Sisällysluettelo:
MONDAY, 22. huhtikuuta 2013 - Korkean verenpaineen voi olla kädensija poissa olemasta ongelma menneisyydestä Yhdysvaltojen sydämen mukaan Yhdistystieteellinen lausunto, jossa tarkastellaan verenpainetaudin vaihtoehtoisia hoitomuotoja.
Vuosina 2006-2011 julkaistun 1000 verenpainetutkimuksen laaja-alaisessa tarkastelussa havaittiin, että kädensijaharjoitukset ja maltillinen aerobic vähentävät merkittävästi verenpainetta jopa ilman lääkityksen lisäämistä.
Neljä viikkoa isometristen käsikahvaharjoitusten jälkeen yhden tutkimuksen potilaat kertoivat sekä systolisesta että diastolisesta verenpaineesta 10%: n pudotuksen.
Aerobisissa tutkimuksissa osallistujat hyötyivät n keskimääräinen verenpainetasojen keskimääräinen väheneminen, joka vaihteli 5,2 - 11,0 mmHg systolisen ja 3,8 - 7,7 mmHg: n verenpaineesta.
Tutkijat havaitsivat myös, että meditaatio ja voimakkuustekniikka antavat potilaita, joilla on kohtalainen aleneminen korkeassa verenpaineessa.
Vaihtoehtoiset hoitomuodot tarjoavat elinkelpoisia vaihtoehtoja verenpainelääkkeiden käytön sijaan ihmisille joiden verenpainetasot ovat korkeammat kuin normaali 120/80 mmHg: n raja-arvo, kun otetaan huomioon prehypertensio (140/90 mmHg asti) tai vaihe I (140/90 mm Hg - 159/99 mmHg).
Mutta jos sinulla on vaiheen II hypertensio - 160/100 mmHg ja 180/110 mmHg, tutkijat suosittelevat lääkärin arviointia ennen kuin lähdet lähimpään kuntosalille. Vaiheen II potilaiden on oltava varovainen harjoittelun alkaessa, sillä näiden verenpainetasojen käyttäminen voi aiheuttaa vakavan mutta pienen kardiovaskulaarisen riskin.
"Sydän- ja verisuonitautien haittavaikutuksia on pieni. Yleisin riski [liikuntaa] on tuki- ja liikuntaelinvaurio ja esiintyy useammin harjoittelemattomilla yksilöillä ", sanoo MD Allison L. Bailey ja Kentuckyn yliopiston professori. "[Mutta] useimmille ihmisille liikunnan edut ovat huomattavasti suuremmat kuin riskit."
Onneksi on vähemmän rasittava vaihtoehto potilaille, jotka haluavat välttää intensiivisiä liikuntaa.
"Säännöllinen kävelyohjelma on täydellinen! Se on helppoa, sitä voidaan tehdä missä tahansa, ja se on ilmainen, sanoo tohtori Bailey. "Sellaisten ihmisten osalta, jotka ovat istumia, suosittelen aloittamaan 5 minuutin kävelymatkan kerran päivässä."
Vaihtoehtoiset vaihtoehdot?
Ihmiset, jotka haluavat välttää liikuntaa tai jotka eivät halua käyttää huumeita ensisijaisina
Tutkijat havaitsivat, että jooga, akupunktio ja rentoutustekniikat voisivat tarjota apua - lähinnä stressihäviöiden avulla - mutta tutkimukset osoittivat vain vähäistä hyötyä verenpaineen alentamiseksi. Ne totesivat myös, että monilla tutkimuksilla oli vakavia rajoituksia, jotka kyseenalaistivat niiden käyttökelpoisuuden. "Useimmat vaihtoehtoiset lähestymistavat vähentävät systolista verenpainetta vain 2-10 mmHg: lla, kun taas verenpainetta alentavan lääkkeen standardiannokset vähentävät systolista verta paine noin 10 - 15 mmHg: llä ", sanoi lehdistötiedote Robert D. Brook, MD. "Joten vaihtoehtoisia lähestymistapoja voidaan lisätä hoito-ohjelmaan, kun potilaat keskustelevat tavoitteistaan lääkäriensä kanssa."
Tulevaisuudessa tutkimuksessa olisi tarkasteltava näitä vaihtoehtoisia hoitomuotoja, tutkijat ehdottivat, mutta enemmän tutkimusta suositellaan myös etuja kädensija
Tietenkin potilaat, jotka etsivät kokeiltua ja todellista hoitosuunnitelmaa, voivat hyväksyä monivuotisen lääkärin suositellut ruokavalion ja elämäntavan muutokset.
"Ruokavalio on erittäin tärkeä osa elämäntapamuutoksia, "Bailey kertoi. "Ruokavalio, joka on vähän natriumia tai suolaa ja hedelmissä, vihanneksissa ja täysjyvinä korkea, on osoittautunut erittäin tehokkaaksi alentamaan verenpainetta."
Ja älä huoli, jos et ole täydellinen seuraamassa näitä neuvoja. "Jokainen tekee poikkeuksia tai virheitä - älä anna sen tapahtua päivittäin", Bailey totesi.
