Nenä liitettynä oliiviöljyksi? Hakkeroiva yskä pitää sinut yöllä? Sinun ei tarvitse pop avata lähimpään reseptipakkauspulloa. Pyysimme lääkäreiltä parasta luonnollista hoitoa ravistavan kylmän ja flunssan oireita - nopeasti! Vaikka aikaisemmissa tutkimuksissa havaittiin echinacea Tehokas tämä tarkastelu keskittyi useampiin muuttujiin, kuten echinacean vaikutukseen yksinään tai muilla lisäravinteilla. 4. Hunaja Mikä se on: Hunaja, joka on valmistettu kukka-siitepölystä ja entsyymeistä mehiläispesässä, sisältää antioksidantteja ja antiviraalisia ja antibakteerisia ominaisuuksia - jotka kaikki tekevät siitä huippuluokan kylmätaistelijan. Inkivääri-kasvien gnarly-juurella on yhdistyksiä, joita kutsutaan gingeroleksi, jotka hyökkäävät kipua, tulehduksia, bakteereita ja viruksia vastaan. Inkivääri hillitsee tulehdusyhdisteitä 2005 Baltimore Universityn Johns Hopkinsin yliopistossa vuonna 2005. "Todisteet keskittyvät vatsavaivojen ja oksentelun helpottamiseen", Shinto sanoo. "Mutta kun sinulla on kylmä tai flunssa, tarvitset nestettä, ja inkivääri-tee on mukava tapa saada ne ilman paljon sokeria." Kuinka käyttää sitä: Mitä kuumapapereita varten, lisää hieman hienonnettua jalapenosia sekoita paistetta tai pizzan päälle - tunnet pian sen vaikutuksen. "En suosittele tehdä sitä enemmän", Shinto sanoo. "Se voi olla vaikeaa maksaan."
Kurkkukipu, ruuhka, sumea pää. Kylmäkausi on meille ja niin ovat sen kurjuutta aiheuttavat oireet. Vaikka reseptilääkkeet voivat auttaa, ensimmäinen puolustuslinja löytyy paikalliselta supermarketilta tai vitamiinikaupasta. Tässä on 10 luonnollista lääkehoitoa, joita lääkäri käyttää kylmän ja flunssain:
1. Sinkki Mitä se on: Tämä tärkeä mineraali lisää immuunijärjestelmää ja on liitetty virusinfektion vähenemiseen.
"Sinkin uskoo toimivan estämällä viruskennojen lisääntymisen ylemmän hengityselimiä ", sanoo Fred Pescatore, MD, integroiva lääkäri ja kansainvälisten ja amerikkalaisten yhdistysten kliinisten ravitsemustieteilijöiden presidentti. "Se toimii sekä kylmällä että influenssalla."
Itse asiassa Clevelandin Ohio Clevelandin 100 ihmisen merkittävän tutkimuksen vuonna 1996 todettiin, että ihmiset, jotka imivät 6-8 sinkkikastiketta päivässä, kokivat helpotusta vilustumastaan
Käytä sitä: Ottakaa 15-30 milligrammaa imeskelytabletissa ensimmäisten merkkien kohdalla kouristuksia, vuotavaa nokkaa tai väsymystä, Pescatore sanoo.
4.4 päivää, verrattuna 7,6 päivään lumelääkettä käyttäville.
Entä sinkkipigmentit?
"Tabletti toimii paremmin, koska se on virustartunnan kohdalla", hän sanoo. "Nosta yksi muutaman tunnin välein, kunnes tunnet itsesi paremmaksi."
Mutta pysy kaukana sinkkipohjaisista nenäsuihkeista, mikä voi vahingoittaa herkkiä hajuhaittoja ja aiheuttaa hajuhaittoja. Echinacea
Mikä se on: Purppurakannen perheestä peräisin oleva yrtti on voimakas kylmätaistelija, vuoden 2007 University of Connecticut -tutkimuksen mukaan. Tutkijat havaitsivat, että 14 kliinistä tutkimusta, joissa oli mukana noin 3 000 henkilöä, havaitsivat, että echinacea vähentää kylmän sairastumisriskiä 58%: lla ja vähentää kylmänkestävyyttä lähes 1-1 / 2 päivää.
"Echinaceassa on ainesosia, jotka vahvistavat immuunijärjestelmää", sanoo Lynne Shinto, ND, MPH, naturopatian lääkäri ja apulaisprofessori Oregon Health and Science -yliopistossa Portlandissa.
Miten sitä käytetään: "Käytä sitä ehkäisyyn", Shinto sanoo. "Kun sinulla on kylmä tai flunssa, se ei auta."
Ota se kolme viikkoa ja lopeta sitten yksi viikko; toista sykli kylmän ja influenssisaudin aikana, hän neuvoo.
Mutta echinacea ei ole Shinto'n suositeltava kylmän ehkäisytapa: se on C-vitamiinia
3. C-vitamiini Mitä se on: Monissa hedelmissä ja vihanneksissa (kuten appelsiineilla, punapapereilla ja parsakaalilla) on C-vitamiinia jo pitkään ajateltu vähentävän sairauden riskiä.
Cochranen Yhteistyö, joka on terveydenhuoltotutkimuksia analysoiva voittoa tavoittelematon organisaatio, havaitsi, että C-vitamiini, joka otettiin kylmän jälkeen, ei tehnyt mitään eroa: Kylmä kesti niin kauan ja oli yhtä vaikea. Mutta jos se on otettu sekä ennen että kylmän aikana, se lyhentää virustaudin kestoa aikuisilla 8%: lla.
"C-vitamiinin uskotaan tukevan immuunijärjestelmää tarttumalla vapaisiin radikaaleihin [orgaaniset molekyylit
Kuinka käyttää sitä: Marraskuusta maaliskuuhun (prime cold season) ota 500 milligrammaa C-vitamiinia kuusi kertaa päivässä, niin että immuunijärjestelmä voi tehdä työnsä. yhteensä 3 000 mg päivässä, Pescatore neuvoo. Kun tunnet kylmän tulevan, pumppaa saanti 500 mg: ksi 24 tunnin välein.
Juomavesi Emergen-C on Shinto's pick. Jokainen pakkaus sisältää 1000 mg C-vitamiinia sekä elektrolyyttejä. Juo 2-3 pakettia päivittäin kylmän tai influenssan aikana, hän sanoo.
Vuoden 2007 Pennsylvania State University -tutkimuksessa todettiin, että 105: llä ylempien hengitystieinfektioiden sairastaneilla lapsilla hunajaa saaneilla oli 40% parannus yskän ja levottoman unen kohdalla verrattuna käsittelemättömään lapset.
"Honey toimii erityisen hyvin yskän suhteen", kertoo New Yorkin integraalinen lääkäri Elena Klimenko. "Ja se auttaa poistamaan toissijaiset bakteeri-infektiot, jotka voivat tulla kylmän ja flunssan kanssa."
Kuinka käyttää sitä: Lisää kaksi rkl hunajaa kuumalle lämpimälle, keitetylle vedelle tai vihreälle teelle, Klimenko sanoo. Lisää sokeria tai kaksi sitruunaa C-vitamiinin lisäämiseen.
Mutta älä anna hunajaa imeväisille ja hyvin pienille lapsille; se voi olla botulism-itiöitä ja niiden immuunijärjestelmät eivät ole riittävän voimakkaita käsittelemään sitä.
5. Mitä se on: Se on keitto, jolla isoäiti teki sen: kultainen liemi, kana, porkkanat ja sipulit.
"Jokaisella kulttuurilla on oma version kylmän ja influenssan korjaamiseksi", Pescatore sanoo . "Se on liemen, kana ja vihannekset, jotka tukevat immuunijärjestelmää."
Ja sen tehokkuus ei ole vain vanha vaimojen tarina. Sekä kanat että vihannekset estävät keuhkoputkien tulehduksia, jotka aiheuttavat yskää ja ruuhkia, Nebraskan lääkärikeskuksen Omaha-tutkimuksessa vuonna 2000.
Kanan keitto sisältää myös aminohappoa, joka toimii kuin asetyylikysteiini , , jota käytetään keuhkoputkentulehduksen ja muiden keuhkosairauksien hoitoon.
Sen lämpö auttaa myös Walesin Cardiffin yliopiston yhteisen kylmäkeskuksen tutkijoiden mukaan. Vuoden 2008 tutkimuksessa todettiin, että 30 ihmisellä, joilla oli kylmä tai influenssa, kuumia juomia, kuten teetä, oli paljon tehokkaampaa helpottamaan närästystä, yskää, aivastelua, kurkkukipua, vilunväristyksiä ja väsymystä kuin huoneenlämpöisiä juomia. se:
Se on helppoa: "Aina kun haluat sitä, kunnes tunnet paremmin," Pescatore sanoo. Inkivääri-tee Mitä se on:
Korkea kurkku, jyrkät kaksi tl (jos haluat jotain viileää, käytä kuppia kuohuviiniä), Shinto sanoo. Juo vähintään 2-3 kuppia päivässä.
7. Mausteiset elintarvikkeet Mitä he ovat:
Kuten me kaikki tiedämme, mausteinen ruoka tekee nenän ajon. Valkosipuli, kurkuma, kuuma paprika ja inkivääri ovat voimakkaita tulehduksenvastaisia aineita, jotka ärsyttävät nenän, kurkun ja ylähengitysteiden ärsytystä.
Esimerkiksi kapsaisiini, tulipalo kuumissa chilipaprikoissa, estää aineen P, joka kiihdyttää tulehdusta Pieni 1994 Johns Hopkinsin yliopistossa tekemä tutkimus osoitti, että kahdeksan kroonisen juoksevan tai täytetyn nenän sieraimiin suihkutettu kapsaisiini lisäsi merkittävästi rauhasen eritteitä nenässä harvennuttaessa limakalvoja.
Ja valkosipuli torjuu viruksia, Klimenko sanoo tuhoamalla virussolujen seinät ennen kuin se saapuu kehoon. Vuoden 2001 brittiläisessä tutkimuksessa todettiin, että ne, jotka otti täydennystä, joka sisälsi allisiinia - valkosipulin sisältämä yhdiste - 90 päivän ajan vähentäneet kylmän riskiä yli puoleen verrattuna plaseboryhmän ihmisiin.
Klimenko suosittelee myös kurkumaa tulehduksenvastaisena.
Kuinka käyttää niitä:
"Jätä valkosipulin puoliksi ja hengitä vain höyryt ", Klimenko sanoo. "Inhalaat antiviraalisia hiukkasia, jotka tarjoavat helpotusta."
"Ruoanlaitto vähentää antiviraalista vaikutusta", hän sanoo.
8. Steam
Mitä se on:
Oletko koskaan tyhjennä pannu pastaa ja tunne nenän tippua? Vaikka se ei tappaa kylmää tai influenssaviruksia, "höyry avaa sinusien ja hengitysteiden, jotta voit hengittää paremmin", Klimenko sanoo. Kuinka käyttää sitä:
Pidä pääsi kulhoon tai pannulla höyryävän kuuman veden hengittämisestä nenän läpi, Klimenko sanoo. Älä vain polta itsesi!
Lisäarvoa varten hän ehdottaa, että se lisätään kuorimattomaan perunaan - mikä tahansa - ennen kuin vesi kiehuu. "Perunakuoren ominaisuus toimii kuin ekspektorina, joka auttaa voit nukkua limakalvolla ", Klimenko sanoo.
Voit myös perustaa ilmankostuttimen makuuhuoneeseesi, joka voi auttaa sinua nukkumaan paremmin tai täyttämään kylpyhuoneesi höyryllä käymällä kuumaa suihkua tai kylpyammeä. "Istu höyryllä, hengitä 15 minuuttia."
9. Eukalyptusöljy
Mitä se on:
Öljy tulee eukalyptuspuista, jotka ovat kotoisin Australiasta.
Yhdeksänkymmentä kaksi prosenttia ihmisistä, joilla on sinuiitti - ylempi hengityselinten sairaus, joka aiheuttaa turvotusta ja ylimääräisen limakalvon - sai 200 milligrammaa cineolista kolme kerran päivässä oli merkittävää parannusta päänsärkyyn, täytettyyn nenäsi ja limakalvon ylivuotoon vuoden 2004 saksalaisen tutkimuksen mukaan; vain noin 45% lumelääkettä saaneista tunkeutui. Heidelbergin yliopistossa Saksassa vuonna 2009 tehty tutkimus totesi, että eukalyptusöljy vähentää virusinfektiota - vilustumisen ja flunssaerin lähdettä - koeputkella 96%: lla poistamalla virus hiukkasia. Kuinka käyttää sitä:
Täytä kulho tai pesuallas höyryllä vedellä, lisää 4-5 tippaa eukalyptusöljyä ja pidä pääsi sen yli, Shinto sanoo. Tee teltta pyyhkeellä ja hengitä höyry viisi minuuttia, lisää tarvittaessa kuumaa vettä, jotta höyry pysyy tasaisena. Toista kaksi kertaa päivässä.
Jotkin kasvien lehdistön osat voivat aiheuttaa elinvaurioita, joten maksavaivoissa tai taudeissa olevat henkilöt eivät saa käyttää eukalyptusöljyä. 10. Oscillococcinum
Mitä se on:
Tämä homeopaattinen remedy, joka tunnetaan myös nimellä oscillo, perustettiin 1900-luvun alkupuolella ranskalainen lääkäri ja se on peräisin ankan maksasta ja sydämestä. Homeopaattiset korjaustoimenpiteet toimivat teorian suhteen, että pienet laimennetut määrät sairauden loukkaavan lähteen saattavat parantaa tätä sairautta. (Ankat ovat ilmeisesti hyvin alttiita influenssavirukselle.)
Sen tehokkuutta ei ole osoitettu, mutta Cochrane Collaborationin seitsemästä tutkimuksesta vuodelta 2009 todettiin, että oscillococcinum voi lyhentää influenssaviruksen kuuden tunnin ajan. "Ei ole ollut paljon todisteita siitä, että se toimii," sanoo Shinto. "Mutta pidän homeopaattisista lääkkeistä, koska he ovat turvallisia ja ette ota huumeita . " Kuinka käyttää sitä:
Oscilloccinum tulee makeisiin pelletteihin, jotka liukenevat kielen alla. Ota yksi kuuden tunnin välein, jopa kolme kertaa päivässä ensimmäisen kylmän tai flunssan merkin kohdalla. Paljonko sinä tiedät home-korjaavista lääkkeistä?
Kana-keitto kylmälle? Pitämällä hengitystäsi pysähtelemään hikkaillesi Ystävät ja perheet vannovat näitä yhteisiä parannuskeinoja, mutta et ole niin varma. tämä koti-korjaava tietokilpailu
Tutustu Health Bisteriin terveellisempää ruokaa ajatellen. Katso, mitä Lifescriptin toimittajat puhuvat ja saavat laihoja uusimmista uutisista. Jaa se ystäviesi kanssa (voi rekisteröityä!) ja kirjanmerkki Keskustele meille Facebookissa ja Twitterissä
Tietoja www.lifescript.com
("S ite ") on tarkoitettu vain tiedoksi, eikä sen ole tarkoitus korvata lääkäriltä tai terveydenhuollon ammattilaiselta antamia neuvoja. Näitä tietoja ei saa käyttää terveyteen liittyvän ongelman tai taudin diagnosointiin tai hoitoon tai lääkkeiden määräämiseen. Pyydä aina pätevää terveydenhuollon ammattilaista neuvoja kaikista lääketieteellisistä sairauksista. Elintarvike- ja lääkevirasto ei ole arvioinut ruokavaliovalmisteiden antamia tietoja ja lausuntoja, eikä niiden tarkoituksena ole diagnosoida, hoitaa, parantaa tai ehkäistä tautia. Lifescript ei suosittele tai hyväksy mitään erityisiä testejä, lääkäreitä, kolmannen osapuolen tuotteita, menettelyjä, mielipiteitä tai muita sivustossa mainittuja tietoja. Luottamus Lifescriptin tarjoamiin tietoihin on yksinomaan omalla vastuulla.
Toimittajan valinta
