Olen diabetes ja ylipaino vähintään 100 kiloa. Olen kokeillut monia erilaisia ruokavaliota, ilman menestystä. Ajattelin suosittuja ruokavalio-ohjelmia, joissa ostat heidän ruokansa. Tutkimuksen jälkeen keksin ajatuksen ostaa ruokavalion jäädytettyjä aterioita paikallisessa ruokakaupassa ja lisäämällä sitten lisää hedelmiä ja vihanneksia. Tämä on halvempi tapa lähteä. Olisin päivittäisessä ruokavaliossa 1 200 - 1 500 kaloria. Mitä mieltä olette pakatuista pakastetuista aterioista?
- Anne, Michigan
Pakatut vähäkaloriset pakastetut ateriat ovat hyvä tapa mennä, kun lasket kaikki näiden aterioiden kalorit ja loput ruokaa ja juomia, joita syöt. Ruokavalio, joka koostuu 1 200: stä 1 500: een kaloriin päivässä, edustaa perinteistä vähäkalorista suunnitelmaa naiselle, joka liikkuu kohtalaisesti (kävelee 30 minuuttia päivässä).
Pakkaamattomat ateriat voivat tarjota rakenteen, jota sinun täytyy pitää painohäviöohjelmassa . Toinen hyvä ruokavalio suunnitelma diabeetikoille on alempi hiilihydraattisuunnitelma, kuten South Beach Diet. Diabeetikoilla on yleensä helpompi menettää painoa, jos he syövät vähemmän yksinkertaisia hiilihydraatteja (kuten karkkia, siirappeja, pöydän sokeria ja virvoitusjuomia) ja enemmän proteiineja ja vihanneksia.
Lue lisää Everyday Health Diet and Nutrition Centerista.
