Painonlaskuleikkauksen (WLS) jälkeen sinun on tehtävä oikaisuja elämäntapaan, jotta voit vähentää painoa ja pysyttää sen.
Bariatric Surgery: Harjoittelun edut
Useat WLS-potilaat eivät voineet käyttää ennen heidän toimintatapojaan liikalihavuuden aiheuttamien terveysvaatimusten takia. kuten hengitysvaikeuksia, nivelsärkyä ja sydänsairauksia.
Lääketieteellinen tiimisi arvioi huolellisesti terveytesi leikkauksen jälkeen laihtumisesta ja suosittelee harjoitusrutiinia, joka on turvallinen ja tehokas.
Liikunta on monella tavalla olennainen osa hoitosuunnitelmaa leikkauksen jälkeen laihtuminen. Aktiivisempi on seuraavat edut:
- Edistää laihtumista Bariatric-leikkauksen jälkeen harjoittavat ihmiset menestyvät menestyksekkäästi laihduttamalla ja pysyvät ennallaan.
- Säilyttää lihasmassaa. Kun laihtuu nopeasti, voit päätyä menettää liikaa lihasmassaa. Harjoittelu on hyvä tapa irrottaa rasvaa säilyttämällä ja rakentamalla lihasmassasi.
- Antaa sinulle enemmän energiaa. Liikunta kilpailee, että heillä on enemmän energiaa kuin ei-aktiiviset.
- Vähentää verenpainetta. Jos korkea verenpaine on ongelma sinulle, säännöllinen liikunta voi auttaa pitämään verenpainetasosi hallinnassa.
- Parantaa mielialasi. Säännöllinen liikunta voi auttaa kohottamaan mielialaasi, lisää itsetuntoa, ja torjua stressiä
- Pitää luut vahvoina. Lyhyen ajan painon menettäminen voi johtaa luun häviämiseen joissakin ihmisissä. Kun liikut, voit korvata joitain luukatoja ja jopa vahvistaa luusi.
- Rakentaa immuniteettia. Käyttämällä säännöllisesti voi parantaa immuunijärjestelmääsi ja auttaa kehoa taistelemaan sairaudesta entistä tehokkaammin.
Bariatric-leikkaus: Mitä harjoitukset toimivat
Lääketieteellinen tiimi auttaa suunnittelemaan sinulle suunnitellun harjoittelusuunnitelman. On suositeltavaa työskennellä fyysisen terapeutin tai harjoittelun asiantuntijan kanssa uusien harjoitusten oppimisen kanssa ja varmistaaksesi, että teet niitä asianmukaisesti.
Seuraavat harjoitukset suositellaan usein ihmisille, joilla on ollut painonpudotushoito:
- Kävely. Kävely on hieno harjoitus bariatrisen kirurgian jälkeen, ja monet ihmiset voivat käydä pian leikkauksen jälkeen - kun he ovat edelleen sairaalassa. Itse asiassa, nousemalla ja liikuttamalla mahdollisimman paljon muutaman ensimmäisen viikon kuluttua leikkauksen jälkeen on tärkeä osa elpymistä.
- Pyöräily. Kiinteä pyöräily on hyvä vähävaikutteinen harjoittelu, joka voi kasvaa kestää bariatric-leikkauksen jälkeen.
- Kotityöt ja puutarhanhoito Vain aktiivinen kotisi kotona tekemällä kotityötä ja puutarhanhoitoa on tehokas tapa käyttää.
- Portaat kiipeilyä . Kun kestävyys paranee ja sinun sietää enemmän liikuntaa, voit aloittaa harjoitustehtävien, kuten portaiden kiipeilyn, entistä tehokkaamman harjoituksen.
- Vahvistusharjoitukset Vastuskoulutus voi säilyttää ja rakentaa lihasmassasi.
- Venytys Joustavuusharjoitukset voivat auttaa lisäämään liikkumisesi ja liikuttamaan niveliä.
- Vapaa-ajan aktiviteetit . Tyhjennä jotain, mikä sopii erinomaisesti tavalliseen harjoitteluun. Joten löydät joitakin aktiviteetteja, joita voit nauttia, kuten tennis, uinti tai puutarhanhoito, ja lisää ne harjoitteluun.
Kestävyytesi ja kykysi käyttää todennäköisesti parannusta leikkauksen jälkeen, mutta se ei tapahdu yön yli. Työskentele lääketieteellisen tiimin kanssa, jotta voit turvallisesti rakentaa harjoittelutietojasi ajan mittaan. Lopulta tavoitteena on tehdä päivittäin 30 minuuttia kohtuullista liikuntaa - kuten kävelyä reippaasti, portaiden kiipeilyä tai pyöräilyä - päivittäin.
