Heraclio "Junior" Aguilar III: lla todettiin (PTSD) vuonna 2007, muutaman vuoden kuluttua Kuwaitissa palve- lusta ja kolmesta kiertokäynnistä Irakissa.
Depression liittyy usein PTSD: n kanssa, National mental mental institutes (NIMH) mukaan. Aguilarin masennus voi kestää muutaman päivän tai jopa kuukauden, sanoo 34-vuotias Los Angelesi asuva. "Masennus tuntuu todella pimeältä ja yksin. Minusta tuntuu, etten näe ja olen arvoton ", hän sanoo.
Viestintäasiantuntija Aguilar toimi 18 peräkkäisenä kuukautena sotilaana taistelualueilla. Hän muistelee kerran, kun hän ajoi ajoneuvoon ja näki lapsen lähellä kuolevan. Pitkästä aikaa, kun kuuntelemme lapsia, se herättää tragedian ja syöksyy syvään masennukseen.
Viikoittaiset hoitotilat Veterans Associationin lääketieteellisessä laitoksessa lähellä hänen kotinsa auttavat häntä huomattavasti. "Tämän avun ansiosta voin hallita masennustani ja olen hyvin osa suurta aikaa", Aguilar sanoo. Hän on tehnyt niin hyvin, että hän on pystynyt leikkaamaan terapia-istuntojaan joka toinen viikko.
Masennuksen hallinta alkaa tietoisuuden jälkeen
Kun olet saanut depression episodin, olet altis uudelleenkäynnistymiselle. Itse asiassa noin 40 prosenttia masennuksesta kärsivistä ihmisistä kokee toistumisen.
Aguilarin terapeutinsa ansiosta hän on oppinut tunnistamaan masennuksen varhaiset varoitusmerkit, joihin kuuluu kiinnostuksen menettäminen sellaisiin toimintoihin, jotka olivat kerran nautinnollisia. "Jos huomaan, että aloitan tekosyitä siitä, miksi en voi osallistua tähän tai tähän yhteiskunnalliseen tapahtumaan, tiedän, että se on merkki siitä, että voisin johtaa masennuksen uusiutumiseen", hän sanoo. "Jos aloitan yhteyden irti ystävistä ja perheestä, tiedän saada apua."
Kaikki eivät kokeneet samoja oireita, NIMH sanoo. "Mutta kiinnostuksen puuttuminen asioista, joista olette yleensä kiinnostunut, on usein yksi ensimmäisistä masennuksen ilmaantuvuudesta", sanoo Massachusettsin yleissairaalan Clay Centre for Young Healthy Mindsin toimitusjohtaja Gene Beresin. professori psykiatrian Harvard Medical School.
Mukaan tohtori Beresin, muut masennus oireet katsella ovat:
- tunteita syyllisyyttä. "Sinusta tuntuu, että kaikki on sinun syytäsi - sinä puhalsi ja sinä
- Alhainen energia. Et voi päästä sängystä aamulla, koska sinulla ei juuri ole energiaa.
- Keskittymiskyvyn puute. On vaikea keskittyä tehtäviin. "Jotkut ihmiset kuvaavat tätä sumussa," Beresin sanoo.
- Appetite muutokset. Jotkut ihmiset menettävät ruokahalunsa kokonaan, kun taas toiset ylistävät.
- Itsemurha-ajatukset. "Haluat vain sen olla varovainen ja aloita suunnitelmien tekeminen ", Beresin sanoo.
Kuinka välttää masennuksen palauttaminen
Jos havaitset merkkejä toistuvasta masennuksesta, on tärkeää" hyökätä se aikaisin ja tehdä mitä voit katkaista sen lähdössä ", Beresin sanoo. Mitä nopeammin saat apua, sitä vähemmän todennäköisesti masennustasi kohenee.
Aguilar puhuu terapeutilleen, jos hän uskoo, että hän on menossa masennukseen. Masennus vähenee vähitellen hänelle, ja mitä nopeammin hän voi saada sen paremmin.
Voit pienentää masennuksen palautumisen riskiä tekemällä läheistä yhteistyötä lääkärisi kanssa ja seuraamalla näitä itsehoitovaiheita:
- Don ' Käytä terveellisiä tottumuksia
- Hyvin yön unta, älä epäröi ottaa lääkkeesi. Masennuksen uusiutumisen riski on korkein, jos lopetat masennuslääkkeen ottamisen Michiganin yliopiston masennuskeskuksen mukaan. syödä terveellistä ruokavaliota ja harjoitella säännöllisesti. "Liikunta vapauttaa aivoissa tuntuvia hyviä hormoneja, jotka auttavat sinua tuntemaan itsensä paremmaksi", Beresin sanoo.
- Ryhdy sosiaalisiin aktiviteetteihin. "Pysy aktiivisena muiden kanssa ja pidä itsesi kiireisenä", Beresin sanoo. "Yksin oleminen ei ole hyvä ihmisille, jotka ovat masentuneita."
- Tee jotain nautitaksesi stressin lievittämiseen. Grafiikkasuunnittelija ja sarjakuva-kirjailija Aguilar, tämä toiminta värittyy. "On outoa kuulla aikuisen sanovan, että hän haluaa väriä, mutta se voi vetää minut pois funkista", hän sanoo. "
- Aguilarilla on hyviä ystäviä siitä hetkestä lähtien, kun hän palvelee maataan ja kutsuu yhden näistä" taisteluparjoista ", kun hän pelkää ottelua masennus alkaa. "He ymmärtävät minut ennen sotaa ja sodan jälkeen", hän sanoo. "He ymmärtävät kaiken, mitä minulle on, ja se auttaa puhumaan heille." Ja jos hänen ystävänsä eivät kuule häntä hetkeksi, he soittavat ja tarkistavat hänet. "Olen siunattu tällä tavalla", hän sanoo.
