Michael Wilson, Kansas City, Mo., ei ollut tuntenut kunnolla muutamia kuukausia. "Jatkasin yhä asteittain pahempaa ja pahempaa, mutta kuten useimmat miehet, harvoin menin lääkäriin", hän sanoo. Hän meni töihin ja tuli kotiin ja makasi sohvalla, kunnes oli sängyn aikaa.
Viimein ennen joulua 2012 Wilson päätti tarvita lääkäriä. Hän epäili, että hänen terveytensä kärsivät. Lääkäri suoritti testejä, "ja jokainen numero, joka pitäisi olla alhainen, oli korkea ja jokainen luku, joka pitäisi olla korkea, oli pieni", hän sanoo. "Kaikki olivat katastrofaalisia."
Yksi erityisen häiritsevä luku oli hänen hemoglobiini A1C Tuloksena oli 8,9. A1C-testi, joka mittaa henkilön keskimääräisen verensokerin edelliseltä kahtena tai kolmiskuukaudelta, olisi alle 7. Wilsonin tulokset osoittivat, että hänen verensokerinsa ei ollut hallinnassa ja että hänellä oli tyypin 2 diabetes.
Wilson näki, mihin hän oli menossa eikä pidä siitä. "Isäni kuoli sydänkohtauksessa 52." Tiesin, jos en muuttunut, minulla olisi vain kymmenen vuotta jäljellä. "
Terveellisen diabeteksen hoitaminen
Wilsonin lääkäri määräsi useita lääkkeitä veren korkean verenpaineen hallintaan, alemman kolesterolinsa hallintaan ja diabeteksen hallintaan. Wilson vannotti tästä päivästä lähtien terveellisen diabeteksen ruokavaliota ja laihtua parantaakseen terveyttään.
Sinä yön hän otti vaimonsa illalliselle ja a te kuten kuningas, tietäen, että se olisi hänen viimeinen ateriansa laskematta hiilihydraatteja ja kaloreita. Wilson sanoo alkoholijuomayhtiön rahoittajaksi, että hän on aina ollut hieman ruokaa. "Nautin ja arvostan suurenmoista ruokaa ja alkoholia", hän sanoo. "Kun matkustan, syön ja juomaan hyvin, ja kun olen kotona, syön ja juomaan hyvin." Joten hän tiesi aloittavansa terveellisen ruokavalion, koska hänen diabeteksensa olisi suuri muutos.
Seuraavana aamuna hän meni kotiinsa kuntosalille ja allekirjoitti työskentelemään henkilökohtaisen kouluttajan ja ravitsemusterapeutin kanssa. Rebecca McConville, MS, RD, Missouri-Kansas Cityn yliopistossa ja Wilsonin kuntosalilla työskentelevän tiimilääkäri, auttoi häntä luomaan ruokavaiodon, jonka hän voisi helposti seurata.
"Suositan, että hän syödä erilaisia ruokia, jotta hän voisi "Älä tunne hänen diabeteksen ruokavaliota rajoitetuksi tai rajoittavaksi", McConville sanoo. "Kun hän aloitti ruokavalion, hän pyrki pitämään hiilihydraatteja alemmassa päässä - noin 45 grammaa ateriaa kohden. Ja hän ei syönyt runsaasti roskaruokaa tai jälkiruokia, joten se ei ollut ongelma. "
Harjoitus: tärkeä osa suunnitelmaa
Wilson alkoi myös harjoittaa säännöllisesti. Hän nousi kello 4: 45-vuotiaana ja lähti kuntosalille, jossa hän käveli juoksumattoa 30 minuutin ajan ja tehnyt vahvuuskoulutusharjoituksia, mukaan lukien painon nostaminen.
Wilson menetti 17 kiloa ensimmäisellä kuukaudella. Toinen kuukausi hän pudotti vielä 13 kiloa, ja kolmannen kuukauden loppuun mennessä hän oli vienyt noin 60 kiloa ja punnittu 180: llä. "Käytän nyt 32-vyötäiset farkut", hän sanoo. "En ole ollut tuosta kokoisesta lukiosta lähtien."
Wilson sanoo, että hänen ruokavalionsa ja painonpudotussuunnitelmansa pysyminen oli helppoa, koska hän oli erittäin motivoitunut. "En ole koskaan käynyt läpi alkoholin detoxia, mutta minusta tuntui ikään kuin poistaisin syömältään," hän sanoo. "Aluksi tuntui siltä, että jotain puuttui ja se oli haastavaa. Mutta halusin olla elossa paljon kauemmin. "
Rahan maksaminen kuulumisesta kuntosalille oli myös motivaatiota, hän sanoo. "Minulla on kellarikone, jossa on täynnä kuntolaitteita, jotka ripustimme vaatteita jo vuosia, joten tiesin, että tarvitsin apua ulkopuolelta, sillä asuin nyt tyypin 2 diabeteksen kanssa", Wilson sanoo. Hän päätti, että hänen tarvitsisi liittyä kuntosalille ja työskennellä ravitsemusterapeutin ja henkilökohtaisen kouluttajan kanssa - ja hän oli päättänyt saada rahansa.
Living Well With Diabetes
Wilsonin uusi painopiste painonhallinnasta, liikunnasta ja terveellisemmästä ruokailutyypistä on vaikuttanut suuresti hänen diabetesiin ja muihin terveysongelmiin. Itse asiassa hänen lääkärinsä oikaisi hoitosuunnitelmaansa, ja lopulta Wilson pystyi vähentämään lääkkeittensa määrää.
Viimeksi kun Wilson sai A1C: nsa, se oli vaikuttava 5.3. Hän tarkkailee kaloreita ja hiilihydraatteja huolellisesti ja toimii vähintään kuuden päivän viikossa.
Hän täyttää tavoitteensa ja antaa itselleen yhden yön viikossa syömään ja juomaan mitä hän pitää. Yleensä se on perjantai tai lauantai-ilta. Hän kuitenkin pitää vain yhden aterian viikossa.
McConville kuvaa Wilsonia unelmakäyttäjänä. "Hänellä on loistava ajattelutapa terveellisestä syömisestä laihtuminen", hän sanoo. "Hän tietää, että ei ole paluuta ja hän ei halua koskaan palata vanhoihin tapoihinsa."
On myös onnekas, hän sanoo, että Wilson sai diabeteksen varhain ja hän pystyi kääntämään sen ruokavalion ja liikunnan avulla. "Jos olet aktiivinen, voit käyttää laihtumista diabeteksen hallintaan", hän sanoo.
Lisätietoja diabetestiedotuksesta.
