Arvioitu 15 miljoonaa amerikkalaista aikuista tai 5 - 8 prosenttia tietyn vuoden väestöstä on masennusta. Hyvä uutinen on, että jopa 90 prosenttia heistä voitaisiin auttaa hallitsemalla masennusta talkterapialla, lääkityksellä ja elämäntapamuutoksilla. Valitettavasti masennuksen yhteiskunnallinen stigma pitää useat ihmiset etsimästä apua, jota he tarvitsevat.
Kathryn Goetzke on päättänyt muuttaa tätä. Hänen kokemuksensa suurella masennuksella on johtanut siihen, että hän ei muuta omaa elämäänsä vaan myös yrittää muuttaa tapaa, jolla muut näkevät masennuksen. "Kun useimmat ihmiset ajattelevat masennuksesta, he näkevät ihmisen yksin kulmassa, jonka pää on kädet", Goetzke sanoo. "Tämä negatiivinen kuva on leima, joka pitää monet masennuslääkkeistä poissa hoidosta."
Goetzke sai diagnosoidun suuren masennuksen 20-vuotiailla. Nyt 40-vuotiaana hän on Charlottessa, NC: ssä, joka on järjestö, jonka tehtävänä on muuttaa masennuksen kuva ja auttaa masennusta niille, jotka tarvitsevat sitä.
Masennuksen historia
Kuten monet masennuslääkärit, Goetzkeellä oli masennuksen perinnetieteellinen historia, jota he kärsivät stressaavista elämäntavoista ja teki paljon toimia ennen kuin hänet diagnosoitiin vakavalla masennuksella. "Isäni oli masennusta ja tehnyt itsemurhan, kun olin 19-vuotias. En tiennyt, mikä oli väärässä kanssani, mutta tunsin, että minun piti paeta", hän sanoo. "Pakooni oli epäluuloisen käyttäytymisen ja alkoholin väärinkäytön muodossa. Lopulta minulle diagnosoitui vakava masennus, traumaperäinen stressihäiriö ja ADHD."
Elämäntapamuutosten muuttaminen masennuksen hallintaan
Goetzke sanoo voivansa hallita masennustaan kognitiivisen käyttäytymisterapian avulla (masennuslääkkeiden muoto), masennuslääkkeitä ja elämäntapamuutoksia, mutta hänen on silti varottava masennuksen oireista - varoitusmerkkejä, jotka voivat sisältää ärtyneisyyttä, väsymystä, kiinnostuksen ja energian heikkenemistä, eristämistä, tai riippuvuutta aiheuttava käyttäytyminen.
"Olen oppinut tekemään läheistä yhteistyötä lääkäreiden ja terapeuttien kanssa löytämään oikeat hoidot oikeaan aikaan", Goetzke sanoo. Vaikka tutkimus osoittaa, että puheterapian ja lääkkeiden yhdistelmä toimii parhaiten masennuksen hoitoon, Goetzke sanoo, että on myös tärkeää löytää sopiva yhdistelmä elämäntapamuutoksista, jotka sopivat parhaiten jokaiseen yksilöön.
"Minun piti oppia stressin, " hän sanoo. "Kun menin läpi avioeron, tiesin, että minun oli ympäröitävä rakkaittensa kanssa helpottaakseni kipua ja luopuin myös juomisesta, koska alkoholi on masentava."
Goetzkeen muut elämäntapamuutokset sisälsivät säännöllisen liikunnan tekemistä, joogaa , harjoitella meditaatiota, terveellisen ruokavalion jälkeen ja rukoilemista. "Olen myös suuri uskovainen eläinten hoitoon, ja saan paljon rakkautta koirastani", hän sanoo.
Kathrynin tulevaisuuden tavoitteet masennukselle Ymmärtäminen
Oman masennuksen hallinnassa Kathryn sitoutui myös muuttumaan masennuksen kasvot
"Olen intohimoinen auttaa poistamaan leimautumisen masennuksesta ja levittämään sanomaa siitä, että masennus ei ole toivotonta ja että hoito toimii", hän sanoo. "Mielestäni se muuttaa masennuksen" tuotemerkin "negatiiviseksi positiiviseksi."
iFredin symboli on auringonkukka, jonka Goetzke haluaa olla masennuksen kuva - toiveikas ja myönteinen symboli ihmisille, jotka käsittelevät kunto. Jos haluat lisätietoja säätiön projekteista ja masennuksen hallinnasta tai etsi tukea ja apua masennuksesta, käy iFred-sivustossa.
