Sisällysluettelo:
Älä unohda tätä
Rekisteröidy elämäämme reumatoidisen niveltulehduksen uutiskirjeeseen
Kiitos rekisteröitymisestä!
Tilaa lisää ILMAISTA päivittäistä terveyttä koskevia uutiskirjeitä.
Elämä on täynnä Raja Michaelille, 34, Pasadenan Kaliforniassa. Hän on sosiaalityöntekijä päivällä ja stand-up sarjakuva yöllä, ja hänellä on kaksi autoimmuunitaudista - nivelreuma ja keliakia. Vuosien mittaan Michaelin huumorintaju on auttanut häntä käsittelemään hänen terveyttään, mutta näinä päivinä hänen ruokavaliollaan on ratkaiseva rooli.
Michael sai diagnoosin RA: n kanssa 20-vuotiaidensa puolivälissä. Suuri osa hänen elämänsä, hän kokenut paljon nivelkipu ja väsymys. "Kesti kaksi tuntia lähteä sängystä aamulla, koska olin niin sairas", hän muistelee. Vuosien ajan Michael, joka myös oli diagnosoitu kilpirauhasen vajaatoiminta lukiossa, vain hyväksyi, että hän "ei tuntenut hyvin."
Kun sairaalahoito oli syksyllä 2014, Michael oli valmis ottamaan takaisin terveytensä. "Ymmärsin, että olen koominen, ja minulla olisi oltava energiaa työskennellä asioista, joita rakastan", hän sanoo. "Sinun täytyy rakastaa itseäsi - ja tapa, jolla hoidat kehoa, pitäisi kuvastaa sitä."
Sairaalassa hänen verensokeritutkimuksensa paljasti, että hänellä oli myös keliakia, ja henkilöt, joilla on yksi autoimmuunisairaus, ovat vaarassa kehittää toisiaan, Benaroya Research Institutein mukaan Virginia Mason -yliopistossa Seattlessa, Washingtonissa.
Michael välittömästi leikata gluteenia - monimutkaista proteiinia, joka löytyy ensisijaisesti vehnästä, ohrasta ja ruista - ruokavaliostaan. Hänen väsymyksensä paransi merkittävästi ruoansulatuskanavan ja .
Anti-inflammatorinen ruokavalio RA: lle
Lisäksi gluteenittomuuden lisäksi Michael alkoi kiinnittää enemmän huomiota elintarvikkeisiin, joita hän söi - etenkin jotka liittyvät tulehdukseen.
Tämä on tärkeä askel niille, jotka elävät RA: stä, joka aiheuttaa tulehdusta koko kehon, joka voi aiheuttaa monia ongelmia, kuten ihottumaa, harvennusluita, kuivia silmiä ja suua ja keuhkojen arpeutta Arthritis-säätiön mukaan. Krooninen tulehdus voi myös vahingoittaa soluja, , mikä lisää riskiä sydänkohtaukselle ja aivohalvaukselle.
Michael aloitti poistamalla perunat, yökerhon vihannekset, joita hän oli syönyt paljon, koska he eivät ole gluteenittomia. Nightshade vihanneksia (perunat, munakoiso, paprikat ja tomaatit) on jo pitkään sanottu olevan haitallisia RA-potilaille, mutta todellista tieteellistä näyttöä ei ole. Silti monet ihmiset, joilla on niveltulehdus, kertovat paremmasta tunneesta, kun he leikkaavat näistä elintarvikkeista ruokavaliostaan, kertoo CreakyJointsin lääkäri Jonathan Krant, niveltulehduspotilaiden ja hoitajien verkosto ja reumatologi Adirondack Healthin Saranac Lake, New Yorkissa . Ja jos on, hän lisää, niin hän on mukana sen kanssa - ja sama koskee myös gluteenia.
Michael myös vaihtoi hänen aamu-kuppiaan teetä, inkivääriä ja sitruunaa. "Juominen teetä ensimmäisenä aamulla auttaa minua tuntemaan paremmin koko päivän", hän sanoo. Inkivääri on fytokemikaaleja, jotka voivat tarjota helpotuksia joillakin RA-oireilla. Arthritis
julkaistussa tutkimuksessa.
Hänen seuraava tavoite on lisätä rasvaista kalaa kuten lohta, sardellia, ja silakka - hänen RA-ruokavaliotaan. Nämä elintarvikkeet ovat runsaasti omega-3-rasvahappoja, joiden on osoitettu olevan anti-inflammatorisia ja voivat auttaa vähentämään RA-oireita Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan.
RA-ystävällisen ruokavalion tekeminen sinulle
Mitä muutoksia teet ruokavaliossasi, Michael suosittelee tekemään niin hitaasti. "Jos leikkaat kaiken heti, se on todella vaikeaa", hän sanoo. "Sinun täytyy muistaa, ettei sen pitäisi olla rotu, vaan jotain rakentamaan."
Ottaen sen hidas tekee myös helpommin nähdä, mitkä muutokset vaikuttavat positiivisesti kehoonne, hän sanoo. Ja lisää tohtori Krant: "Yksi potilas ei ole välttämättä hyväksi toiselle."
