Sisällysluettelo:
Älä unohda tätä
Uutiskirje
Kiitos ilmoittautumisesta!
Rekisteröidy lisää ILMAISTA päivittäisen terveyttä koskevan uutiskirjeen.
Layne Martin, RN, arvioi, että hän asui 15 vuotta 30-vuotisen ammattitaidon hoitamattomalla psoriasivalmisteella. Tuolloin hän antoi hänen kivuliaita lonkojaan, makkaroita ja kipeitä jalkoja ja palasi fyysisiin vaatimuksiin 12 tunnin siirtymisen aikana.
Se oli vasta, kun koko lonkan korvaaminen 49-vuotiaana oli patologin suositeltavaa nähdä reumatologi. Reumatologi katsoi varpaitaan ja muita hänen särkyviä niveliä ja kertoi hänelle, että hänellä oli psoriaattinen niveltulehdus. Kaksi vuotta myöhemmin hän joutui jättämään hoitotyön ja menemään lääketieteelliseen vammaisuuteen, koska hänen selkärankaansa oli puristumurtumia ja sairauden yleistä taakkaa. Se oli merkittävä isku. "Se oli elämäni. "
Martin pystyi ohjata energiaansa ja kykyjään vapaaehtoistyöhön, joka oli aina ollut tärkeä elämässään, mutta vain kolme vuotta myöhemmin 29 vuoden avioliiton jälkeen hän oli eronnut ja kohdannut enemmän stressiä. Vuonna 2015 hän päätti siirtyä Washingtonin osavaltiosta Texason Wacoon lähemmäksi lapsenlapsiaan.
Koska hän ei pysty työskentelemään ja kärsivät kipuista ja väsymyksestä, se saattaa ihmiset kärsivät psoriasista niveltulehduksesta suuremmalla ahdistuneisuudella ja masennuksella , tutkimuksessa, joka julkaistiin toukokuussa 2014 julkaisussa Journal of Rheumatology. Martin kuitenkin päätyy positiiviseen suuntaan. Hän on aktiivinen potilasasiamies ja bloggaaja Creaky Joints -organisaation kanssa ja on sitoutunut etsimään tapoja olla mukana, jotta hän voi hoitaa itsensä ja olla yhteydessä perheeseensä ja yhteisöllensä.
Hyppäämällä huonoja päiviä psoriaattisen niveltulehduksen kanssa
Tässä ovat Martinin menestyksekkäitä strategioita haastavien aikojen hoidossa psoriaattisen niveltulehduksen kanssa:
Vapaaehtoinen Martin rakastaa auttamaan ihmisiä, joten vapaaehtoistyö tulee luonnollisesti. Hän on auttanut elintarvikepankkeja, säästöliikkeitä ja ambulansseja. "Vapaaehtoistyö auttaa antamaan sinulle itsetunnon tunteen, joka on todella tärkeä terveydelle", hän sanoo. Tällaiset sitoumukset ovat myös suuria kannustimia liikkua päivittäin.
Keitä eteenpäin terveelliseen ruokavalioon. Martin avioeroonsa otti ruokavalion vapaasti jalostetuista elintarvikkeista ja menetti 75 kiloa. "Se on ollut hämmästyttävä ero elämässäni", hän sanoo. Hän on myös oppinut, että meijeri- ja yöpuutarhat, kuten tomaatit, voivat aiheuttaa oireita hänelle, joten hän välttää heidät. Terveellisempi ruokavalio ja laihtuminen auttoivat häntä pääsemään eroon ruoansulatuskanavan ja unihäiriöistä, joita hänellä oli ylipainon takia, hän sanoo.
Yksi hänen strategioistaan on valmistautua vaikeisiin päiviin jäätymällä jääneistä illallisilta, jotka hän tekee tyhjästä . Näin hän voi lämmittää ne helposti ja olla varma maultaan terveellisestä ateriannoksesta, kun hänellä on psoriasinen niveltulehdus, joka vaikeuttaa ruoanvalmistusta.
Kirjoita tunteesi. Martin bloggaa kokemuksistaan, mutta pitää myös päiväkirja lisää henkilökohtaisia heijastuksia. Hän sanoo, että vaikeiden päivien kirjoittaminen voi auttaa. Koska hän ei voi pitää kynää mukavasti, hän työskentelee yksinomaan tietokoneella.
Pysy aktiivisena. "Yritän tehdä vähän iskuja päivittäin", hän sanoo. Liike-elämä auttaa nivelet tuntemaan vähemmän tuskallista. Hän haluaa käydä ulkona tai uida huoneistossaan, mutta jos sää on huono, hän käyttää sisätiloja harjoittelua videota tai ajaa kauppakeskuksessa ja kävelee.
Liikunta on välttämätöntä yleiselle terveydelle ja nivelen joustavuudelle American Reumatologian College. "Liikunta ja hoito voivat auttaa vahvistamaan lihaksia kivuliaiden nivelten ympärillä", sanoo lääketieteen tohtori Philip Mease, lääketieteen professori, Seattlessa ja Ruotsin lääketieteellisen keskuksen reumatologisen kliinisen tutkimuksen johtaja.
Säästä energiaasi. Martinin psoriaasiartriittien oireet sisältävät väsymyksen. Hän on oppinut kuuntelemaan hänen ruumiinsa, mikä tarkoittaa, että hän satunnaisesti ottaa iltapäivällä tai joutuu hylkäämään kutsun tapahtumaan.
Nauraa. Sinun ei ehkä pidä nauraa, vaan rakentaa jokseenkin lepoväkiin joka tapauksessa. "Minulla on kaksi ihanaa lastenlasta, jotka ovat kaksi ja kolme ja puoli, ja he ovat hysteerisiä ollakseen ympärillä. Yritän nähdä niitä joka päivä ", hän sanoo. Rauhoittaa, meditoi, rukoile.
Meditaatio ja muut käytännöt, jotka lieventävät stressiä ja auttavat sinua tuntemaan itsenne hengellisesti yhteyttä, voivat auttaa kovaa päivä. Martin pitää kirjaa suosikkihenkisen kirjoittajan käsissä lukemaan ennen nukkumaanmenoa ja kovien hetkien aikana. "Me kannustamme ihmisiä oppimaan eri tapoja harjoittaa valppautta", Dr. Mease sanoo ja lisää, että tämä tekniikka auttaa myös vähentämään stressiä. Tee jotain, jota rakastat.
Mease sanoo, että on tärkeää tehdä aikaa, jota rakastat joka päivä, olipa kyse musiikista, maalaamisesta tai yhteydenpidosta ystävien ja perheen kanssa. Martin tukeutuu yli-the-counter, nonsteroidal tulehduskipulääkkeisiin (NSAID) ja Epsom suola kylpyammeen auttaa hallitsemaan hänen nivelkipu. Hän myös vierailee kiropraktikon jälkeen erityisen huonoja öitä. Mease suosittelee päivämäärän aloittamista kuumalla ammeella tai suihkulla, jos heräät jäykillä tai tuskilla nivelillä.
Yksikään näistä tottumuksista ei tullut Martinille yön yli. Hän oppi monet heistä pitkin hänen terveydentilaansa. "Tee vain, mitä voit, yksi päivä kerrallaan, vauva vaiheissa", sanoo 56-vuotias, joka käyttää hänen kokemustaan liikuntaa esimerkkinä. Kun hän aloitti kävelyä, hän sanoo voivansa mennä vain muutaman korttelin. Mutta jonkin ajan kuluttua hän oli jopa muutaman kilometrin päivässä. Jos taistelet hallitsemaan psoriaattista niveltulehdusta ja päästä läpi "huonoja päiviä", keskustele lääkärisi kanssa. Näiden elämäntapaideoiden lisäksi lääkärisi voi muuttaa hoitoa tai ehdottaa muita strategioita ja resursseja.
