Sisällysluettelo:
Syyskuusta toukokuuhun saakka leviäminen, kylmä- ja influenssa-kausi merkitsevät enemmän lääkärinkäyntejä, jättäneet koulun päivät ja toimivat kuin mikään muu sairaus. Mikä tekee niistä niin hankalia? Virukset, jotka aiheuttavat yhteistä kylmää ja influenssaa (joita kutsutaan myös influenssaksi) eivät reagoi antibiootteihin, ja tavalliset kylmähoidot eivät lyhentää oireita tai estävät niitä.
Vaikka ei ole varmoja tulipaloja hoitoja, on vielä asioita, joita voit tehdä. On esimerkiksi aina kanakeittoa. Kansanperinteen, perheen reseptien ja tieteen välillä ruokavalion ruokavalio on muuttunut melko monipuoliseksi.
Kananliha, kuka tahansa?
Kanin keitto on ylistetty kylmänä korjauksena antiikin kreikkalaisten aikoihin. 1200-luvulta peräisin oleva juutalainen lääkäri Maimonides suositteli broilerin keittoa vilustumisen hoitoon.
Nebraskan lääketieteellisessä tutkimuskeskuksessa tehty tunnettu tutkimus tutkii, onko kanakeitto keuhkoputkia torjuvana keinona. Tutkimus osoitti, että kanakeitto sisältää useita aineita, joilla on parantavia vaikutuksia - ja tutkijat päättelivät, että kanakeitto todella toimii.
Mitä muut ruoat sopivat sinulle?
"Ajattele elintarvikkeita enemmän kuin vakuutus , ennaltaehkäisevänä iskuna talven kylmäviruksia vastaan ", kertoo Karen Gibson, RD, Houstonin Texasin lääketieteellisen korkeakoulun ravitsemusterapeutti. "Valitettavasti kylmät virukset ovat erittäin tarttuvia, ja jopa terveellisimmät yksilöt voivat sopia kylmyydestä. Sitäpaitsi elintarvikkeet voivat tarjota apua kylmän estämisessä auttamalla sinua kehittämään ja ylläpitämään terveellistä immuunijärjestelmää."
Hän suosittelee ruokavalio runsaasti antioksidantteja löytyy hedelmiä ja vihanneksia. "Etsi värikkäimpiä: punainen, oranssi, keltainen, tummanvihreä ja violetti", sanoo Gibson. "Tämä tarkoittaa tomaatteja, paprikaa, squashia, pinaattia, mustikoita ja munakoisoa, muutamia mainita." Hän suosittaa viidestä seitsemään annosta päivässä, jotta immuunijärjestelmäsi säilyisi terveinä.
Heidi Skolnik, MS, CDN, ravitsemusterapeutti ja kirjailija, lisää, että "auttaa pitämään nuuskat ja aivastele, myy ravintoaineita sisältäviä elintarvikkeita ja juomia ." Hän suosittelee ruokaa, joka sisältää runsaasti vitamiineja A, B, C ja E sekä kaliumia, sinkkiä ja magnesiumia. "Jogurtin elävää ja aktiivista viljelyä myös pakataan, sekä folaattia, joka löytyy 100 prosentin appelsiinimehusta ja pinaatista", hän sanoo.
Yli 10 kylmähuonelääkettä
- 100 prosenttia appelsiinimehua
- Avokado
- Pinaatti
- Tomaatit
- Bell paprikat
- Parsakaali
- Valkosipuli
- Grapefruit
- Lean meat
- Jogurtti
Jacob Teitelbaum, lääketieteen erikoislääkäri ja kirjailija toteaa, että sinun on vältettävä sokeria sisältäviä elintarvikkeita, . "Soodan sokerin sokeri heikentää immuunitoimintaa 30 prosentilla kolmen tunnin ajan", Dr. Teitelbaum sanoo. "Vältä ylimääräisiä maitotuotteita, jos olet tukkeutunut. Maitoproteiini sakeutuu limakalvolla ja vaikeuttaa valua." Vesi puolestaan auttaa säilyttämään liman ohut ja helpompi puhdistaa.
Immuunijärjestelmän rakentaminen terveelliseen ruokaan on niin lähellä kuin tulet löytämään itsestään selvää kylmätaistelua. "Älä unohda, että terveellinen syöminen ei ole pelkästään talviurheilua", sanoo Gibson. "Kehitä hyviä ruokailutottumuksia ja pidä ne kiinni koko vuoden. Et tule katumaan sitä."
