla polven osteoartriitilla oli vähentynyt vamma, kun he menettivät 5 prosenttia painostaan yhdeksän kiloa, jos painat 180 kiloa - neljän kuukauden aikana
- Harjoittele enemmän. On olemassa vahvoja todisteita, jotka tukevat maanpohjaisia harjoituksia, kuten voimaharjoittelua tai kävelyä, polven nivelrikkoon. Äskettäin tehdyn tutkimuksen mukaan liikunta vähentää polven kipua ja auttoi osallistujia siirtymään helpommin. Se tuottaa samanlaisia etuja kuin ei-steroidisten tulehduskipulääkkeiden (NSAID-lääkkeet).
Ja tässä on yksi lopullinen tärkeä näkökohta, jos pidät mielessäsi, jos olet huolissasi ikään liittyvästä polvien kipuudesta: Vaikka huomattava osa vanhemmalla väestöllä on polviniveltä, enemmistö ei. Joten jos et ole kehittänyt polvipuuta iän myötä, ryhdykää toimenpiteisiin, jotta pysyt kivuton.
