Sisällysluettelo:
- Vuosina, kun PCOS on diagnosoitu, saatat huomata, että kaikki verensokerimarkkerit näyttävät todella normaalilta, McCulloch sanoo.
- Varo
Michelle Elkins kärsii epämuodollisista ja tuskallisista ajoista, kun hän oli myöhässä teini-ikäisillä. , erityisesti kasvojen, leukojen ja kaulan ympärillä. Hänelle diagnosoitiin polykystinen munasarja -oireyhtymä (PCOS), endokriininen (tai hormonaalinen) sairaus, joka vaikuttaa noin 10 miljoonaan naiseen maailmassa ja on johtava syy lapsettomuuteen PCOS Awareness Associationin mukaan. Sitten hänen kolmekymppinen kolmekymppinen, Elkins sai enemmän huonoja terveyttä koskevia uutisia: Hänellä oli tyypin 2 diabetes.
"Rutiininomainen veritöiden aikana aloin huomata, että minun paastoveren sokeri nousi. Isäni on myös tyyppiä 2 ja pitkään olin naiivia eikä halunnut myöntää, että minulla oli se ", hän sanoo.
LIITTYVÄT: Mitä sinun pitäisi tietää tyypin 2 diabetesriskeistä, jos vanhemmalla on sairaus
Vaikka ilman sukututkimusta PCOS: llä on huomattava riski tyypin 2 diabetesta. Eräässä tutkimuksessa, joka julkaistiin lokakuussa 2017 Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism todettiin, että naisilla, joilla on PCOS, oli neljä kertaa suurempi taudin kehittymisen todennäköisyys ja heille tyypin 2 diabeteksen diagnosointi aikaisemmin kuin niillä naisilla, joilla ei ole PCOS .
Nyt 40, Elkins sanoo, että katsomalla takaisin hänen PCOS-diagnoosiin, hänelle ei koskaan kerrottu, että tyypin 2 diabetes olisi jotain, joka hänen tutkansa pitäisi olla. "Takaisin, kun minua diagnosoitiin, sanottiin, että sinulla on tämä asia nimeltä PCOS, mutta emme todellakaan tiedä, mikä siitä tulee", hän sanoo.
Se on myös lääkäreiden toive. "Aiemmin PCOSa pidettiin hedelmällisyyteen liittyvänä lisääntymishäiriöinä. Viime vuosina ihmiset ovat tietoisia siitä, että se on metabolinen tila ", sanoo Fiona McCulloch, ND, joka on White Lotus Integrative Medicinein perustaja ja omistaja Torontossa Kanadassa. McCulloch selittää, että PCOS-naisilla on insuliinihäiriöitä, jotka voivat vaihdella lievästä vaikeaan. "Nämä naiset erittävät enemmän insuliinia kuin muut naiset, erityisesti syömisen jälkeen, mikä kehottaa kehoa varastoimaan rasvaa ja liittyy tulehdukseen. Aikaa tämä voi aiheuttaa haimasyöpäongelmia ", hän sanoo.
PCOS liittyy myös liikalihavuuteen, erityisesti rasvan kasvaessa vyötärölinjan ympärillä. Tämä on toinen tekijä, joka voi aiheuttaa riskin tyypin 2 osalta. Slim-naisilla voi silti olla PCOS, mutta McCulloch sanoo "pääsääntöisesti näillä naisilla on paljon vähemmän todennäköistä kehittää tyyppiä 2", hän sanoo. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että olet immuuni.
Hänen puolestaan Bostonin alueen terveysvalmentaja Amos Medling, joka on erikoistunut PCOS-diagnoosiin ja toimii verkkosivustolla PCOS Diva, huomauttaa, että "PCOS on oireyhtymä ei vaikuta kaikkiin naisiin samalla tavoin ", hän sanoo. (Medlingilla on myös PCOS.) "Esimerkiksi olen laiha henkilö, mutta minulla on ehdottomasti hypoglykemia ja huomannut, että verensokerini ei ollut koko ajan hallinnassa."
RELATED:
Miten pohditaan korkean ja matalan verensokerin merkkejä Tyypin 2 diabeteksen tutkimisen merkitys, jos sinulla on PCOS
Vuosina, kun PCOS on diagnosoitu, saatat huomata, että kaikki verensokerimarkkerit näyttävät todella normaalilta, McCulloch sanoo.
Validoidut PCOS-diabeteksen näytön testit sisältävät paastoglukoosin, A1C: n tai oraalisen glukoositoleranssitestin (OGTT). Kysy lääkäriltäsi, mitä testejä he suosittelevat sinulle, ja pitää mielessä, että sinun on ehkä aloitettava aihe, jos lääkärillesi ei ole diabetesta tutkassa.
Esimerkiksi Medlingin oli pyydettävä lääkärin määräämään glukooman mittaus että hän pystyi testaamaan verensokeriansa ennen aterioita ja aterioiden jälkeen, mikä "auttoi minua lopultakin aloittamaan pisteiden yhdistämisen siihen, miksi olin tekemisissä väsymyksestä, pahoinvoinnista ja sokerihengityksistä", hän sanoo.
Varhainen havaitseminen on avainasemassa. "Jos voit puuttua aikaisin, voit ehkäistä tyypin 2 diabetesta", McCulloch sanoo. Voit myös työskennellä diabeteksen komplikaatioiden estämiseksi ja suojata verisuonia, silmiäsi ja munuaisia prosessiin.
Elkinsille lääkkeestä ja kerran viikossa tehtävästä pistoksesta huolimatta hän sanoo pitävän verensokeriaan tarkistus on edelleen kamppailu. "Diagnoosi löi melko kovaa. Tiedän, että minun täytyy saada tämä hallintaan. En haluaisi olla sairas ja päätyä komplikaatioihin myöhempinä vuosina ", hän sanoo.
LIITTYVÄT:
Voiko kahvinkeitin auttaa ehkäisemään tyypin 2 diabetesta? Miten auttaa ehkäisemään tyypin 2 diabetesta, jos Sinulla on PCOS-diagnoosi
Varo
tyypin 2 diabeteksen varoitusmerkkejä ja oireita . Tyypin 2 diabeteksen potentiaalisia merkkejä ja oireita ovat ihon värimuutokset (ns. Akanttoosi nigricans), ihon tunnisteet, , lisääntynyt jano ja jalka kipu tai puutuminen … Pidä painosi tarkassa.
Vähäisempi ja aktiivisempi pysyminen voi auttaa estämään runsaasti varhaista insuliiniresistanssia, tyypin 2 tunnusmerkkiä, joka on vaikea kääntää, McCulloch sanoo . Elkins havaitsi, että PCOS vaikeutti diabeteksen hallintaa. "Kun olet painanut, on äärimmäisen vaikeaa päästä pois", hän sanoo. Jos sinulla on ennaltaehkäisy, menettää vain 5-7 prosenttia kehon painosta, se voi estää taudin etenemisen kokonaan puhkeavaksi tyypin 2 diabetekseksi, CDC-keskuksille. Ajattele ruokavaliota.
Anti-inflammatorinen ruokavalio voi olla paras vaihtoehto diabeteksen ehkäisyyn, jos sinulla on PCOS, McCulloch sanoo. Tämä tarkoittaa "välttämällä sokereita ja jalostettuja elintarvikkeita ja keskittymällä vähärasvaisiin proteiineihin, terveisiin rasvoihin ja runsaasti kasviksia", hän sanoo. Vihannekset tarjoavat sinulle kuidun, jota tarvitset vakauttamalla verensokereita, välttäen kuitenkin hyvin jalostettuja elintarvikkeita, jotka pitävät niitä, jotka stimuloivat insuliinin vapautumista. LIITTYVÄT:
10 korkealaatuista ruokaa, jotka lisäävät ruokavaliota Rakenna lautasesi.
Mitkä elintarvikkeet syövät, Medling suosittelee yleensä, että hänen PCOS-asiakkailleen, jotka haluavat valvoa verensokeriaan, noudattavat hänen kilpirajoitustaan: Puolen puoliskon pitäisi olla nonstarchy veggies, yksi neljäsosa on tärkkelys kasvis tai gluteeniton vilja, ja toinen neljännes on proteiini. Ylivoimaisesti lisää runsaasti terveitä rasvoja. "Ei kuitenkaan ole kokoon sopivaa lähestymistapaa, joten sinun on kiinnitettävä huomiota siihen, miten kehosi tuntee ja säätää suhteet vastaavasti", hän sanoo. Nosta vähän.
Vahvuuskoulutus auttaa rakentamaan vähärasvainen lihasmassa. "Lisää lihaksia lisää insuliiniherkkyyttä", McCulloch sanoo. Yksi tapa tehdä tämä on korkean intensiteetin välikoulutuksen avulla. Tutkimus, joka julkaistiin heinäkuussa 2017 Frontiers in Physiology -lehdessä, havaitsi, että 10 viikon korkea-intensiteettikoulutus (HIIT) voi auttaa naisia, jotka ovat vaarassa tyypin 2 diabetekselle parantaa verenpainetta ja verensokeria - ja se auttoi heitä menettämään painonsa. Zen lähti ulos ja laskeutumaan ulos.
Strategiat valmiina vähentämään stressiä - esimerkiksi kävelemällä, rauhoittamalla tai kutsumalla ystäväsi - seitsemän-kahdeksan tuntia yötä useimmat aikuiset tarvitsevat nukkumaan voi olla suuri painonhallinta, McCulloch sanoo. LIITTYVÄT:
10 Yllättävää syytä verensokerin heiluttamaan et ehkä tiennyt Harkitse täydennyksiä.
On tärkeää työskennellä lääketieteellisellä toimittajallasi lisäravinneista, joita aiot harkita, jotta he eivät häiritse mitään nykyisiä lääkkeitä. Medling viittaa usein berberiinin, kasviperäisen lisäaineen, jonka on osoitettu parantavan insuliiniresistenssiä ihmisille, joilla on metabolinen oireyhtymä, maaliskuussa 2012 julkaistun tutkimuksen mukaan World Journal of Cardiology . Myös kokeilu on parhaillaan käynnissä osoittamaan, kuinka tehokas se voi olla insuliiniresistenssin hoitoon PCOS-naisilla.
