Tervehdyskyselyilmoituksemme
Kiitos ilmoittautumisesta!
Tilaa lisää ILMAISTA päivittäistä terveyttä koskevia uutiskirjeitä
Jos sinulla on krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus (COPD), tiedät jo, että tupakointi ja syöminen epäterveellisellä ruokavaliolla voivat pahentaa sairaustasi. Mutta on myös muita asioita, joita sinun pitäisi välttää. Tässä on kymmenen tavallista tapaa, joka voi vahingoittaa terveyttäsi ja mitä tehdä sen sijaan.
Habit nro 1: Et koskaan käytä. Jos et ole aktiivinen, lopulta katoaa - mikä on , voi ajan mittaan tehdä jopa normaalia päivittäistä toimintaa vaikeammaksi ", sanoo MeiLan King Han, MD, Yhdysvaltain Lung-yhdistyksen, sisäasiainministeriön professori, Michiganin yliopiston keuhkojen ja kriittisen hoitohoidon osaston osastosta. Järjestelmä ja naisten hengityslinjan johtaja
Toinen syy selvittää: Liikunta voi auttaa lievittämään masennuksen oireita COPD-potilailla, mukaanlukien joulukuussa julkaistussa African Health Sciences -tutkimuksessa 2019
Habit nro 2: Syöt paljon roskaruokaa. Liian suuren kaloriravinnon syöminen voi edistää liikalihavuutta ja pahentaa ihmisten kykyä hengittää ja käyttää, kertoo tohtori Han. Plus, roskaruoka on usein korkea natriumin suhteen, mikä voi aiheuttaa nesteen pidättämisen - mikä voi johtaa ruuhkautumiseen ja vaikeuttaa sinua hengittämään, kertoo syömishoidon asiantuntija E. Neil Schachter
Habit nro 3: Nukkumisaikataulu on epätasainen Kaikki tarvitsevat laadukasta silmäsuojaa - mutta tämä pätee erityisesti COPD-potilaille, joiden on säilytettävä immuunijärjestelmänsä mahdollisimman terveinä. , Han sanoo. Yövyyden myöhään jääminen voi heittää pois kehon kellon ja vaikeuttaa sinun tarvitsevan unta.
Habit nro 4: Jätät happea kotona, kun lähdet ulos. Alhaisten levottomien henkilöiden osalta, jotka tarvitsevat happea, menemä ilman happea lisää ylimääräistä törmäystä sydämeen, Han sanoo.
Habit nro 5: Sinä ylivalottunut itsesi. Vaikka lääkärisi on antanut lääkemääräyksen annostelujärjestelmästä täydentävää happea varten, joka pitää sinut liikkuvana, Medicare tarvitsee laitteen toimittamista COPD-säätiön mukaan. se on tärkeää käyttää, ylittäminen voi olla vaarallista ja aiheuttaa pahentumista, tohtori Schachter sanoo. "COPD-potilailla on alhaisempi harjoittelukynnys - he eivät voi käyttää korkeita asterointeja", hän sanoo. "Mutta säännöllinen, lievä harjoittelu kolme tai neljä kertaa viikossa on elintärkeää." National Heart, Blood ja Lung Institute (NHLBI) suosittelee toimimaan hitaasti.
Habit nro 6: Et koskaan pölyä. Pöly on keuhkoärsytys; joka voi pahentaa COPD: tä NHLBI: n mukaan. Sinun tulisi myös välttää käytettyjä savuja ja savuja maalista tai muista kotitalouskemikaaleista. Jos et pysty puhdistamaan talosi säännöllisesti, saatat haluta löytää joku, joka voi auttaa sinua.
Habit nro 7: Juot soodaa. Ei vain voi juoda soodaa aiheuttaa lihoa, mutta itse juoma sisältää myös hiiltymistä, joka voi aiheuttaa vatsasi paisumisen. "Kun vatsasi turpoaa, se työntyy kalvosi vasten, mikä vaikeuttaa sinua hengittämään", Schachter sanoo. Valitse terveellisemmät vaihtoehdot, ja muista pysyä hydratoituna.
Habit nro 8: Kulutat liikaa kofeiinia. Juomat kuten kahvi ja tee sekä suklaata sisältävät elintarvikkeet sisältävät kofeiinia, unessa.
Habit nro 9: Annat itsesi kuivaksi. Jos vettä ei ole tarpeeksi, lika voi muuttua paksuiseksi ja tarttua keuhkoihisi, lisäämällä siihen, että jos käytät kofeiinia, lopeta aikaisin iltapäivällä. hengitysvaikeuksiin, COPD-säätiö sanoo.
Habit nro 10: Olet jatkuvasti stressaantunut. Kroonisen keuhkojen hoitaminen voi olla itsessään stressaavaa; lisätä työtehtäviin ja perhevelvoitteisiin, ja saatat huomata, että tunnet liikaa stressaantunutta tai vihainen. Harkitse tukiryhmään liittymistä, joka voi saada sinut tuntemaan itsesi vähemmän yksinäiseksi, anna tuntea tunteet ja opettaa parempia tapoja selviytyä tietyistä tilanteista. Voit myös kysyä lääkäriltäsi, jos haluat hakea neuvoa.
