MONDAY, 3 tammikuu (HealthDay News) - Kynä voi olla voimakas kuin laajuus, kun on kyse laihdusta, asiantuntijat ovat löytäneet.
Päivittäisen päiväkirjan pitäminen
"Ruokapäiväkirjan pitäminen on kuin harjoittelu," sanoo Christopher J. Mosunic, painonhallinta- ja diabeteslääkärin asiantuntija Greenwichin sairaalassa Greenwichissa. se auttaa aina sinua menettämään [painon], jos teet sen johdonmukaisesti, "hän sanoi sairaalan lehdistötiedotteessa.
" Voin jakaa potilastani kahteen ryhmään: ruoka-päiväkirjailijat ja ei-omistajat. ovat yleensä hyvin onnistuneita ja työskentelen heidän kanssaan noin 12 viikon ajan. Ihmiset, jotka eivät ole ihmisiä, olen joskus nähnyt vuoden s, "Mosunic totesi.
Jälkiruokittajat, jotka pitävät lehtiä, ovat menestyneimpiä, koska he ovat valmiita tunnustamaan kaiken ruoan, jota he syövät, mikä osoittaa selvästi, kuinka monta kaloria he käyttävät päivässä. auttaa myös painon ja ravitsemusasiantuntijoiden seurata henkilön syömistä ja käyttäytymismalleja.
"Yksi tärkeimmistä käytöksistä, joita voimme tunnistaa ja käsitellä, on se, kuinka sykkivä ruokailu tapahtuu", Mosuni sanoi. "Voit nähdä katsomalla jotain yksinkertaista, mitä ihmiset aterioivat aamiaiseksi, miksi heidän verensokeriansa laskeutuu ja he päätyvät syömään iltapäivällä."
On tärkeää säilyttää ruokavaliosi yksinkertainen, tallentaa jopa pienin määrä elintarvikkeita, ja on parasta jakaa päiväkirjaasi asiantuntijan kanssa laihtuminen ja ravitsemus mukaan Mosunic.
Hanki enemmän laihtuminen, kunto ja ruokavalion strategiat Everyday Health New Year, New You erityisominaisuus .
