Sisällysluettelo:
Älä missaa tätä
Rekisteröidy elämäämme diabeteksen kanssa
Kiitos rekisteröitymisestä!
Tilaa lisää ILMAISTA päivittäistä terveyttä koskevia uutiskirjeitä
Diabeteksen hoito voi olla stressaavaa. Pidä kiinni päivittäisestä hoidosta, verensokerin hallitsemisesta, sairauden sosiaalisesta leimaamisesta, terveellisen ruokavalion ylläpitämisestä ja rutiininomaisuudesta - lukemattomat liikkuvat osat ovat usein painavia ihmisille, joilla on sairaus. Tämä stressi voi myös vaikuttaa kielteiseen sykliin: Kun akuutti ja krooninen stressi ei ole valittu, se voi edelleen nostaa verensokeriarvoja ja pahentaa verensokerin hallintaa.
Akuutissa stressissä adrenaliinia vapautuu kehoon, jolloin vapautuminen verensokerista ja -rasvoista väliaikaisista varastointipaikoista. Stressi myös vapauttaa hormoneja, kuten katekoliamiineja ja kortisolia, jotka voivat estää insuliinin vaikutuksia.
"Ihmiset, joilla on tyypin 1 diabetes, ovat paljon hauraampia suhteessa veren sokereihin. He voivat mennä olemasta erittäin korkeita ja hyvin alhaisia ja takaisin ", sanoo Lance Sloan, MD, FASN, endokrinologi ja nefrologi Texas Instituutin munuais- ja verenvuodotautien Lufkin. "Stressi voi pahentaa sitä ja tehdä todennäköisemmäksi, että näillä ihmisillä voi olla korkea ja alhainen verensokeri". Tämä johtuu siitä, että lisääntyneet metaboliset reaktiot voivat johtaa siihen, että sokeri luodaan ja vapautuu lihaksesta ja maksasta.
Pysyvä stressi voi myös rasittaa koko sydän- ja verisuonijärjestelmä, joka mahdollisesti lisää sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä. Lisäksi Dr. Sloanin mukaan verenpainetauti on lähes endemian niillä, joilla on tyypin 2 diabetes.
Mutta hyvä uutinen on se, että stressin hallinta voi tarjota poikkeuksellisia palkkioita diabetesta sairastaville ihmisille, jotka vaihtelevat paremmasta elämänlaadusta parempaan sydän- ja verisuonistoon . Itse asiassa vuonna 2014 julkaistussa hormonissa julkaistussa tutkimuksessa osoitettiin, että stressinhallintaohjelma, joka sisälsi 10 minuutin diafragmaattisen hengityksen ja 15 minuutin progressiivisen lihaksen rentoutumisen kahdesti päivässä, voi alentaa A1C-tasoja.
pitää stressiä tarkistaa, kun sinulla on diabetes. Aloita nämä strategiat:
1. Harjoittele säännöllisesti. Kohtuullinen harjoittelu - jopa lyhyillä purskeilla - voi aiheuttaa lihaksia glukoosin käyttöä, joka voi ajan mittaan alentaa veren sokeritasoa. Harjoittelu vähentää myös kehon stressihormonien määrää - mukaan lukien kortisoli ja adrenaliini -, jotka voivat parantaa verensokerin valvontaa.
2. Joulukuussa 2016 julkaistussa tutkimuksessa Diabetologia osoitti, että 10 minuutin kävelymatkan kuluttua aterian jälkeen voi auttaa alentamaan verensokeria.
3. Kokeile uutta harrastusta. Psychosomatic Medicine , julkaisussa
ihmiset, jotka osallistuivat vapaa-ajan toimintaan - jotka vaihtelivat yksinkertaisesti viettämällä aikaa ystävien kanssa urheilun harrastamiseen - ja alentaa koko kortisolin tasoa. Lisäetuina näillä ihmisillä oli myös pienemmät vyötärömuutokset ja alempi painoindeksi. 4. Keskustele lääkärisi kanssa.
Masennus on yleistä diabeetikoilla, joten stressin tunnistaminen säännöllisten lääkäreiden aikana on tärkeää. Tämän seurauksena lääkäri voi optimoida hoitosuunnitelmasi diabeteksen ja muiden sairauksien sekä masennuksen hoitamiseksi parhaalla mahdollisella tavalla. 5. Opiskele meditaatiota. Syyskuussa 2013 julkaistussa tutkimuksessa Käyttäytymishäiriö
