Sisällysluettelo:
- Sydämesi hoito
- Rytmihäiriöiden diagnoosi, kuten Dana Vollmer's, ei ole harvinaista urheilijoille.
- Miten optimoida sydämesi terveydentila
Dana Vollmer oli vauva, kun äiti opetti häntä uimaan, eikä ole yllättävää, että tuleva Olympian oli luonnollinen. Koko nuoruutensa ajan Vollmer saavutti urheilullisen menestyksen ja näki uran ammatillisena uimamiehenä horisontissa. Mutta kun hän oli 14-vuotias, hänen tavoitteensa jäivät äkillisesti pysähtymättä, kun hänelle todettiin rytmihäiriö.
Rytmihäiriö on sydämen sähkösimpulssin tavanomaisessa järjestyksessä epänormaali. Tämä voi aiheuttaa sydämen lyömisen epäasianmukaisesti ja voi haitata sen kykyä pumpata verta tehokkaasti.
Vollmerin poikkeavan sydämen lyöntitiheyden korjaamiseksi leikkauksen aikana hänen lääkärit luulivat, että he löysivät jotain vakavampaa: pitkä QT-oireyhtymä. Pitkä QT-syndrooma on sydänsairaus, joka yleensä johtuu geneettisestä poikkeavuudesta sydämen ioni- kanavassa. Pitkä QT-oireyhtymä voi lisätä äkillisten, nopeiden sydämenlyöntien riskiä liikunnan tai stressin vuoksi. Ja pitkällä QT: llä kuin kilpailevalla uimajalla olisi voinut olla Vollmerin riski pyörtyä, takavarikointia tai äkillistä kuolemaa.
"Jos minulla olisi pitkä QT, en voisi uida", Vollmer sanoo sydämestään. "Kaikki adrenaliini voisi laittaa sen [sydän] kuolemaan."
Vaikka Vollmerin QT-aika oli pitempi kuin normaali, se tapahtui satunnaisiksi aikoina sen sijaan, että hän käytti sitä. Hänen kardiologit olivat epäröivät antaa virallisen diagnoosin pitkälle QT: lle; mutta he korostivat potentiaalisia vaaroita, joilla rytmihäiriö olisi kilpaileva uimari.
Mutta Vollmer ei ollut valmis luopumaan siitä. Hänen lääkärit suostuivat sallimaan hänen jatkaa uintia niin kauan kuin hänellä oli automatisoitu ulkoinen defibrillaattori, joka on läsnä jokaisessa harjoittelussa ja uimassa.
Vollmer on koulutettu vaikeasti saavuttamaan unelmansa vaarantamatta hänen terveyttään. Vaikka defibrillaattori oli aina siellä, ajatus siitä hitaasti jätti mielessään, koska hän ei koskaan joutunut käyttämään sitä.
Hän on menestyksekkäästi hankkinut 4 kansallista Collegiate Athletic Association -mestaruuskilpailua Kalifornian yliopistossa Berkeleyssä, 7 olympiamitalia, ja 35 kansainvälistä tasoa uimassa.
Tänään Vollmerilla on tehtävänä auttaa naisia oppimaan sydämensä terveydestä ja elämään terveellisimmistä elämästään. Vollmer toivoo levittävänsä sydänsairauksia ja kannustamaan naisia ottamaan vastuuta terveydestään.
"Naisten on tiedettävä, että sydänsairaus on tärkeä", Vollmer toivoo, sanoo. "Se vaati tragediaa, että voimme tehdä muutoksia terveyteemme, mutta ennaltaehkäisevät toimenpiteet voivat välttää mahdollisesti vaarallisen tilanteen."
LIITTYVÄT VIDEOT: Olympic Swimmer Dana Vollmer jakaa hänen sydämensä terveellisiä wellnessviestejä
Sydämesi hoito
Sydänsairaus on Yhdysvaltain johtava kuolinsyy. Maailman terveysjärjestön mukaan 80 prosenttia sydänsairauksista on estettävissä.
"Joka 80 sekuntia nainen kuolee sydämenpysähdyksestä", Vollmer sanoo. "Voimme auttaa muutosta tekemällä terveellisiä elämäntapavalintoja ja tuntemalla AHA: n suosittelemia numeroita."
Sydämen terveydentilan ylläpitämiseksi ja sydänsairauksien riskin vähentämiseksi AHA suosittelee verenpainetta, HDL ("hyvä") kolesterolia (LDL), LDL ("huono") kolesteroli, painoindeksi (BMI) ja verensokeritaso.
Korkean verenpaineen suurentaminen kasvattaa sydänkohtauksen tai aivohalvauksen riskiä. Jos verenpaine on alle 120/80 millimetriä elohopeaa (mm Hg), AHA suosittelee, että se tarkistetaan kerran kahdessa vuodessa. Jos verenpaineesi on korkeampi, sinun tulee tavata lääkärisi useammin. Tutkimus julkaistiin marraskuussa 2015 ehdottaa, että yli 40-vuotiaiden ja sitä vanhempien, joilla on korkea verenpaine, on tarkistettava vuosittain.
AHA suosittelee myös paaston lipoproteiiniprofiilin tai kolesterolin testaamista joka neljäs kuusi vuotta alkaen 20-vuotiaasta. verikokeessa mitataan HDL-kolesterolia ja LDL-kolesterolia. Korkea kolesteroli määritellään 240 milligrammalta desilitrillä (mg / dl) tai korkeammalla ja voi johtaa ateroskleroosiin, valtimoiden kovettumiseen, joka aiheutuu verisuonten rasva-kertymistä.
Korkea kolesteroli on usein epäterveellisen elämäntapa valintoja, kuten runsaasti tyydyttyneitä rasvoja sisältävien elintarvikkeiden kulutus. Koska korkealla kolesterolilla ei ole oireita, Mayo Clinic suosittelee, että se tarkistetaan verikokeella viiden vuoden välein.
On myös tärkeää säilyttää terveellinen BMI. Korkea tai pieni kehon rasva voi aiheuttaa useita painoon liittyviä sairauksia ja lisätä riskiä sydänsairauksien kehittymiselle. BMI on tapa mitata, kuinka paljon rasvaa sinulla on elimistössä ja lasketaan jakamalla korkeus jalkoihin painon mukaan. Disease Control and Prevention (CDC) mukaan pienimmillään alle 18,5 indeksin painoindeksiä (BMI) pidetään liian alhaisena, 25,0 tai sitä pidemmän arvosanaa pidetään liian korkeana.
Yli 30,0: n painoinen BMI asettaa sinut lihavaan luokkaan ja lisää riski erilaisille terveysongelmille, kuten sydäntaudille, aivohalvaukselle ja diabetekselle. Lokakuussa 2017 julkaistussa tutkimuksessa Circulation todettiin, että jopa vaatimaton painon lasku 5-10 prosentilla voi pienentää verenpainetta, vähentää veren kolesterolia ja parantaa glukoositoleranssia. Rytmihäiriöt urheilijoissa
Rytmihäiriöiden diagnoosi, kuten Dana Vollmer's, ei ole harvinaista urheilijoille.
"Monilla kilpailevilla urheilijoilla on rytmihäiriöitä sähköisten ja systeemisten neurokemiallisten muutosten seurauksena, jotka johtuvat koulutuksesta", sanoo Martin O'Riordan , MD, sydänlääkäri Mercy Cardiologiassa Pennsylvaniassa. "Nämä rytmihäiriöt ovat yleensä hyvänlaatuisia ja ratkaisevat, kun urheilija päätyy vähitellen koulutukseen - ja useimmat urheilijat eivät tarvitse lopettaa liikuntaa hyvänlaatuisten rytmihäiriöiden vuoksi."
Rytmihäiriöt ovat yleisempiä yli 65-vuotiailla aikuisilla kuin urheilijoilla, mutta on kuitenkin muutamia poikkeuksia, joilla voi olla kuolemaan johtaneita seurauksia. "Urheilijoiden äkillinen kuolema johtuu yleensä tunnistamattomasta sydämen tilasta. aiheuttaa pitkäaikaista, geneettistä rytmihäiriötä, kuten pitkää QT-oireyhtymää, hypertrofista kardiomyopatiaa, arytmogeenista oikean kammion dysplasiaa jne. ", sanoo tohtori O'Riordan.
Yhdysvalloissa yli 350 000 kuolemaa ilmenee äkillinen sydämenpysähdys vuosittain. On tärkeää, että nuorten urheilijoiden on oltava yhtä varovaisia kuin aikuiset.
Hänen kokoelmansa kautta on suositeltavaa suorittaa seulonta ja tutkia sydämen terveydentilaa.
Hänen kokoelmansa kautta, jossa on äkillinen kuolema ja henkilökohtainen historia pyörtymistä, kohtauksia tai johdonmukaista tai epätavallista rintakipua tai hengenahdistusta harjoittelun aikana. Olympiamitalit ja maailmanennätykset, Vollmer on osoittanut, että unelmiesi ei tarvitse olla vaarassa sairauden vuoksi, mutta hän korostaa, että sydänterveys on tärkein prioriteetti.
"Kuuntele lääkärisi, työskentele perheen kanssa ja ajattele laatikon ulkopuolelle yrittää löytää jotain, jonka avulla voit jatkaa unelmia ", suosittelee Vollmer. "On myös tärkeää ymmärtää, että erilaiset elämäntilanteet ja diagnoosit voivat muuttaa polkua, mutta saatat päätyä rakastamaan tätä unta paljon enemmän."
RELATED: Mitä olympia urheilijat todella syövät ja ovatko heidän ruokavalionsa terveellisiä
Miten optimoida sydämesi terveydentila
AHA-numerosi tarkistamisen lisäksi terveelliset elämäntapavalinnat voivat estää sydänsairauksia ja pitää sydämesi terveinä.
"Sydämen sairaus johtuu pääasiassa elämäntavoistamme ja fyysisestä inaktiviteetti, joka johtaa ateroskleroosin kehittymiseen ", sanoo O'Riordan.
Ruokaväreitä sisältävien elintarvikkeiden syöminen sokerin, yksinkertaisten hiilihydraattien tai tyydyttyneiden ja transrasvaisten elintarvikkeiden sijaan voi auttaa pitämään sydänsairauksien riskitekijöitä.
Suzanne Steinbaumin, sydänlääkärin ja sydänterveyden johtajan, Northwell Lenox Hill Hospitalin New Yorkissa, tervettä tasoa, jonka tavoitteena on "sisältää verenpaineluku 120/80 mmHg, kokonaiskolesteroli alle 200 mg / dL ja kehon massaindeksi terveellisellä alueella. "
Ravinnesuorassa ruokavaliossa on useita näistä elintarvikkeista:
- Hedelmät ja vihannekset
- Kokonaiset jyvät
- Vähärasvaiset maitotuotteet
- Pähkinät
- Palkokasvit
- Nontopoliittiset kasviöljyt, kuten canola, oliivi ja auringonkukka
MyPlate on maatalousministeriön digitaalinen työkalu, jonka avulla voit selvittää, mitkä elintarvikevalinnat ovat ravinneaineita, miten suuria annoksia näistä elintarvikkeista pitäisi olla, mitä elintarvikkeita vältettävä ja muita resursseja, kuten kuinka lukea ravitsemusmerkintöjä.
Syömisen lisäksi terveellistä ruokaa liikunta on tärkeää vähentää riskiä sairastua sydänsairauksiin.
"Ruokavalio ja liikunta ovat tärkeitä tekijöitä, jotka pitävät sydänsairauksien vaaraa", sanoo Dr. Steinbaum. "Työskentely näillä tekijöillä voi ehkäistä sydänsairautta 80 prosenttia ajasta."
LIITTYVÄT: Uudenvuoden, uusi teille: näyte ruokavalio terveelliseen sydämeen
