HDL-kolesteroli |

Optimaalisten HDL-tasojen säilyttäminen voi auttaa sinua suojaamaan sydänsairauksia vastaan. lipoproteiini (HDL), joka tunnetaan myös nimellä "hyvä" kolesteroli, on yksi kahdesta veressä olevasta kolesterolityypistä.

Toinen tyyppi on LDL, jota kutsutaan joskus huonoksi kolesteroliksi.

HDL-kolesteroli auttaa elimistösi poistaa LDL: n kuljettamalla sitä verenkiertoon ja valtimon seinämiin maksaan, jossa LDL hajoaa ja erittyy kehosta.

HDL-kolesterolitasot

Kolesteroli mitataan milligrammoina (mg) kolesterolia / dl / vrk

Mayo Clinicin mukaan:

seuraavat HDL-kolesterolin terveitä ja epäterveellisiä veren tasoja: Huono: alle 40 mg / dl (miehet) ja alle 50 mg / dl (naiset)

• Parempi: 50-59 mg / dL
• Ihanteellinen: 60 m g / dL ja yli
• HDL-kolesterolin nousu

Jos HDL-kolesterolitasosi on liian alhainen, lääkäri voi suositella seuraavia hoitostrategioita:

Laihtuminen.

Ylipainoiset henkilöt tai joilla on metabolinen oireyhtymä - joukko ongelmia, jotka sisältävät lihavuuden, korkean verenpaineen, korkeat triglyseriditasot ja kohonnut verensokeri - ovat yleensä alhaisempia HDL-tasoa. Harjoittelulla on kaksi spesifistä vaikutusta kolesteroliin: se nostaa HDL-tasoja ja lisää myös LDL-hiukkasten kokoa, mikä tekee niistä vähemmän todennäköistä muodostaa

Lopeta tupakointi HDL-tason alentamisen lisäksi tupakointi aiheuttaa vahinkoa verisuonesi seinille, mikä helpottaa plakin kertymistä.

Hallitse verensokeria. Jos sinulla on diabetes ja HDL-taso on liian alhainen, on erityisen tärkeää pitää verensokerisi hallinnassa.

Alkoholi ja kolesteroli Keskivaikea juominen saattaa lisätä HDL-kolesterolitasosi Mayo Clinicin mukaan.

Kohtalainen juomavälineet

Alhainen verensokeri voi heikentää valtimoiden vuorta, nostaa LDL-tasoja ja alentaa HDL-tasoja. yksi juoma päivässä kaikenikäisille miehille ja yli 65-vuotiaille miehille. Alle 65-vuotiailla miehillä voi olla korkeintaan kaksi juomaa päivässä.