Oletteko syönyt jäätelösi suolakurkkua? Kiillottamalla kolmea greippiä yhdellä istunnolla (ja sitten toivomalla, että jääkaapissa oli kolme muuta)? Juoksee huutaa pihveillä tai järkyttää kanaa ajatellen? Hanking elintarvikkeita et koskaan ajatellut pidät, ja kauhuivat entiset suosikit? Tervetuloa raskauden ikävyyksien ja aversioiden villiin maailmaan, jossa ulkomaiset makuuput hallitsevat, kulinaarinen terve järki menee ulos keittiön ikkunasta … ja sinulla on paljon yritystä. Yli 75 prosenttia kaikista odottavista äiteistä kokee ruokavaliota, ja useimmat äidit kokevat ainakin yhden vastenmielisyyden.
Huumoria raskauden aikana
Se voi olla kirjan vanhin kliski, mutta kuten olisit ehkä saanut aikaan puolivälissä pakastetun jogurtin pinnasta, jonka olet tukehtanut maapähkinävoissa ja vasikoilla, on totta. Raskausvaivat ovat voimakas voima, joka kuljettaa odottavia äitejä (ja heidän kumppaneitaan) paikkoihin, joita he eivät ole koskaan olleet aiemmin (kuten 24 tunnin herkkuja kahden marmelamakeisen ja-mansikan hilloseppeleen kanssa rusinoiden leipää).
Mikä on tämän voiman takana? Onko se luonto tapa ohjata sinua kohti tarvitsemasi ravintoaineita? Joskus, ehkä (kuten juomalla maitoa nopeammin kuin voit kaataa). Joskus, luultavasti ei (kuten silloin, kun fudge kastike löytää tiensä aamiaismuroihin). Yksi asia on varma (eikä yllätys täällä): Raskaus hormonit ovat tärkeitä pelaajia raskauden cravings. QED siitä? Sinun makuhermosi ovat todennäköisesti heidän wackiest aikana, että hormonaalisesti veloitetaan ensimmäisen raskauskolmanneksen. Kun kehosi sopeutuu raskaaseen elämään (yleensä neljäs kuukausi), useimmat himoista katoavat, vaikkakaan makuelämykset eivät välttämättä palaa kokonaan tavalliseen tapaan ennen toimitusta. Sillä välin yrittäkää näitä taktiikoita, kun ne haluavat parhaiten sinusta:
- Kaipaat joskus. Etkö voi hallita itseäsi kurkujen ympärillä? Onko jenillä yams? Mahtavaa melonia varten? Sekoittanut salaatti? Jos sinulla on onni, että haluavat terveellisiä elintarvikkeita, mene eteenpäin - tee päivä, vaikka se merkitsisi, että sinulla on toinen viiden yamin päivä peräkkäin. Mutta jos kaadutte palasiksi Reese'sta, tai kaipaat Yodelsia tai kauhistuttavia perunoita - yrittäkää korroosionne hiukan järjettömällä mielellä (pysähdy yhdellä pureskeluisilla maapähkinävoi-kuopilla sen sijaan, että koko laukku olisi imeytynyt siihen ). Etkö voi pysähtyä vain yhdellä? Ehkä et ole parasta aloittaa sitä, mitä olet valmis tekemään.
- Etsi korvikkeita. Jos haluasi lähettää sinut etusijalle puolueen kokoiseen sirpussiin (kuten yhden puolueen) tai lusikka- ensin Froot-silmukoiden astiaan, katso, voitko puhua makuaistasi terveellisemmäksi kompromissiksi. Haluatko rapeita ja suolaisia? Sukella pussiin soijapihvejä. Haluatko makea? Ylös kulho kaurajauhe kanelia ja rusinoita ja suihkutetaan hunajaa. Pop jäädytetyt viinirypäleet, jäädytetyt suklaalastut; tee omat perunasi sen sijaan, että tilaat ajettaessa.
- Häiritse itsesi. Oletko haaveillut, että Doritos kastui vaahtokarkkeihin? Sen sijaan, että annat auton ajautua mini-mart-laitteeseen, lähetä se kuntosalille (palkitse itsesi höyryttämällä, kun olet valmis). Tai kirjaudu Message Boardsiin, jotta voitte olla kiitollisia muiden ihmisten kanssa. Voit aloittaa neulomisen. (
- ) Pelaa sitä turvallisesti. Jos makumallasi tehdään raskautta ja epäystävällisiä ehdotuksia (ranskalaiset brieet, punaviinit, maustetut tonnikalan rullat), yritä tyydyttää turvallisesti (pastöroitu kotimainen brie, viinirypälemehu spritzer, jotkut teriyaki-lohi). Ja jos he vaativat jotain, joka ei ole lainkaan ruokaa (savi, tuhka, pesutärkkelys), soita lääkäriisi. Tällainen himo, joka tunnetaan nimellä pica, voi olla merkki ravitsemuksellisesta puutteesta, tyypillisesti raudasta.
Aversions during pregnancy
Sinnit saattavat saada kaiken buzzin, mutta totuus on, että ruoka-aversionit ovat todellisuudessa yleisempiä ja ainakin yhtä vakuuttava - ruoan muuttaminen, jonka olet aikaisemmin nauttinut elintarvikkeista, ei voi olla maku, haju, ajatus tai näky (ja älköön edes aloittako tekstuuria).
Jälleen kerran hormonit käyttävät melko voimakasta mielenhallintaa. Ja vielä kerran, heidän ehdotuksensa voivat olla sinulle hyviä (saat hiipiä, kun haisee kahvia) tai ei-niin-hyväksi sinulle (salaatti lähettää shivers alas selkäranka). Onneksi, että tonnikala on pois päältä? Punaviini piristää? Kaikkea rasvainen kasvi? Antakaa vastenmieliset ottavat nuoret. Jos kuitenkin on vauvanläheisiä elintarvikkeita, jotka ovat pudottamattomia, näet, voisitko pelata hieman syöttiä ja -valitsinta raskauden ruokavaliosta - voit voittaa aversionne vauvanliiketoiminnan hoidossa.
- Jos olet olla vastenmielisiä vihreitä lehtivihanneksia, tavoittaa sen sijaan vitamiinipakattu porkkanoita ja yams. He ovat entistä rikkaampia beta-karoteeniin kuin vihreät toverit - ja he eivät todennäköisesti saa sinusta vihreää. Voit kokeilla myös hedelmällisiä beetakaroteeniproteeseja, kuten cantaloupea, mangoa, papaijaa ja aprikooseja. Voit myös pistää C-vitamiinia.
- Jos sinulla on vastenmielisyyttä naudanlihan, siipikarjan tai muiden eläinproteiinien kanssa, proteiini kasvien tavalla.
- Jos sinulla on vastenmielisyyttä maitoon, ei tarvitse tehdä niin paljon soijaa (soijapasta, tofu, edamame), pähkinöitä ja palkokasveja, papuja ja korkeaproteiinipitoisia jyviä (erityisesti quinoa ja couscous). saada maidon viikset. Juo vain jogurttiin, juustoon ja muihin korkean kalsiumin maitotuot- teisiin sekä kalsiummehenteisiin mehuihin ja soijaan (tofu ja edamame). Saat kalsiumbonuksen seesaminsiemenistä, parsakaalista ja purkitettu lohta (jos syöt sen luita).
