Ilmoittaudu elämään diabeteksen kanssa
Kiitos rekisteröitymisestä!
Tilaa lisää ILMAISTA päivittäistä terveyttä koskevia uutiskirjeitä
Q: Olen äskettäin aloittanut insuliinilla diabeteksen hoitamisessa. Pitäisikö minun olla huolissaan alhaisesta verensokerista harjoituksen aikana? Mitä suositat verensokerin seurantaan ja vältätte pudotuksen harjoittelun aikana?
A: Verensokeripitoisuus voi olla erittäin vaikea liikunnan aikana, varsinkin jos joku käyttää lääkkeitä, kuten insuliinia diabeteksen hoitoon. Harjoittelu luonnollisesti alentaa verensokeria, koska sokeri käyttäytyy polttoaineena lihaksissa. Yleensä tämä on hyvä prosessi, ja siksi liikunta saattaa estää diabeteksen ja liikalihavuuden. (Diabetes on määritelty verenkiertoon normaaleiksi normaaleiksi sokereiksi.) Insuliinia tai oraalisia hypoglykeemisiä lääkkeitä käyttävät ihmiset voivat kuitenkin aiheuttaa liian alhaista verensokeria ja johtaa oireisiin, jotka tekevät liikuntaa erittäin epämiellyttäväksi ja jopa vaarallisiksi.
Itse asiassa insuliinihoidon merkittävin haittavaikutus on hypoglykemia tai alhainen verensokeri. Lähes jokainen insuliinia käyttävä potilas kokee jonkin verran hypoglykemiaa. Minun käytösseni, kun potilas aloitetaan insuliinilla, hänelle ilmoitetaan hypoglykemian ja siihen liittyvien oireiden riski, johon voi kuulua hermostuneisuus, hikoilu, ravistelu, nälkä tai tajunnan tai kohtausten menettäminen. Potilaille on myös osoitettu, miten ehkäistä ja hoitaa hypoglykemiaa itsenäisesti. Tämä voi tarkoittaa ruokailua aikataulussa, verensokeria tai jatkuvan glukoosimittarin (CGM) käyttöä. Jotkut insuliinista, jolla on suuri hypoglykemian vaara, tulisi käyttää tai kuljettaa diabeteksen tunnistamista.
On tärkeää ottaa lääkeesi huomioon harjoittaessasi. Harjoittelun aikana lihaskudokset poistavat sokeria ulos verestä ja siirtävät nämä sokerit lihassoluihin käytettäväksi. Tämä sokerinpudotusprosessi on liikunnan eduksi, ja keholla on sopeutumiskeinoja estämään sokeripitoisuus liian matalalta veressä. Kuitenkin insuliini tai oraaliset hypoglykeemiset lääkkeet, jotka toimivat myös verensokerin alentamiseksi, voivat olla liian voimakkaita liikunnan aikana. Nämä lääkkeet ohittavat normaaleja säätelyjärjestelmiä, jotka estävät hypoglykemiaa, ja sen seurauksena potilas voi kokea vähän veren sokereita liikuntaa.
Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että sinun olisi vältettävä liikuntaa.
Paras neuvoja potilaille jotka ottavat insuliinia ja osallistuvat liikuntaan, on seurata tarkasti verensokereitaan. Tavallinen suositus on, että sokerien pitäisi olla noin 120-180 mg / dl ennen harjoitusta. Kun etsit kaavioita siitä, milloin sokerit nousevat ylös ja alas koko päivän, voit mukauttaa rutiiniasi vastaavasti. Esimerkiksi jos käytät iltapäivällä, mutta sillä on tavallisesti korkeampia verensokereita tuolloin, saattaa olla turvallista käyttää ilman muutoksia. Jos verensokerisi on liian korkea, saatat joutua myös juomaan enemmän vettä ja ehkä tekemään insuliinin korjausannosta. Toisaalta, jos sokeri on tavallisesti alhainen silloin, saatat joutua vähentämään insuliiniannosta tai syödä jotain ennen harjoittamista.
Välipala, joka sisältää hiilihydraatteja, proteiineja ja kuituja - kuten krakkausaine maapähkinävoivalla , pähkinät tai pieni proteiinipalkki - voisivat hitaasti korjata sokerin turvalliseen tasoon. Juominen sokeripitoinen juoma tai urheilujuoma ei ole suositeltavaa, koska se nostaa sokeria liian korkealle.
Insuliinipumpun käyttäjälle useita kertoja päivässä insuliinipumppulaite voi olla hyödyllinen estämään sokerin vaihtelut liikunnan avulla, koska usein ongelma on pitkävaikutteista insuliinia, jota ei voi muuttaa päivittäisen annoksen ottamisen jälkeen.
On tärkeää keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen harjoituksen aloittamista tai hoitosuunnitelman muuttamista. Koska diabetes aiheuttaa usein kardiovaskulaarisia riskejä, ota selvää lääkäriltäsi ja kerro niistä riskialttiiksi. Lisäksi tarkista verensokerit lääkärisi kanssa, jotta voit määrittää sopivan insuliiniohjelman päiviä, joita käytät, mikä voi poiketa päivistä, joita et käytä.
