Fysikaalinen hoito tarjoaa usein parasta hoitoa niskakipuille paitsi helpotuksen ansiosta, mutta myös opettaa sinulle tekniikoita, joilla ehkäistään loukkaantumisvaara ja vältyttäisiin kaulakivusta tulevaisuudessa.
Kaulahoito: miten se toimii
Niskakipuun liittyvä fyysinen hoito keskittyy vahvistamaan ja parantamaan nikamien tukemia lihaksia, jänteitä ja nivelsiteitä. Kaukohoidon päätavoitteet ovat:
- lihaksia venyttämällä ja vahvistamalla vaurioituneilla alueilla, nopeuttamalla paranemisprosessia vähentämällä kaulan kipua ja turvotusta sekä tekemällä lihaksia joustavammaksi ja voimakkaammaksi.
- Asettamisen ja muun kehon mekaniikan opettaminen joka voi suojata kaulaa ja selkärankaa ja ehkäistä tulevaa niskakipua
- Näyttää potilaille, kuinka hoidetaan kipuvalot, jos uusiutuminen tapahtuu.
Fysioterapeutti alkaa aina kysyä kysymyksiä, jotka on suunniteltu auttamaan selvitä ongelman laajuus, kaikki elämäntavoista lääketieteelliseen historiaan.
Kaulahoito: henkilökohtainen suunnitelma
Fysioterapeutin seuraava askel on luoda hoitosuunnitelma, joka auttaa vähentämään nisaksen kipua . Sen lisäksi, että annat harjoituksia parantaaksesi joustavuutta, voimaa ja vakautta, muita vaihtoehtoja ovat:
- Jään tai lämmön käyttö
- Lihaksen sähköinen stimulaatio
- Ultrasound
- Kaulaveto
- Hierontaterapia
Useimmat fysioterapiaistutukset kestävät noin tunti, vaikka aika voi vaihdella. Kokemusten kokonaismäärä riippuu niskakivun erityisistä olosuhteista.
Kaulahoito: Koulutus ja liikunta
Sinun fysioterapeutti opettaa sinua tulevien ongelmien välttämiseksi näyttämällä kuinka istua, seisoa ja liikutat asianmukaisella asennolla. Terapeutti voi arvioida koti- ja työpaikkasi ergonomiaa varmistaakseen, että ympäristösi ei riitä loukkaantumaan uudelleen.
Pienihäiriöiset aerobiset harjoitukset, kuten uinti tai kävely, voivat auttaa vähentämään niskakipua. Fysioterapeutti voi suunnitella sinulle kivuttomasti harjoittelua, vain vahvistamisen ja joustavuuden harjoitusten lisäksi, jotka muodostavat terapiasi ytimen. Kun olet suorittanut fyysisen hoidon, voit työskennellä omilla, venytyksillä, harjoituksilla ja muilla käytännöillä, jotka on suunniteltu pitämään niskakipu.
Kaulahoito: Fyysisen terapeutin löytäminen
Ensisijainen hoito lääkäri tai ortopedisti voi antaa sinulle viittauksen fyysisen terapeutin osana yleistä hoitoa. Voit etsiä fyysisen terapeutin itse käymällä American Physical Therapy Associationin Web-sivustolla ja etsimään jäsentensä tietokantaa.
Yksilölliset fysioterapiaistunnot yleensä maksetut ovat 100-150 dollaria. Jos päätät osallistua ryhmän fysioterapiaistuntoon, kustannukset ovat hieman pienemmät. Monet sairausvakuutuksen tarjoajat kattavat fyysisen hoidon, joten sinun tarvitsee vain tarjota maksullinen maksu.
Jos haluat tietää, missä määrin vakuutuksesi kattaa fyysisen hoidon, kysy vakuutusyhtiöeltäsi tai työnantajan henkilöstöjohtajalta:
- Jos tarvitset
- Voitko käyttää fysioterapiaa useamman kuin yhden sairauden hoitamiseksi vuodessa
- Ovatko vakuutuksesi kattavat fyysisen hoidonne, kunnes niskakipu on täysin parantunut
- pystyy palaamaan fyysiselle terapeutille aika ajoin, jos niskakipu on krooninen
Oikean fysikaalisen hoidon jälkeen sinun ei pidä ainoastaan paeta paremmin, vaan myös jäädä kivuttomaksi elpymisen jälkeen.
