Näppäimistöt
Harjoittelu voi auttaa sinua hallitsemaan multippeliskleroosiasi tehokkaammin. Sinusta tuntuu paremmalta ja lisää energiaa
Toimita lääkärisi ja fysioterapeutin kanssa suunnitellaksesi haluamiesi ja tarpeiden mukaan räätälöityä ohjelmaa.
Aseta tavoitteet, jotka ovat realistisia sinulle ja mene heidän jälkeensä.
Ensisijainen progressiivinen multippeliskleroosi (PPMS) tunnetaan aiheuttavan merkittävän fyysisen vamman, mutta Atlanta asuva Joann Dickson-Smith ei anna sen estää häntä käyttämästä. Jos hänellä on jotain, hän on aktiivisempi hänen diagnoosinsa jälkeen vuonna 1994 35-vuotiaana.
Tuolloin Dickson-Smithillä oli vastasyntynyt ja 3-vuotias poika. Kun pojat olivat vanhempia ja hän kotiin koulutteli heitä, hän sai heidät mukana baseball ja uinti. "Se pysyi aktiivisena myös", hän sanoo, "en voinut antaa heidän olla hauskoja."
Todellinen käänne tuli kun Dickson-Smith, entinen Yhdysvaltain terveyspalvelujen työntekijä, oli
Vuosittain pidettävät pelit antavat veteraaneille amputaatioita, MS-taudinaiheuttajia, veteraanien hallintoa lääkärin nimittämiseen ja näki miehen, jolla on mitaleja. , selkäydinvammat ja muut neurologiset vammat, jotka voivat osallistua urheiluun, kuten uintiin, keilailuun, radalle ja jalkapalloon. Auta MS
"Tiesin, että voisin uida," sanoo Dickson-Smith, "mutta en usko, että voisin tehdä sen kilpailukykyisesti." Mutta kun hän näki, että osa osallistujista oli amputoita, hän päätti: "Jos he voisin yrittää, voisin kokeilla. "
Dickson-Smith osallistui viidenteen kansalliseen vetäänsä ranssat pyörätuolipelejä kesäkuussa 2015 Dallasissa, joka sijoittaa toisen luokan moottoriurheilu IV: n mestariosastoon - tapahtuma, johon liittyy kartta ja ohjeisto, jotta voidaan navigoida 10 tarkistuspisteessä.
MS Exercise -hyödyt
Dickson-Smith käyttää pyörätuolia ja kertoo, että pelikoulutus on pitänyt hänet aktiivisena ja tunnet itsensä paras hän voi. Valmistautumaan hän osallistuu säännöllisesti sydänluokkiin, vahvistaen harjoituksia ja ui, suurelta osin Shepherd Centerin kautta, joka on atlantilainen voittoa tavoittelematon sairaala, joka keskittyy selkäytimeen ja aivovammoihin.
Hänen lääkäriään, Ben W. Thrower , MD, lääkärin johtajana Sclerosis-instituutin Shepherd Centerissä, ylistää Dickson-Smithin sitoutumista liikkumiseen.
"Harjoitus on aina ollut ensilinjan hoitomme", Dr. Thrower sanoo. Vaikka liikunta on tärkeä MS-potilaalle, se on erityisen hyödyllinen sellaiselle henkilölle kuin Dickson Smithille, jonka tyypin MS ei ole US Food and Drug Administration -hyväksyttyjä lääkkeitä, hän sanoo.
Harjoitus voi auttaa hallitsemaan MS-oireita ja komplikaatioita, ja ne voivat jopa tarjota suojaa lisävaurioilta neurologisten häiriöiden terapeuttisten edistysaskelten toukokuussa 2015 julkaistun raportin mukaan.
5 vinkkejä MS: n harjoittamiseen
Ota Dickson-Smithin pelikirjasta sivu ja katso, miten voit käyttää liikuntaa MS: n hallintaan:
1. Aloita liikkua nyt.
Thrower sanoo, että vaikeimmat potilaat motivoimaan liikuntaa ovat niitä, jotka eivät ole koskaan olleet aktiivisia ja nyt MS: tä. "He ajattelevat," olen kuollut koira väsynyt, ja nyt haluat minun harjoittaa? "" Hän sanoo. 2. Kun harjoitusrutiini menee mahdollisimman aikaisessa vaiheessa MS-progressiossasi, se helpottaa rutiinin ylläpitoa. Onko kohtuullinen tavoite.
"MS: lle ei ole yhden kokoinen tavoite", Thrower sanoo. On olemassa urheilijoita MS: n kanssa, jotka ovat yrittäneet laskea ympäri vuoristoa ympäri maapalloa. "Muille, postilaatikkoon pääseminen voisi olla niiden Mount Everest", hän sanoo. 3. Keskustele lääkärisi ja fysioterapeutin kanssa räätälöidyn vankan suunnitelman kanssa. Kokeile uusia asioita.
Eräänlainen liikunta ei välttämättä ole oikein sopivaa, joten katsokaa, kunnes löydät jotain, jota pidät, Dickson-Smith neuvoo. Voit myös harkita erilaisia asetuksia, kuten erikoiskeskuksia MS: n jäsenille ja ryhmälle, eikä yksin. Niin kauan kuin yhdistät aerobicin toiminta-alueelle - tietenkin lääkärisi suostumuksella - voit työskennellä mahdollisimman sopivaksi, Thrower sanoo. 4. Kuuntele kehoasi.
Toiminto, jota voit tehdä milloin tahansa, on liikkuva kohde MS: n kanssa. Kunnioita kehon rajoja päivittäin. "Sinun on ehkä voitava juosta yksi 20 minuuttia ja vain viisi minuuttia seuraavaksi," Thrower sanoo. 5. Anna harjoittelua mieleesi MS: ltä.
Dickson-Smithin työskentelystä muiden kanssa, joilla on MS, hän haluaa paitsi keskittyä auttamaan ihmisiä hallitsemaan omaa tilaansa ja kannustamaan heitä tekemään jotain päivittäin muiden auttamiseksi. "Sinun ei tarvitse vain ajatella MS: ää", hän sanoo. Harjoittelu voi olla yksi päiväsi, kun olosi kääntyy takaistuimelle.
