Olet päättänyt tulla hiljattain sitoutumaan hankkimaan terve menettää vähän painoa. Haluat kumppanisi olevan aluksella, mutta hän ei ole kiinnostunut menemään ruokavaliosta. Se on okei - se todennäköisesti heikentääkin myös uuden tutkimuksen.
Tutkimus, joka julkaistiin helmikuussa 2018 lehdessä Obesity , tutki 130 pariskuntaa. Kummassakin ylipainoisessa tai lihavassa puolisossa oli mukana Painonvalvonta. Kuuden kuukauden kuluttua ohjelmasta myös nondieting-kumppani menetti pienen määrän painosta - noin 5 kiloa - verrattuna kontrolliryhmään.
Paremmin 32 prosenttia nondiet-puolisoista menetti vähintään 3 prosenttia heidän alkupaino tämän ajanjakson aikana. Tämä on merkittävää, koska joku voi vähentää tyypin 2 diabeteksen kehittymisriskiä menettämällä 5-7 prosenttia kehon painostaan tautien ehkäisy- ja ehkäisykeskusten (CDC) mukaan.
On todennäköisesti kaksi asiaa pelissä tässä, kertoo tutkimuskumppani Amy Gorin, PhD, professori psykologian University of Connecticut Storrs. "Aloit syömään terveellisempää, joten puoliso voi olla motivoitunut tekemään niin. Jos olet vastuussa päivittäistavarakaupoista tai ruoanvalmistuksesta, saatat tuoda terveellisempää ruokaa kotiin, jotta he voivat laihtua ympäröimällä terveellisemmän ympäristön. "
RELATED: Weight- Häiriösuunnitelmat ja ruokavaliohaavat siirtyäksesi jos haluat nähdä tulokset
Joulukuussa 2013 julkaistussa julkaisussa Obesity todettiin, että laihtuminen voi olla "tarttuvaa" ryhmien kesken. Päinvastoin voi myös olla totta: Sosiaalinen vaikutus voi olla tärkeä osa osallistumista nuorten urheilutoimintaan, liikalihavuuden lisääminen tietyissä ryhmissä, tammikuussa 2012 julkaistussa artikkelissa PLoS One ehdotettu . "On melko vankka todiste siitä, että painonnousu on tarttuvaa aviopuolisoiden ja ystävien keskuudessa, mutta vähemmän tiedetään, kuinka laihtuminen saattaa levitä näissä samoissa ryhmissä", lisää tohtori Gorin. "Tämä tutkimus lisää pienen mutta kasvavan kirjallisuuden, joka viittaa siihen, että laihtuminen on tarttuvaa aviopuolisoiden keskuudessa", hän sanoo.
"Näen tämän koko ajan yksityisessä käytännöissani", kertoo Martha McKittrick, RD New Yorkissa. "Aikaisemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että me hoidamme tai painotamme ihmisten ympärillä. Ja aviopuolella olisi enemmän vaikutusta kuin olemme heidän kanssaan useammin. "
Itse asiassa laihtuminen ja terveet tottumukset voivat vaikuttaa koko perheeseen - ei vain puolisoon. "Riippumatta siitä, mitä muutokset teet kotona tai jokapäiväisessä elämässänne, luonnollisesti hieroa niitä vastaan", kertoo New Yorkin Real Nutrition NYC: n perustajan Amy Shapiro, RD. Kun joku tulee katsomaan Shapiroa, hän tietää, että koko perhe todennäköisesti alkaa syödä enemmän kasviksia ja enemmän kokonaisia jyviä. "He varmasti hyötyvät niistä. Puhumme hienoista tavoista valmistautua ruoanvalmistukseen. Ja kukaan perheessä ei myöskään valittaa, "hän sanoo.
RELATED: 9 vaiheet, jotka auttavat pienentämään BMI: tä
Mikä on enemmän, terveytesi muutos kuin laihtuminen - esimerkiksi parempaa verenpainemäärää - voi motivoi myös kumppanille, toteaa Shapiro.
Jotta tämä periaate toteutuisi kotona, tehdä terveellisemmät muutokset hienommin, McKittrick ehdottaa. Tämä tarkoittaa sitä, ettei kukaan kiihtele kuritustasi, joka voi olla pois päältä. "Osta terveellistä ruokaa, tee maukkaita korvikkeita, kuten kukkakaalin riisiä tai kesäkurpitsa nuudeleita lihakastikkeella ja etsi uusia, hauskempia elintarvikkeita", hän sanoo ja lisää, että painopisteen tulisi olla terveellistä eikä "ruokavalioa".
Saatat myös haluta tulla valmistautumaan siihen, miksi teet näitä muutoksia, lisää Shapiro. Valkoinen leipä ei ehkä ole paholaista, mutta olet korvannut sen täysjyvällä esimerkiksi kuidun lisäämiseksi. Ja rohkaise hauskoja ruokia, vain kohtuullisella tavalla. Sen sijaan, että pidät jäätelöä talossa, pyydä puolisoasi kävelemään kanssasi saadaksesi kauha. Jaa kanaa parmesaania suosikki italialaisessa ravintolassasi sekä salaattia, hän ehdottaa. Kaikki nämä muutokset viivästyvät ajan myötä.
LIITTYVÄT: 10 korkealaatuista ruokaa, jotka on lisättävä ruokavalioon
Perusviiva: Vaikka puolisosi ei ole mukana uudessa terveellisessä elämäntapassasi, asia. "Tämä tutkimus viittaa siihen, että puolisosi todennäköisesti hyötyy, jos laihtuu itseesi", Gorin sanoo. "Joten, jos olet huolissasi puolison painosta, keskittyminen omaan painonhallintaan saattaa vaatia puolisoltasi laihtua."
