Jotkut niistä toimista, joilla voi olla suurin vaikutus terveyteemme, ovat myös yksinkertaisimmat David Agusin mukaan , MD, lääketieteen ja tekniikan professori sekä Etelä-Kalifornian yliopiston Westside Cancer Centerin johtaja. Uudessa kirjassaan "Lyhytoppaan pitkäikäiseen oppaan" tohtori Agus antaa yksinkertaisia neuvoja elämään pitkästä, terveellisemmästä elämästä. Miksi korkokengät voivat aiheuttaa tulehdusta siihen, miksi tehtäväluettelon pitäminen voi vähentää stressiä, Agus tarjoaa ymmärrettäviä näkemyksiä ja vinkkejä. Keskustelimme Agusin kanssa siitä, miten hän selvitti, mikä tärkein terveyshuippu oli, miten genetiikalla voi olla suurempi rooli terveydentilan pitenemisessä ja miksi ennalta ehkäisevä hoito on niin tärkeä:
Ensimmäinen kirjaasi, "The End of Illness, "Keskityttiin keinoihin elämäsi pidentämiseen ja siihen, miten ajatella sairautta eri tavalla. Mikä sai sinut jatkamaan keskittymisestään näihin helpoihin tapoihin pysyä terveenä pidempään?
Monet ihmiset, jotka pitivät ensimmäistä kirjaa, pitävät siitä, että neuvoivat helppoja asioita, joita he voisivat tehdä parantaakseen terveyttään. Joten halusin laajentaa siihen ja puhua terveydellisistä asioista, joita ihmiset ymmärtävät ja miten he voivat toimia hyvin nopeasti. Siinä on paljon säädettäviä elementtejä, ja se on helppo lähestyä. Et halua, että terveys on pelottava asia. Nämä ovat helppoja asioita, jotka eivät ole kalliita ja jotka voivat olla jopa nautinnollisia.
Ovatko esitettävät kysymykset saaneet paljon harjoitustasi? Miten määrität, mikä on hyödyllisintä keskimääräiselle potilaalle?
Se kehittyi vuosikymmenien ajan nähdä potilaita, joilla on syöpä tai ei - nämä ovat ne alueet, joihin he keskittyvät. Nämä ovat aiheita, joilla voi olla suuri merkitys terveydenhuollossa ja samanaikaisesti asioita, joita ihmiset pitävät huolta ja haluavat parantaa heidän terveyttään.
Kun liikalihavuusepidemia ja yhä useammat ihmiset saavat kroonisia terveysongelmia, kun he vanhentuvat että ihmiset pitävät enemmän huolissaan pysymisestä ja terveydestä ikääntyessään?
Tiedot osoittavat, jos tiedät, mitä vastustat, jos tiedät, että voit estää joitakin ehtoja muuttamalla käyttäytymistasi, jos näet sen paperi - voit pysähtyä. Se toimi minulle. Olin typerä lääkäri, mutta kun huomasin, että minulla oli suuri sydäntaudin riski ja näki sen edessäni, vaihdoin ruokavaliotani ja tein pelisuunnitelman.
Lääkärin lisäksi olet yhteistyössä - perustaja Navigenicsista, henkilökohtaisesta geneettisestä testausyrityksestä. Miksi kiinnostus genetiikkaan? Kuinka luulet, että se vaikuttaa ihmisten terveyteen liittyviin päätöksiin?
En usko, että tietämisen geneettiset riskit tekisivät ihmisen outoa, vaan se antaisi heille valtuudet. National Institutes of Health teki tutkimuksen, joka paljasti, että tietäen, että sinulla oli suurempi riski saada Alzheimerin ei vaikuta elämänlaatuun. Genetiikan avulla puhumme asioista, joihin voimme puuttua ja tehdä eroa. Luulen, että jos joku kertoo sinulle riskin, että korkea kolesteroli ja sydänsairaus ovat korkeat, paniikin, koska olet vastuussa siitä, että saat hallintaan näistä riskitekijöistä.
Luuletko terveydenhuollon olevan tarpeeksi suuri painoarvo sairauden ennaltaehkäisyä?
Surullinen totuus on, ettemme ole kovin hyviä sairauksien, etenkin sydänsairauksien ja syövän hoidossa, mutta olemme melko hyviä estämään useimmat niistä. Kun voit yhdistää resursseja, tietämystä ja valtuuksia, se vie sinut hyvälle radalle ennaltaehkäisyssä. On ajatus, että jotkut näistä ennaltaehkäisevistä tekijöistä - kuten vauvan aspiriinin ottaminen päivittäin aivohalvauksen ehkäisemiseksi - ovat merkki heikkyydestä. On olemassa liikkuvuus taudin ehkäisemiseksi sen sijaan, että käsiteltäisiin sitä. Flunssa on toinen esimerkki. On olemassa tietoja, että jos saat influenssa, riskisi sydänsairauksiin kasvaa; mutta yhteiskunta ei ole vielä päässyt saamaan flu-laukausta. Meidän on tehtävä seisomus ja tehtävä, mitä meidän on tehtävä, jotta pysymme terveinä niin kauan kuin mahdollista.
Mitkä ovat muutamia perusasioita, joita ihmiset voivat helposti toteuttaa parantaakseen terveyttään?
On olemassa hyvin yksinkertaisia asioita, kuten herääminen samaan aikaan joka aamu syömiseen samaan aikaan joka päivä - nämä asiat voivat vaikuttaa painosi, kognitio ja jopa diabeteksen riski, olitpa kaksi ateriaa päivässä tai neljä ateriaa päivässä.
Toinen perusasia on liikkuminen. Elimistömme on suunniteltu liikuttamaan, ja ihmiset, jotka liikkuvat säännöllisesti, ovat pienemmät sydänsairauksien ja syöpävaarat, ja tiedot ovat melko dramaattisia. Sen ei tarvitse olla mitään haastavaa, se voi olla vain pysähdyspaikka, neuvoja, joita saamme koko ajan, mutta luultavasti koskaan koskaan.
Lääkärit voivat tehdä parempia myös tässä. Liian usein me vain kerromme ihmisille, mitä tehdä, mutta jos kerromme heille, miksi ja mikä heidän investointinsa tuotto on kävelylle tai syömiselle oikein, on todennäköisemmin muutos.
Mikä on vaikein osa yrittää saada ihmiset ajattelemaan terveyttään pitkällä aikavälillä?
Haasteena on, että ajattelet jotain, joka vaikuttaa sinuun jo kymmeneen tai kauempaa. Jos kerron teille, että työskentelet, ja sinusta tuntuu paremmalta heti, tulet varmasti tekemään sen. Jos se on jotain, joka vaikuttaa sinuun 10 vuoden kuluttua, voi olla erittäin vaikea saada ihmiset toimimaan. Se kouluttaa ihmisiä, että heidän käyttäytyminen on huomenna tärkeä asia. Jos haluat olla yhteydessä lastenkodin kanssa, ajattele, miten voit muuttaa käyttäytymisesi niin, että voit pelata heidän kanssaan eikä olla tekemisissä eräänlaisen kroonisen sairauden kanssa.
Erinn Connor on henkilöstöasiantuntija, Dr. Sanjay Guptan kanssa
