Tarjoaa 6
Valmistusaika: 10 minuuttia
Valmistusaika: 20 minuuttia
Ainekset:
Ainekset:
- pasta:
- 1 lb. ruskea riisi spaghetti
- 4 kvartsia vettä
1 tl suolaa
- Kastikkeessa:
- 1 keskikokoinen kukkakaalin pää, pilkottuna kukkakasveiksi
- 1½ kupillista makeuttamaton soija maitoa
- 1/4 cup ravitsemuksellista hiivaa
- 1 rkl kermaista voita
- 1 tl valkosipulijauhetta
- ¼ teelusikallista maapähkinää
- suolaa
krakattu mustapippuri appelsiinille
- :
- 2 6x6 koko täysjyväpalkkikappaleita, leikattu 1 tuuman kaistaleiksi
- ¼ kuppi ekstra-neitsytoliiviöljyä
- 1 tl valkosipulijauhetta
¼ tl kosher suolaa
Ohjeet:
Tuo suuri vesipannu kiehumaan teelusikallinen kosher suolaa. Kun vesi kiehuu, lisätään ruskean riisin spagettia pannuun. Cook löytänyt noin 7 minuuttia, tai kunnes tarjous. Ole varovainen, ettet yli valmistaa pastaa.
Kun pasta keitetään, poista se lämmöstä ja viemäriputkesta. Kun teet veden kiehuvaksi ja ruoan makkaraa, voit aloittaa kastikkeellasi.
Kaada kukkakaalin kukkakasvit tasaisiin kappaleisiin.
Höyrystinpannulla tai mikroaaltouunilla höyrykää kukkakaalia vain herkästi . Anna se jäähtyä hieman.
Lisätään höyrytetty kukkakaali, 1 ½ cup soijamaitoa, ¼ cup ruokavaliota, 1 rkl kastike voita, 1 tl valkosipulijauhetta, ¼ teelusikallista muskottipähkinää, suolaa, ja juuri jauhettua pippuria. Sekoita seos kunnes sileä kastike muodostaa ja varaa.
Kuumenna uuni 350 ° F: seen. Leikkaa kaksi täysjyväpalkkia 1 tuuman kaistaleiksi.
Yhdistä pieni kulhoon ¼ kuppi oliiviöljyä, 1 tl valkosipulijauhetta ja ¼ tl kosher suolaa.
Käytä leivonnaisen harjaa harjan öljysekoituksella Leikattu leipäpaloja. Aseta harjattu leipälaipat leivinpaperiin. Paista 7 - 8 minuuttia tai kunnes se on hienosti paahdettu.
Lisää kokoa kukkakaali kastike keitettyyn ja valutettuun pastaan. Heitä voimakkaasti niin, että pasta on hyvin päällystetty kastikkeella.
Ravitsemustiedot (Per Serving: 1/6 reseptiä)
Kalorit: 464, sokerit yhteensä: 3,4 g, kokonaisrasva: 15 g, tyydyttynyt rasva: 2 g, kolesteroli: 0 mg, proteiini: 13 g, hiilihydraatti: 72 g, ruokavalio: 8 g, kalsium: 98 mg, rauta: 2,5 mg, magnesium: 32 mg, kalium: 393 mg, : 649 mg
