Ainekset:
Ruoka ja ravitsemus
Chef Richard's Chocolate Peanut Mudpie Trifle <
4 kuppia vähärasvaista vaniljaa Kreikkalainen jogurtti
- 3/4 cup luonnonmukaista makeuttamatonta suolattomat maapähkinävoita
- 1/2 cup manteli maitoa
- 2 banaania, viipaloitu
- 1/4 cup pienoiskuivatut suklaalevyt
- 3/4 cup kookospähkinäöljyä, sulatettu
- 1 kuppi mantelijauhoja
- 1/4 cup all purpose flour
- 2 rkl vehnäjauhoa
- 1 / 2 kuppia ja 2 rkl makeuttamatonta kaakaojauhetta
- 1/2 teelusikallista suolaa
- 1/2 cup maustettua kookosmaitoa
- 1/4 kuppi makeuttamaton kaakaojauhe
- 2 ½ rkl hunajaa
- 10 banaanilohkoa
- 1 banaani, viipaloitu
- 1/4 kuppia aavistettua tummaa suklaata
- Valmistelu:
Kuumenna uuni 325 ° F: seen.
Suuressa sekoitusastiassa sekoitetaan 4 kupillista kreikkalaista jogurttia 3 / 4 kuppia maapähkinävoita ja 1/2 kuppia manteli- maitoa, kunnes seos on sekoitettu.
Kun ainesosat on lisätty ja huuhtoutunut nded, siivu 2 banaania. Laske viipaloidut banaanit varovasti ja 1/4 cup mini-suklaata.
Sulata 1/4 cup kookosöljyä mikroaaltouunissa tai pienessä kattilassa.
Lisää kulhoon 1 kuppi mantelijauhoja, 1/4 cup all purpose -jauhoja, 2 rkl vehnäjauhoja, 1/2 kuppia ja 2 rkl makeuttamatonta kaakaojauhetta ja 1/2 teelusikallista suolaa. Sekoita kunnes kuivat ainesosat ovat täysin mukana.
Kaada sulanut kookosöljy kuivien ainesosien päälle. Käytä käsiäsi sekoittamalla kookospähkinäöljy kuivien ainesosien kanssa, kunnes muodostuu löysä murtuma.
Siirrä murskaus leivinpaperiin. Paahda uunissa 15 minuutin ajan, murtuma on kullankeltaista ja melkein muistuttaa maata.
Kun murskaus leivonnut, tee suklaa suusta.
Yhdessä joko mikroaaltouunista kassakaapissa tai kattilassa yhdistää 1 / 2 kupillista kookosmaitoa, jossa on 1/4 kuppi makeuttamatonta kaakaojauhetta ja 2 ½ rkl hunajaa. Kuumenna mikroaaltouunissa tai liesituulettimessa, kunnes se on lämpimänä, sakeutettuna ja yhdistettynä.
Banaani 1-kerros.
Kasvikastike, -rehun tai mikroplan käyttö 1/4 kupillinen tummaa suklaata.
astia tai suuri lasikulho, aloittaa kerroksen ja kokoonpanon.
Lisää puolet murskasta astian pohjaan. Lisää murtuman päälle puoli kerros musaa. Suolistetaan suklaakastikkeella. Aseta toinen kerros mustelmalle ja päätä muualle mousseen ja toinen suklaakastiketta.
Ylhää kolmio, jossa on 10 banaanipalaa, banaanilista ja tumma suklaa.
Ravitsemustiedot (1/16):
Kalorit: 272,5, proteiini: 11,4 g, hiilihydraatti: 26,1 g, ravintokuitu: 4,483 g, sokerit yhteensä: 13,3 g, kokonaisrasva: 16,5 g, tyydyttynyt rasva: 6,412 g, kolesteroli : 0,053 mg, kalsium: 109,9 mg, rauta: 1,786 mg, magnesium: 60,5 mg, kalium: 200,3 mg, natrium: 80,4 mg
