Muistihäiriö ja kyvyttömyys keskittyä eivät välttämättä ole ilmeisiä masennuksen oireita - mutta ne ovat lähempänä kuin useimmat ihmiset ymmärtävät. että jalostusnopeus - kyky saada tietoa nopeasti ja tehokkaasti - on heikentynyt masentuneita henkilöitä kohtaan, kertoo Natascha Santos, PsyD, psykologi ja käyttäytymistutkija Great Neckissa, NY Monet aivojen alueet ovat mukana luomassa
Masennus ja keskittyminen: Kauas reagointitehosteet
Aluksi se, miten voit käsitellä muistia ja vaikuttaa myös kykyyn keskittyä. , masennuspohjainen muistihäviö ja kohdentamisvaikeus voivat olla vain lievästi ärsyttäviä, mutta tällaiset kognitiiviset häiriöt voivat muuttua ajan kuluessa varsin vakaviksi ja heikentää funktion tasoa monissa ominaisuuksissa:
Masennusta kärsivät ihmiset tuntevat usein, etteivät he voi keskittyä antaessaan tai vastaanottaessaan suuntaansa, mikä voi johtaa väärinkäsityksiin kotona, työssä tai koulussa.
- Suhteet saattavat kärsiä, jos ihmiset alkavat havaita häirintää, koska se ei puutu siihen, mitä he yrittävät kertoa teille.
- Saatat huomata, että et voi keskittyä tehtävään, jos ympärillänne tapahtuu muita asioita, häiritsee sinua aiotusta työstäsi ja jättää sen epätäydelliseksi tai alle odotukset.
- Lukeminen voi olla hankalaa, jolloin tuloksena on kirjallisten ohjeiden puuttuvien tietojen puuttuminen tai nautintoisuuden puute, kun luetaan mielikuvitukselle.
- Ajaminen voi vaarantua, jos ajatuksesi jyrää ja löytää sinut ei voi keskittyä tielle.
- Sinun kykysi muistaa tiettyjä yksityiskohtia voi estää keskittymisesi puuttumisen vuoksi, kun annat uutta tietoa.
- Masennuksen menettäminen Muistihäiriö
Masennuksen hoito - huonoa psykoterapiaa, lääkitystä tai muita hoitomuotoja - on välttämätöntä saada kädensija aiheeseen liittyvistä kognitiivisista ongelmista, kuten muistin heikkenemisestä ja huonoista pitoisuuksista. On myös erityisiä vaiheita, joita voit parantaa muistiasi ja keskittymiskyvystänne. Puhu terveydenhuollon tarjoajan kanssa parhaiden vaihtoehtojen määrittämiseksi. Usein näiden hoitomenetelmien yhdistelmä antaa parhaan tuloksen:
Remediation techniques
- voi eristää ja korjata tiettyjä kognitiivisia vajaatoimintoja harjoituksilla, jotka kohdistavat tehtävät, joihin sinulla on ongelmia. Usein käytetään tietokoneohjelmia, kirjallisia harjoituksia tai ryhmätoimintoja. Kompensoivat strategiat
- perustuvat ajatukseen siitä, että on olemassa useampi kuin yksi tapa saavuttaa haluttu lopputulos. Tämän lähestymistavan avulla opit käyttämään vahvuuksiasi korvaamaan kognitiivisen puutteen alueita. Jos esimerkiksi käydään ostoksilla ja on huono verbaalinen muisti, et ehkä voi muistaa kolmea aihetta, joista sinua pyydettiin hankkimaan. Jos luokitellaan paremmin, saatat henkisesti lajitella kohteet luokkiin, kuten meijerituotteisiin, välipaloihin ja lemmikkieläimiin, mikä voi auttaa sinua muistamaan, että sinun tarvitsee saada maitoa, perunalastuja ja kissanhiekkaa. Henkilökohtaiset oppimistyypit ja mieltymykset tekevät, joten on hyödyllistä käydä jatkuvasti yhteyttä lääkäriisi. Ajan myötä hän pystyy määrittämään sinulle parhaimmat korvaavat strategiat. Sopeutuva lähestymistapa
- keskitytään muutoksiin, joita voit tehdä omassa ympäristössänne auttaa sinua toimimaan paremmin. Esimerkiksi jos sinulla on vaikeuksia muistaa tehtäviä, voit käyttää digitaalista tallenninta sanelemaan muistiinpanoja tai tallentamaan tietoja, joita voit tarkastella myöhemmin. Masennus ja keskittyminen: Hyödyllisiä vinkkejä ja vihjeitä
Kun tarkastelet strategioita masennuksen ratkaisemiseksi muistin menetys, nämä vinkit voivat helpottaa huonoa muistia ja keskittymistä päivittäiseen elämään:
Siirrä keskusteluja hiljaiselle alueelle mahdollisimman vähän häiriöitä. Pyydä kollegoita puhumaan työasioista yksityiseen huoneeseen eikä yhteisiin tiloihin.
- Älä vastaa puhelimeen, jos olet jonnekin häiritsevä - anna sen mennä vastaajaan, jotta voit kuunnella puhelun myöhemmin
- Tee luettelo päivittäisistä tehtävistä, joita tarvitset ja ristiriidat niiden ollessa valmiina.
- Käytä tahmeita muistiinpanoja muistutuksina paikoissa, joissa voit varmasti nähdä ne ja kirjoittaa tärkeitä muistutuksia heti, kun he tulevat mielessä.
- Aseta kotona ja työpaikalla arkipäivän kohteita, kuten auton avaimet ja matkapuhelin.
- Tee muistiinpanoja kokouksissa tai käytä tarvittaessa tallennuslaitetta. voi tarkastella tietoja myöhemmin.
- Lopuksi, ole rehellinen rakkaansa, jos sinulla on vaikea keskittyä, varsinkin keskustelun aikana. Tämä voi estää satunnaisia tunteita tai väärinkäsityksiä ihmisten kanssa, jotka välittävät sinulle eniten.
