Sisällysluettelo:
- Yksi surusteen yleisin varhaisista oireista on äärimmäinen väsymys, joka tekee jopa rutiinitehtävät vaikeaksi. "Minulla ei ollut aavistustakaan, että suru olisi fyysisesti uuvuttavaa", sanoo Anna Whiston-Donaldson, jonka 12-vuotiaan poikansa Jack hukkui vuonna 2011. "Ruumiini tuntui hauraalta ja hyvin väsyneeltä."
- Surun kognitiiviset vaikutukset "voivat häiritä kykyä ajatella selkeästi, tehdä päätöksiä ja tuomioita ja ratkaista ongelmat", Shear sanoo.
- Sairauteen liittyy usein yksinäisyyden tai eristäytymisen tunteita. Henkiset ajatukset oman tappionsa "voi heikentää ja tehdä henkilö tuntuu, että he eivät ole yhteydessä maailmaan tai ketään heidän ympärillään", sanoo traumaattinen surun neuvonantaja Joanne Cacciatore, apulaisprofessori sosiaalityön professorina Arizonan valtionyliopistossa.
- Mental Health America, kansallinen asianajotoiminta, pitkittynyt suru voi aiheuttaa ahdistuskohtauksia ja masennusta. Tutkimus on osoittanut, että noin neljännes henkilöistä, jotka menettävät puolisonsa, kärsivät kliinisestä masennuksesta ja ahdistuksesta ensimmäisenä vuonna.
- Tumman emotionaalinen vaikutus on usein kuvattu "sydämentykkeeksi" tai "sydämentykkeeksi", mutta surun aiheuttamien stressihormonien vapautuminen voi aiheuttaa todellista sydämen ongelmia.
- Vaikka surkeihin liittyvät terveysvaikutukset ovat vakava huolenaihe, Shear korostaa, että surua ei pitäisi kohdella sairaudeksi. "Rauhoitus on luonnollinen vastaus menetykseen, ja kun menetämme jonkun, jota rakastamme, menetys on pysyvä ja vaikuttava, ja suru on myös pysyvä", hän sanoo. "Kukaan ei todellakaan pääse merkittävään menetykseen. Sairausneuvojat puhuvat usein positiivisista tuloksista löytääkseen "uuden normaalin". ”
Kun suru tulee epämukavuudeksi
Sivut Dr. Gupta: Ahdistunut tai ahdistuneisuushäiriö?
Oletko Funktionaalinen alkoholijuoma?
"Kukaan ei koskaan kertonut minulle, että suru tuntui niin kuin pelko" kirjoitti kirjailija CS Lewis, joka heijasti vaimonsa kuolemaa. Kuten pelko, suru on yleinen ihmisen vastaus, jolla on psyykkisiä ja fyysisiä vaikutuksia. Menetetty rakkaus on tunneperäisesti kivulias kokemus, jolla voi olla todellinen vaikutus mieliin ja kehoon.
"Paras tapa ymmärtää, kuinka suru voi vaikuttaa terveyteesi on ymmärtää, millainen kuolema aiheuttaa: yksi, suuri stressorina; ja kaksi, läheisen suhteen menetys ", kertoo M. Katherine Shear, MD, Columbia Universityn psykiatrian professori ja keskittyneen surun keskuksen johtaja.
" Läheiset suhteet auttavat säätämään päivittäistä psykologista ja fyysistä toimintaa ", kertoo Tohtori Shear. "Heidän tappiot … tyypillisesti jättävät ihmisiä tunne kontrolloimattomuuteen ja disorientoivaan."
Yksi surusteen yleisin varhaisista oireista on äärimmäinen väsymys, joka tekee jopa rutiinitehtävät vaikeaksi. "Minulla ei ollut aavistustakaan, että suru olisi fyysisesti uuvuttavaa", sanoo Anna Whiston-Donaldson, jonka 12-vuotiaan poikansa Jack hukkui vuonna 2011. "Ruumiini tuntui hauraalta ja hyvin väsyneeltä."
Kirjassaan Surviving Grief ja oppiminen elämään uudelleen, psykologi Catherine M. Sanders kirjoittaa, että menettäneet voivat "tulla niin heikoiksi, että me todella tuntuu, että meillä on flunssa … ja tämä heikkous pelottaa ja hämmentää meitä."
Surun kognitiiviset vaikutukset "voivat häiritä kykyä ajatella selkeästi, tehdä päätöksiä ja tuomioita ja ratkaista ongelmat", Shear sanoo.
Tutkimukset ovat liittäneet kuoleman huonompiin muistin suorituskykyyn ja keskittymisvaikeuksiin.
Sense olemisesta yksinäinen
Sairauteen liittyy usein yksinäisyyden tai eristäytymisen tunteita. Henkiset ajatukset oman tappionsa "voi heikentää ja tehdä henkilö tuntuu, että he eivät ole yhteydessä maailmaan tai ketään heidän ympärillään", sanoo traumaattinen surun neuvonantaja Joanne Cacciatore, apulaisprofessori sosiaalityön professorina Arizonan valtionyliopistossa.
Ihmiset, joilla on pitkittynyt suruhäiriö, tunnetaan myös monimutkaisena surina, voivat olla "kuoleman kuoleman usein pitäytyviä ajatuksia, epäuskon tunne ja vaikeus tunne toisiin ihmisiin … ja tunneasetukseen liittyviä ongelmia", Shear sanoo .
Masennus ja päihteiden väärinkäyttö
Mental Health America, kansallinen asianajotoiminta, pitkittynyt suru voi aiheuttaa ahdistuskohtauksia ja masennusta. Tutkimus on osoittanut, että noin neljännes henkilöistä, jotka menettävät puolisonsa, kärsivät kliinisestä masennuksesta ja ahdistuksesta ensimmäisenä vuonna.
Puuteväkivaltaan on liittynyt kuolemantapausta, ja päihdehoitokäyttäytymisessä, ehkäisyssä ja politiikassa julkaistu tutkimus osoitti nimenomaan suuremman alkoholiin liittyvien ongelmien riski kuolleiden miesten keskuudessa
Sydämen terveys ja koskemattomuus
Tumman emotionaalinen vaikutus on usein kuvattu "sydämentykkeeksi" tai "sydämentykkeeksi", mutta surun aiheuttamien stressihormonien vapautuminen voi aiheuttaa todellista sydämen ongelmia.
"Me tiedämme, kuinka paljon stressi vaikuttaa sydän- ja verisuonistoihin ja immuunijärjestelmään eli aktivoimalla sekä heikossa että heikossa asemassa olevia ihmisiä, mikä johtaa sydän- ja verisuonitautien ja syövän lisääntymiseen", Shear sanoo. "Akuutti stressi voi myös aiheuttaa jotain nimeltä stressi kardiomyopatia, joka on akuutti sydänsairaus."
Yksi tutkimus osoitti, että akuutin sydänkohtauksen ilmaantuvuus kasvaa 21-kertaisesti 24 tunnin kuluessa rakastetun kuolemasta, ennen kuin se laskee tasaisesti jokaisen seuraavan päivän aikana. Toisessa tutkimuksessa britit tutkijat havaitsivat, että vanhemmat ihmiset, jotka kärsivät surkeudesta, ovat todennäköisemmin heikentäneet immuunijärjestelmää ja kehittäneet infektioita.
Vaikka surkeihin liittyvät terveysvaikutukset ovat vakava huolenaihe, Shear korostaa, että surua ei pitäisi kohdella sairaudeksi. "Rauhoitus on luonnollinen vastaus menetykseen, ja kun menetämme jonkun, jota rakastamme, menetys on pysyvä ja vaikuttava, ja suru on myös pysyvä", hän sanoo. "Kukaan ei todellakaan pääse merkittävään menetykseen. Sairausneuvojat puhuvat usein positiivisista tuloksista löytääkseen "uuden normaalin". ”
tohtori. Cacciatore korostaa itsehoidon merkitystä. "Henkilö tarvitsee huolta itsestään ja surustaan", hän sanoo. "Joskus muistat asioita yhtä yksinkertaisesti kuin syöminen hyvin ja juomavesi voi parantaa henkilön elämänlaatua. Jopa saada 20 minuuttia auringonpaistetta ulkona voi auttaa. "
RELATED: Grief-hoito rakkaan rakkauden kuoleman jälkeen
Järkevä erikoislääkäri, onko hän psykologi tai neuvonantaja, voi auttaa häpeällistä henkilöä selviytymään emotionaalisista ja fyysisiä oireita. "Se tarjoaa turvallisen paikan ihmisille, jotka kärsivät surustaan ja muistavat kuolleensa ilman että heitä painostetaan kunnolla", Cacciatore sanoo.
Yksi tapa, jolla Whiston-Donaldson, 44, selviytyy hänen jatkuvasta surustaan, on kirjoittamalla siitä blogistasi. "Oman selviytymismenetelmän olen kirjoittanut, antaen itseni tuntea tunteeni ja yhdistää toisten kanssa, jotka vahingoittavat", hän sanoo.
Shear on samaa mieltä siitä, että jakaminen ja yhteydenpito toisiinsa on avain löytää tämä uusi normaali tapaturman jälkeen. "Emme ole surullisia yksin," hän sanoo. "Osa luonnollisesta sopeutumisprosessista liittyy uudelleen yhdistämiseen muiden kanssa."
