Vaihdevuodet ovat luonnollinen merkki ikääntymisestä , ja jokainen naisen kokemus siitä on erilainen. Mutta ei ole mitään syytä, että sinun on kärsittävä toivottomasti kuumia aaltoja, virtsarakon vuotoja ja muita menopaussia aiheuttavia oireita. Lue 4 käytännön korjaustoimenpiteitä …
Paras ystäväsi vannottaa musta cohosh-yrtti kuumia aaltoja varten; lääkäri suosittelee hormonikorvaushoitoa. Äitisi?
Mutta sinun ei tarvitse.
"Kaikki naiset, jotka lähestyvät vaihdevuodetusta, eivät ole ongelmallisia, mutta monet tekevät", sanoo synnytys- ja gynekologian professori Anita L. Nelson. David Geffenin lääketieteen laitokselta Kalifornian yliopistossa, Los Angelesissa. "Näitä ongelmia ei ehkä pidetä vakavina, koska he eivät ole hengenvaarallisia, mutta he aiheuttavat huomattavaa kurjuutta ja ansaitsevat hoitoa."
Tässä on paras asiantuntijaryhmä suosittuja tapoja, joilla naiset voivat pahentua vaihdevuosien kurjuuteen ja saada helpotuksia kuumille aaltoja , kuivuminen emättimeen, alhainen libido, luun häviäminen ja inkontinenssi.
1. Hot Flashes
Useimmat menopausaaliset naiset ovat liian tuttuja äkillisestä kuumuuden kiireestä kasvoihin ja ylävartaloon, hikoiluun ja kasvojen huuhteluun: noin 75% heistä tuntuu kuumilta aaltoja amerikkalaisen synnytystyön ja naistentautien kongressin mukaan .
Kuumavalot aiheuttavat estrogeenipitoisuuden pudotuksen, joka vaikuttaa hypotalamukseen, rauhaset, joka säätelee kehon lämpötilaa.
Vaikka yleiset kuumakalvot ovat erilaiset jokaiselle naiselle. Voit saada heidät päivällä, yöllä tai molemmilla. Ne voivat olla lieviä tai vaikeita. Jotkut kestävät vain sekunteja; toiset pysyvät noin puoli tuntia tai pitempään.
Jotkut naiset ovat niitä vain muutaman kuukauden ajan; toisten puolesta "kuumailmoitukset voivat jatkua vuosikymmenien ajan", kertoo Pohjois-Amerikan vaihdevuosikunnan (NAMS) perustaja Fredi Kronenberg ja Columbian yliopiston Richard & Hinda Rosenthal Center for Supplementary & Alternative Medicine.
Ei ole väliä kuinka kuuma hiljennys vaikuttaa sinua, helpotus on kädessä.
Vaihdevuodet korjaustoimenpiteet: Tehokkain tapa päästä eroon kuumia aaltoja ja muita vaihdevuosien kurjuutta on myös kiistanalaisin: hormonikorvaushoito (HRT).
Onko hyvä idea palauttaa estrogeeni, progesteroni ja / tai muut hormonit naisen ikäisiksi? Vastaus riippuu siitä, kenet kysyt.
Jotkut lääkärit, kuten rintasyövän asiantuntija Dr. Susan Love, uskovat, että HRT (mukaan lukien biologiset identiteetit) ei välttämättä ole turvallinen, johtopäätös, jonka National Institutes of Health (NIH) tuki vuonna 2002 . [
] Tuolloin liittovaltion virasto lopetti äkillisesti kliinisen tutkimuksensa naisten terveyttä koskevan aloitteensa yhteydessä, koska se havaitsi suuremman riskin rintasyövästä, hyytymisistä, aivohalvauksista ja sydänkohtauksista postmenopausaalisilla naisilla, jotka käyttävät estrogeenin ja progestiinin yhdistelmää (synteettinen
Miljoonat naiset laskivat hormonikorvaushoidon, mutta myöhemmin NIH: n johtopäätökset kyseenalaistettiin pääasiassa siksi, että osallistujien keski-ikä oli 63 - 12 vuotta vaihdevuosien keskimääräisen puhkeamisen jälkeen, kun useimmat naiset kärsivät oireistaan.
US Food & Drug Administration (FDA) on HRT: n takana, vaikkakin neuvoo naisia ottamaan pienimmän annoksen ja mahdollisimman lyhyessä ajassa. Nelson on samaa mieltä FDA: n kanssa: "Minä sanon naisille rentoutumaan ja nauttimaan helpotuksesta [HRT]," hän sanoo.
Hormonien käyttö voi vähentää riskiä. Paras vaihtoehto on transdermaalinen estrogeenilevy, joka on levitetty iholle, koska "verihyytymien riski ei näytä lisääntyvän", sanoo MD, professori ja apulaisneuvos Yliopistollisen osaston naistentautien ja naistentautien osastolla
Tutkijat tutkivat muita korjaustoimenpiteitä, mukaan lukien antidepressiivisten lääkkeiden pienet annokset ja gabapentiini, antikonvulsantti, jota käytetään epilepsian hoitoon, sanoo Midlife-terveyskeskuksen lääketieteellisen johtajan MD, professori, synnytys- ja gynekologian professori JoAnn V. Pinkerton, University of Virginia, Charlottesville.
Pienillä annoksilla myös valikoiva serotoniinin takaisinoton estäjä (SSRI) masennuslääkkeitä vähentää kuumia aaltoja noin 50%; Gababentinilla on 70 prosentin lasku, Dr. Nelson sanoo.
Ei-huumeisiin perustuva lähestymistapa, myös luonnolliset menetelmät - meditaatio, jooga, hypnoosi, akupunktio ja vauhdikas hengitys - auttavat myös tohtori Pinkerton. Ylä-yliopiston lääketieteen klinikan Mary Jane Minkin, synnytys- ja gynekologian professori,
A Woman's Guide to Vaihdevuodet ja Perimenopause
(Yale University Press) -kirjoittaja sanoo, onko yrtti musta cohosh ja soy products?
Mustalle koiralle suositellaan Remifemin. Yrtin standardoidun uutteen on osoitettu toimivan paremmin kuin lumelääkkeellä ja muilla vastaavilla lisäyksillä eurooppalaisissa ja amerikkalaisissa tutkimuksissa. E-vitamiini toimii myös, mutta se vähentää kuumia aaltoja vain yhdellä päivässä Mayon mukaan Dietary muutokset voivat myös torjua kuumia aaltoja, kuten kofeiinin ja alkoholin välttämiseksi, sanoo Bostonin Bostonin Massachusettsin yleissairaalassa MD, synnytys- ja gynekologian päällikkö.
Mutta ohjaa magneettiterapiaa , reflexology, homeopatia ja yrtit dong quai, ginseng, lakritsi ja punainen apila, tohtori Pinkerton lisää. Tutkimukset osoittavat, että ne eivät vapauta kuumia aaltoja kuin lumelääkettä.
2. Emättimen kuivuus ja alhainen libido
Etkä vain kamppailee kuumia aaltoja, mutta vaihdevuodet voivat myös pudota sukupuolielämääsi. Vuoden 2014 kyselyssä
The Journal of Women's Health
mukaan jopa 34% naisista oli tyytymättömiä nykyiseen seksuaalisen halutun tasonsa tasoon. Vaihdevuodet vaikuttivat näihin reaktioihin.
Jälleen syyllinen on alempi estrogeenipitoisuus, joka aiheuttaa ohuempia, kuivempaa ja vähemmän elastista emätinkudosta ja vähentää veren virtausta siellä. Vaihdevuodet korjaavat toimenpiteet: nämä oireet, HRT on tehokkain hyväksytty lääkitys lievittää emättimen kuivumista, FDA sanoo.
Se auttaa myös kääntämään alhaisen libidon, tohtori Pinkerton huomauttaa.
Mutta sinun ei tarvitse turvautua suun kautta hormoneja, Dr. Schiff sanoo. Hän suosittelee seuraavia vinkkejä: Lisää seksia.
"Jos naisilla on edelleen aktiivinen seksielämä, emättimen kuivuus ei ole niin paljon ongelma", koska se lisää veren virtausta alueelle. .
Kokeile vesiliukoista voiteluaineita, kuten KY tai Astroglide, hän sanoo. Älä käytä öljypohjaista tuotetta, joka voi liuottaa lateksi-kondomia ja vaarantaa sukupuoliteitse tarttuvien sairauksien ennaltaehkäisyn.
- Kokeile paikallista hoitoa. Estrogeeni, joka toimitetaan emättimen työssä tehtyyn renkaaseen, kermaan tai geeliin missä se on käytössä, eikä paljon hormonia ole imeytynyt systeemisesti.
- Kuivumisongelman ratkaiseminen saattaa myös hoitaa alhaisen libidoosi. "Jos seksuaalinen elämä paranee, niin tavallisesti seuraa libido", Dr. Schiff sanoo.
- Erilaiset over-the-counter-tuotteet auttavat myös naisia lisäämään sukupuolta, mukaan lukien Avlimil, ArginMax ja Xzite. Dr. Pinkerton suosittelee myös ginkgo bilobaa ja ravintolisä Kyo-Greenia, jauhelihaa, vehnän ruohoa ja muita ainesosia sisältävää jauhemaista juomaa. Tarkista 10 luonnollista afrodisiaikkia lämmön herättämiseksi.
Yksi varoitus: Don Älä ota mitään täydennystä ottamatta yhteyttä lääkäriisi.
3. Inkontinenssi
Ne pienet vuodot, kun yskä, aivastelu tai nauraa eivät ole naurua. Voit myös tuntea äkillisen halu mennä nopeasti. Vaihtuvuus ei ole syy, mutta se voi pahentaa sitä.
Kun ikäisimme, lantion lihakset heikkenevät ja alemmat estrogeenitasot pahentavat ongelmaa ohentamalla virtsaputken vuorausta.
"Noin 40% postmenopausaalisista naisista voisi huomaa joitain virtsahäiriöitä ", sanoo NAMS: n presidentti Cynthia Stuenkel, lääketieteen klinikka Kalifornian yliopistossa, San Diego.
Vaihdevuosien korjaustoimenpiteet:
Vaikka pienentyneet hormonitasot ovat syy inkontinenssiin, hormonikorvaushoidossa mutta liiallisen painon ja liikunnan vähentämisessä.
6 kuukauden painohäviöohjelmaan osallistuneet liikalihavuus ja ylipainoiset naiset menettäneet keskimäärin 8% painostaan ja leikkaavat inkontinenssi-episodit lähes puoleen, mikä tarkoittaa, että ne vähentävät merkittävästi virtsarakon vatsan paineita, Dr. Stuenkel sanoo. Diabeteksen ja ruuansulatus- ja munuaissairauksien instituutin tutkimukseen.
NAMS kehottaa myös naisia lopettamaan tupakoinnin; vältä virtsarakon ärsyttäjiä, kuten mausteisia elintarvikkeita ja sitrushedelmiä; rajoittaa nesteen saanti;
Muita ratkaisuja ovat: Lääkeaineet, kuten oksibutyniini, tolterodiini, trospium, solifenasiini ja darifenasiini, jotka vähentävät taudin ja kiireen mennä rentoutumaan. virtsarakon lihakset
Therapies (sähköinen stimulaatio vahvistavan lantion lihaksia)
Kirurginen hoito vaikeissa tapauksissa
4. Luunmurtuma
- Tämä on yksi oire, jota et voi tuntea ja se voi olla vaarallista: Alhaisempi estrogeenipitoisuus heikentää luun tiheyttä, mikä johtaa osteoporoosiin ja murtumisiin.
- Jos olet hoikka, tupakoitsija tai käytät kortisoni- lääkkeitä, sinulla on riski saada osteoporoosi, Dr. Kaunitz sanoo.
- Ja katsokaa perhepuuasi: Onko äidillä tai mummilla koukussa? Jos sinulla on, sinulla on suurempi riski ja sinun on aloitettava luun tiheys tarkistukset 50-vuotiaana tai aiemmin.
Ilman riskitekijöitä "naiset voivat pitää kiinni 65-vuotiaana", Dr. Kaunitz sanoo. sekoittaa osteoporoosin osteopeniaa (alhainen luun tiheys). "Näen paljon naisia, joita hoidetaan osteopeniaan, kun heidän luunmurtumiensa riski on liian alhainen lääkemääräyksen saamiseksi", hän sanoo.
Vaihdevuosien korjaustoimenpiteet: Hormoniterapia saattaa hidastaa ja estää luukadon, FDA sanoo. Niin käyttää ja ottaa kalsiumia ja D-vitamiinia.
"DN-vitamiinin 400 IU: n [kansainvälisten yksiköiden] perinteinen suositus päivittäin on riittämätön" vaihdevuodet saaneille naisille, tohtori Kaunitz sanoo. Ikän 65 vuoteen saakka naiset saavat 1000 IU päivittäin; jos olet vanhempi, 2000 IU on tarkoituksenmukainen, hän sanoo.
Naisten terveys: Kuinka paljon sinä tiedät?
Kuten nainen, terveydentilaasi ovat yhtä ainutlaatuisia kuin kehosi. Kuinka huolehdit itsestäsi on valtava vaikutus tulevaisuuteesi, mikä vaikuttaa kaikkiin mahdollisuuksiisi saada lapsia sydäntaudin riskiin. Ei ole korvaavaa hyvää terveyttä, ja kun se on poissa, se on usein hyvä. Älä anna sen ohittaa sinut. Testaa älykkyytesi tällä naisten terveystiedolla.
