Sisällysluettelo:
- Sienet saattavat olla yhtä hyviä kuin D-vitamiinipitoisuudet
- "Cinnamon Challenge" aiheuttaa todellisen keuhkovaurion
- Alhaiset hormonintasot voisivat selittää PTSD-oireita
Ruokavaliosta lähteminen ja rutiiniluoto ovat painonpudotuksen avaimet ja uusi muotoilu ja uusi tutkimus viittaavat siihen, että aloittaminen molemmilla kerralla on parempi kuin yritetään yksi kerrallaan.
Tutkijat aloittivat 200 yli 45-vuotiailla, jotka eivät olleet aktiivisia ja eivät syöneet. Ne jakautuivat neljään ryhmään: uudet ruokavalio- ja liikuntotavat samanaikaisesti; ruokavalio muuttuu ensin ja alkaa muutamia kuukausia myöhemmin; ensimmäinen harjoittelu ensin ja ruokavalion muuttaminen muutama kuukausi myöhemmin; eikä ruokavalion tai liikunnan muutoksia.
Vuoden mittaisen seurannan jälkeen tutkijat havaitsivat, että uudet ruokavalion ja harjoittelun suunnitelma samanaikaisesti täyttävät todennäköisesti harjoittelua koskevat kansalliset ohjeet (150 minuuttia viikossa) ja ruokavalio (viisi-yhdeksän annosta hedelmää ja vihanneksia päivässä) ja pitämään tyydyttyneiden rasvojensa alhaiset.
Silloinkin menestyneimmälle ryhmälle oli vaikeuksia päästä tavoitteiden saavuttamiseen, mutta teki sen vuoden sisällä. Tutkijat lisäsivät, että jos vain pystyt alkamaan yhdellä elämäntapamuutoksella, valitse harjoittelu, sillä ruokatottumusten muuttaminen saattaa häiritä harjoitusrutiinin luomista. Rutiinin määrittäminen voi myös viettää aikaa niille, joilla on kiireisiä aikatauluja, kun taas ruoanvaihtoja on helpompi sisällyttää jokapäiväiseen elämään.
"Ruokavaliolla ei ole valinnanvaraa; sinun on syytä syödä ", sanoi tutkimuslaitos Abby King, joka on Stanfordin yliopiston terveystutkimuksen ja -politiikan professori. "Sinun ei tarvitse etsiä ylimääräistä aikaa syödä, koska se on jo aikataulussa. Joten keskitytään enemmän korvaamaan oikeat ruoka-aineet syömään. "
Sienet saattavat olla yhtä hyviä kuin D-vitamiinipitoisuudet
Jos sinulla ei ole D-vitamiinia, saannin lisääminen voi olla vastaus.
Bostonin yliopiston tutkijat havaitsivat, että syötävät sienet saattavat olla yhtä tehokkaita kuin D-vitamiinilääkityksen ottaminen, vaikkakin lisätutkimuksia on vielä tehtävä.
Kurt Kennel, Mayo Clinic, Rochester, Minn. , mainitut sienet ovat todennäköisesti "erittäin järkevä tapa ihmisille, jotka haluavat saada D-vitamiinia elintarvikkeista, jotka eivät ole eläinperäisiä".
Muita D-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita ovat miekkakala, lohi, tonnikala, munat ja sveitsiläinen juusto.
"Cinnamon Challenge" aiheuttaa todellisen keuhkovaurion
Oletko kuullut kanelia haasta? Jos ei, lapsillasi on luultavasti.
Se on trendikäs uskallus, johon kuuluu ruokkimalla rkl sammutettua kanelia kerralla ilman vettä ja yritetään olla yskimistä tai haisee, kun ystäväsi elokuva ja laittaa se YouTubeen.
Mutta uusi Pediatricin toukokuun numerossa julkaistussa artikkelissa varoitetaan, että "kanelihaasteella" voi olla hyvin todelliset ja vaaralliset terveysvaikutukset, erityisesti keuhkoihin.
"Mausteen aiheuttama vakava gag-refleksi vastauksena suuontelon ärsytykseen ja kurkku ", kirjoitti kirjoittajat. Cinnamon voidaan hengittää keuhkoihin, mikä voi aiheuttaa tulehdusta, paksuuntumista ja arpeutumista.
Tämä uskonto ei ole kadonnut: vuonna 2011 teini-ikäisten teini-ikäisten teini-ikäisten teini-ikäisten koiria kutsuttiin 51: (AAPCC), ja vuoden 2012 ensimmäisten kolmen kuukauden aikana AAPCC sai 139 puhelua. Niistä 122 luokiteltiin tahalliseksi väärinkäytöksi tai väärinkäytöksi ja 30 vaaditusta lääketieteellisestä arvioinnista
Alhaiset hormonintasot voisivat selittää PTSD-oireita
Traumaattisten stressihäiriöiden oireita kärsivillä veteraaneilla voi olla uusi selitys: hormonit
Alustavan uuden tutkimuksen mukaan lähes puolet tutkituista räjähdysvaarallisista veteraaneista oli matalaa aivolisäkkeitä, jotka ovat liittyneet PTSD: n kaltaisiin oireisiin. Tätä alhaista hormonitasoa voidaan kuitenkin hoitaa helpommin.
On jo tiedossa, että traumaattiset aivovammat, kuten räjähdysvaurioista johtuvat, voivat aiheuttaa hormonipuutteen hypopituitarismin: se vaikuttaa noin 40 prosenttiin ihmisistä, joilla on traumaattinen aivovaurio, vuoden 2005 tutkimuksen mukaan Euroopan Journal of Endocrinology.
"Tämä voisi olla pitkälti menetetyt mahdollisuudet onnistuneeseen hoitoon", sanoi Charles W. Wilkinson, johtava tutkija ja psykiatrian apulaisprofessori VA Puget Soundissa lausunnossaan. "Emme ole diagnosoitu vakavia häiriöitä tässä tutkimuksessa, nämä henkilöt tarvitsevat vielä kliinisen arvioinnin. Mutta jos jopa 10 prosenttia näistä veteraaneista on hypopituitarismin ongelma, lääkäreiden on oltava tietoisia. "
Jos jatkuva tutkimus tukee tätä havaintoa, veteraaneille voidaan diagnosoida yksinkertainen verikoke ja mahdollisesti hoidettava kortikosteroidilääkkeillä.
Erinn Connor on henkilöstön kirjailija terveysasioissa Dr. Sanjay Guptan
