Leirin leikkaukset
Elämäntavan muutokset paitsi auttavat diabeteksen hallinnassa, mutta voivat vähentää lääkkeiden tarvetta.
Löytäminen
Jokainen on erilainen: Valitse aktiviteetit, joita nautit ja liikkuvat omalla tahdillasi.
New Orleansin syntyperäisen Helen Chiassonin diagnosoimiseksi tyypin 2 diabeteksessa hänen 50-luvulla, hän teki vähän hallitsemaan sitä muuta kuin lääkitystä. "Söin paljon riisiä, kastiketta ja Cajun-ruokaa", sanoo Chiasson, nyt 69. "Ja en liiku." Suurin osa päivästä istui lepotuolissaan, hän sanoo.
Mutta kuten kaikki, joille tauti on diagnosoitu, terveellisen elämäntavan ottaminen on keskeinen tekijä sairauden hoitamisessa. Lopulta Chiasson ymmärsi, että hänen oli tehtävä dramaattinen muutos: "Olin huimaus ja pahoinvointi koko ajan, ja minä olin masentunut." Kärsivät pahoin ja tyytymättöminä, hän lähti verkossa etsimään apua ja törmäsi Diabetes Training Campiin ( DTC), joka pidettiin kesällä Lancasterissa, Pennsylvaniassa. Päätös hyppääminen oli sitoumus - viikon mittainen leiri maksaa missä tahansa 1700 ja 2500 dollarin välillä riippuen yksilön valmennustarpeista.
Kun Chiasson kertoi tyttärelleen, että hän meni viime kesänä, hänen tyttärensä oli hämmästynyt. "Hän sanoi : "Se on Pennsylvaniassa, olemme Louisianassa, miksi haluaisit mennä?", Sanoo Chiasson, mutta hän sanoi, ja tänään hän sanoo, että se on parasta, mitä hän on koskaan tehnyt hänen terveydentilastaan. hän oppi elämään terveellisesti ja iloisesti cond naatti:
1. Tapaa itsesi, missä olet.
Tarjoamalla luentoja ja yksi-one-neuvonantoja leiri opettaa diabeetikoille, miten aloittaa tehokas kunto-rutiini, luomalla yksilöllinen suunnitelma jokaiselle kamppaajalle (olivatpa ne passiivisia tai harjoittelu maratonille). "Pääasia, joka valitti minulle DTC: stä, oli se, että he työskentelisivät minun kanssani omalla kunnollisella tasolla - minulla oli nolla nyt tuolloin", sanoo Chiasson. Kun hän oli "päästänyt itsensä" Chiasson sanoo paljon elämästään, että hän oli erittäin aktiivinen. "Kukaan ei halunnut osallistua urheiluun enemmän kuin minä. Olin leijonanavaaja neljä vuotta lukiossa, kuulin baseball-tiimistä monta vuotta sitten ja me voimmekin ensimmäiseksi, nousin puhelinpaloihin osana työni!" Aikana leirin aikana hän pystyi paljastamaan nautinnon aktiivisesta elämäntyylistä ja rakastunut joogaan. Chiasson aloitti joogakurssin viikon, jona hän tuli kotiin ja menee nyt kolme kertaa viikossa. "En ollut ennen tehnyt joogaa", hän sanoo. "En vieläkään tee sitä hyvin, mutta ainakin nyt teen sen!"
2. Älä tee sitä yksin.
Leirin voimakas osa on kamaraderie ja ystävyys, joka on rakennettu leiriläisten kesken. "DTC-ystäväni ovat nyt tukiryhmäni", sanoo Chiasson. "Kun he palasivat kotiin leiristä, Chiasson kykeni vakuuttamaan hänet sisar Aeola, 79, osallistumaan joogaluokkaan kolmen yön viikolla. Kaksi muuta yötä hän osallistuu tanssiryhmään sisarensa Beverlyn kanssa, joka on 78-vuotias. Hänen sisarensa osallistuminen ja harrastaminen yhdessä on suuri motivaattori. Hän sanoo: "Jos minä itse tein sen, luovuttaisin." Diabeteksen hoitosuunnitelman fyysinen aktiivisuusosuus näyttää olevan yksi vaikeimmista useille ihmisille aloittaa ja ylläpitää, sanoo Matthew Corcoran, MD, CDE, Newcastlen Egg Harborissa toimiva AtlantiCare-lääkäriryhmä ja DTC: n perustaja. Kuten Chiasson, hän rohkaisee ihmisiä löytämään harjoittelun ystävän. Jos harjoittelet jonkun kanssa, hän todennäköisemmin pitää sinun rutiinisi vastuullisuuden vuoksi, hän sanoo. Lisäksi se voi tehdä toiminnasta hauskempaa ja miellyttävämpää. 3. Etsi haluamasi terveellinen ruokavalio - ja jättää tilaa suosikkeihisi.
Leiriytymisaika auttoi Chiassonia siivoamaan ruokaansa. "Nyt olen saladit ja paistetut lihat ja elintarvikkeet, jotka eivät sekaisin diabetekseni kanssa", hän sanoo. "Leirillä ravitsemusmies käytti Banza pastaa, joka on valmistettu kahviherneistä. Käytän sitä sen sijaan, että [jauhepohjainen] pastaa sijaan salaatilla ja tomaattikastikkeella ja proteiinilla. "Vaikka hänen ruokavalionsa on yleensä paljon terveellisempää (jakaa levyn kolmansiin - kasvikset, proteiinit ja tärkkelys - tarkistaa), Chiasson vielä tilaa hänen suosikki ruokaa. "Minä olen Cajun, joten rakastan gumboa, jambalayaa ja ranskalaista piiraania. Minä nyt syön nämä asiat hoitopäivänä".
Hänen toivonsa on, että syöminen terveellisellä ruokavaliolla antaa lopulta lääkärillesi pienentää lääkityksen määrää. kestää. "Ihmiset, joilla on tyypin 2 diabetes, voivat vähentää tarvettaan lääkitykseen ja / tai insuliinihoitoon liikuntaa, terveellistä ravitsemusta ja painonhallintaa varten", sanoo tohtori Corcoran. .
4. Aseta pienet tavoitteet ja käytä edistystä motivoina. Vaikka Chiasson ei ole vielä menettänyt painoa liikunnan ja ruokailutottumustensa muutoksista, hän on nähnyt huomattavia eroja hänen ruumiissaan. "Minun huomaa suurta eroa ruumiissani, ja se rohkaisee minua jatkamaan terveellisiä tottumuksia."
Jooga-luokan jälkeen Chiassonin sisko kysyi häneltä, "Näitkö sen?" Sitten valkealla hymyllä hänen kasvonsa jatkui "nousin lattiasta ilman, että tarvitsin ryömiä tuolille!"
"Me vain halailimme", hän sanoo. "Sanoin hänelle, että Saan sen - minun päämäärä DTC: ssä oli vain pystyä kyykkymään ja saada takaisin ylös! Tavallinen ja yksinkertainen! "Hänen neuvonsa toisille:" Tee se vain. e lopulta tuntuu paremmalta ja haluat päästä ulos ja boogie! Rakastan elämäni nyt. " 5. Aloita nyt - iästä riippumatta.
"Voin kertoa kaikille lepotuoleille, jotka ajattelevat, että on liian myöhäistä saada itsesi terveeksi. kyllä sinä voit! Et ole koskaan liian vanha aloittaa, "sanoo Chiasson. Hän ja hänen kaksi sisartaan ovat eläviä todisteita siitä, että voit hallita terveyttään milloin tahansa. "Olen sitoutunut sisareni kanssa, ja valitsimme ja nauramme prosessiin. Rakastamme sitä ja kaipaamme sitä kauemmin, hän sanoo. "Nouse ylös ja liikkua. Tee jotain. "
Chiasson aikoo palata leiriin ensi kesänä tavoitteenaan hyödyntää pyöräretkiä ja uimaluokkia.
Brianna Steinhilberin lisäraportti
